【正文】 常感受和反應(yīng)。 壓力是對精神和肉體承受力的一種要求。 面臨選擇 B：避免遲到，坐出租車，但要付出額外費(fèi)用 你面臨 的選擇 1．壓力是環(huán)境要求你作出 選擇 或 改變 時的個人感受 面臨改變 員工 經(jīng)理 九 、 客觀認(rèn)知壓力 第三章 59 事件的不確定狀態(tài) 忐忑不安 2．壓力是 對未知事件悲觀解釋 的結(jié)果 中午到我辦公室來，談?wù)勀愕墓ぷ鳌? 自我感喪失 對周圍人非常冷漠，疏遠(yuǎn)，不關(guān)心。 心理衰竭的 特征表現(xiàn) 心理衰竭狀態(tài)的人，就像一個不斷往外倒水的杯子 …… 心理衰竭最容易出現(xiàn)于需要更多感情投入、與直接幫助人有關(guān)的職業(yè)當(dāng)中，如醫(yī)療、教育、服務(wù)、警察等。 2．環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展 人的成長和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過程 十 、 壓力與工作的關(guān)系 第三章 67 健康的緊張 高壓力持續(xù)時間 業(yè)績/表現(xiàn) 預(yù)期業(yè)績 /表現(xiàn)曲線 實(shí)際業(yè)績 /表現(xiàn)曲線 Good Poor Low High 長期的壓力對業(yè)績的影響 十 、 壓力與工作的關(guān)系 第三章 68 1．壓力與身體健康 2．壓力與心理狀態(tài) 壓力與每個人的關(guān)系 4．壓力與家庭關(guān)系 3．壓力與社會適應(yīng) 十 、 壓力與工作的關(guān)系 第三章 69 熟悉壓力預(yù)警信號 壓力的影響常常不能被直接和明確感知，哪些是 最敏感的信號？哪些是個人抵抗壓力的薄弱環(huán)節(jié)？ 生理 信號 情緒 信號 精神 信號 行為 信號 十一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 70 建立健康新概念 健康新概念 無器質(zhì)性病變； 無功能上異常； 無主觀不適的感覺； 無社會公認(rèn)的不健康行為 健康： 就是沒有癥狀，用客觀 測量的方法找不到身體有 病態(tài)的證據(jù)。 十 一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 71 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 心理健康 亞心理健康 心理障礙 精神疾病 ? 愉悅情緒的比例 ? 人際關(guān)系 ? 工作的效率 ? 對環(huán)境或社會現(xiàn)實(shí)相適應(yīng) 的能力 ? 生活質(zhì)量 ? 自知力 ? 求知動機(jī)或求知欲望 ? 生活能力 ? 社會功能 十 一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 72 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 心理健康 亞心理健康 心理障礙 精神疾病 心理健康維護(hù) 自我調(diào)適 心理咨詢 與心理治療 藥物治療 或其他治療 十一 、 構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 第四章 73 體驗(yàn)到壓力 壓力源 ? 預(yù)期性的 ? 遭遇性的 ? 時間性的 ? 情境性的 反應(yīng) ? 心理上的 ? 生理上的 彈性 ?身體的 ?心理的 ?社會的 壓力管理 壓力模型 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 74 項(xiàng)目 規(guī)定性策略 積極行動策略 反應(yīng)性策略 目的 消除壓力源 提高彈性策略 暫時性應(yīng)對 效果 永久性的 長期的 短期的 方式 規(guī)定性的 積極行動 反應(yīng)性的 時間需求 長時間 中等時間 立即性的 壓力管理策略 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 75 內(nèi)向 外向 個性與壓力反應(yīng) 古板 靈活 緊張 放松 保守 冒險 外在 歸因 內(nèi)在 歸因 自卑 自尊 福布斯的 12種個性類型并不是完全相互排斥的；幾種個性類型都可以在不同程度上適用于同一個人。 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 76 提高 掌握技能 挖掘動機(jī) 分析思維、情感 和行為模式 自信訓(xùn)練 改變不合理 思維 情緒管理 問題解決 訓(xùn)練 人際溝通 訓(xùn)練 培養(yǎng)雙贏 思維 自我放松 訓(xùn)練 壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑 十二 、 壓力管理策略與方法 第四章 77 78 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 23:35:5423:35:5423:353/16/2023 11:35:54 PM 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 23:35:5423:35:5423:35Thursday, March 16, 2023 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 2023年 3月 16日星期四 下午 11時 35分 54秒 23:35: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 2023年 3月 下午 11時 35分 :35March 16, 2023 1行動出成果，工作出財富。 下午 11時 35分 54秒 下午 11時 35分 23:35: 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 23:35:5423:35:5423:353/16/2023 11:35:54 PM 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 23:35:5423:35:5423:35Thursday, March 16, 2023 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 2023年 3月 16日星期四 下午 11時 35分 54秒 23:35: 1楚塞三湘接，荊門九派通。 2023年 3月 下午 11時 35分 :35March 16, 2023 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 下午 11時 35分 54秒 下午 11時 35分 23:35: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 23:35:5423:35:5423:353/16/2023 11:35:54 PM 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 23:35:5423:35:5423:35Thursday, March 16, 2023 1知人者智，自知者明。 :35:5423:35:54March 16, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 下午 11時 35分 :35March 16, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 下午 11時 35分 54秒 下午 11時 35分 23:35: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴