如何做好時間與壓力管理(已修改)
2025-03-06 11:07 本頁面
【正文】 時間與壓力管理 1 課程目標 改變你的思維方式，重新進行自我定位； 發(fā)現(xiàn)時間管理優(yōu)勢，提升自我管理能力； 依據(jù)有效性和緊急性確定多項任務(wù)的優(yōu)先順序； 如何將工作重點轉(zhuǎn)移到最重要、最有效的任務(wù)中； 認識有效目標的設(shè)定要素； 了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾； 學(xué)習(xí)如何提升你的工作專心度和工作效率； 運用多種工具和技巧，掌握生活平衡； 找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因； 學(xué)習(xí)壓力舒解方法及技巧； 2 課程大綱 第一章 改變從心開始 一、阻礙成功的因素 二、好習(xí)慣的力量 第二章 認識時間 三、時間的定義及特征 四、時間的價值分析 第三章 管理時間 五、時間管理的現(xiàn)狀 六、時間浪費的原因分析 七、時間管理的方法與工具 八、時間管理小竅門 第四章 壓力管理 九、客觀認識壓力 十、壓力與工作的關(guān)系 十一、構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng) 十二、壓力管理策略與方法 3 思 維 轉(zhuǎn) 變 ?建立全新的觀點 ?我們每個人都守著一扇自內(nèi)開啟的“改變之門” ?除了自己，沒有人能為你開門 ?只要你愿意敞開心靈 ?拋卻原有思維 ?把良好的原則化為習(xí)慣 ?成功的圓滿就在掌握之中 一 、 阻礙成功的因素 第一章 4 成功之道 心態(tài)決定命運！ 行為 思想 習(xí)慣 性格 命運 心態(tài) = 信念 +態(tài)度 一般人總認為自己的觀點正確且立場客觀，但試驗卻證明，雖然別人的結(jié)論不同，并不代表他們是主觀的、錯誤的。 二 、 好習(xí)慣的力量 第一章 5 好習(xí)慣更重要 ○習(xí)慣是后天形成的 ○有些習(xí)慣可能成為成功的助手 ○有些習(xí)慣可能是成功的最大障礙 ○高效能人士的七個習(xí)慣 二 、 好習(xí)慣的力量 第一章 6 獨 立 期 依 賴 期 互 賴 期 個人的 成功 人際關(guān)系成功 主動 積極 以終 為始 要事 第一 雙贏 思維 知彼 解己 統(tǒng)合 綜效 不斷更新 七大習(xí)慣與三大成長層次的關(guān)系 1 3 5 6 4 2 7 二 、 好習(xí)慣的力量 第一章 7 消極被 動行為 刺激 回應(yīng) 主動積 極行為 刺激 回應(yīng) 依據(jù)價值自由選擇 人類最終的自由就是不論什么環(huán)境、發(fā)生什么事我們都可選擇如何回應(yīng)。 二 、 好習(xí)慣的力量 第一章 8 時間是運動的物質(zhì)的存在形式，沒有物質(zhì) ,也就沒有時間 . 時間是我們最寶貴的資源，也是最大的敵人 . 什么是時間？ 三 、 時間的定義及特征 第二章 9 0 A1 A2 A3 A4 時間 時間 (1)時間作周而復(fù)始的圓周運動。 (2)時間是單向、不可逆的直線運動。 三 、 時間的定義及特征 第二章 10 0 A1 A2 … Ai (3)時間是循環(huán)式上升的直線運動。 時間 三 、 時間的定義及特征 第二章 11 ? 時鐘時間與生活的時間 ? 日歷時間、實際時間和純時間 ? 工作時間與非工作時間 ? 收入時間與消耗時間 ? 可控時間與不可控時間 時間的分類 三 、 時間的定義及特征 第二章 12 ? 時間的客觀性 ? 時間的不可逆性 ? 時間的無儲存性 ? 時間的不可替代性 時間的特征 三 、 時間的定義及特征 第二章 13 你的時間資本分析 退休年齡（ A) 60歲 現(xiàn)在年齡（ B) 至退休尚有的工作資本 （ A－ B） ?251個工作日 ?8小時＝ 至退休尚有的休閑資本 工作日休閑資本 （ A－ B） ?251個工作日 ?3小時＝ 休假日休閑資本 （ A－ B） ?114個休假日 ?12小時＝ 四 、 時間的價值分析 第二章 14 時間 管理的誤區(qū) ?工作缺乏計劃； ?組織工作不當； ?時間控制不夠； ?整理整頓不足； ?進取意識不強； ?忙了就好； ?時間管理能有多大用； ?身不由己； ?江山易改、習(xí)慣難移。 五 、 時間管理的現(xiàn)狀 第二章 15 我做了什么根本不需要做的事？ 我做了什么能夠由別人，并且應(yīng)該由別人做的事？ 我做了什么耗時過長的事？ 我做了什么會浪費別人時間的事？ 如何找到原因 六 、 時間浪費的原因分析 第三章 16 干擾因素Ａ （預(yù)約、沒預(yù)約） 、猶豫、做白日夢 、發(fā)火 “不” 、時間及優(yōu)先計劃 、個人無序性 、委托人 、嘗試過多 六 、 時間浪費的原因分析 第三章 17 、緊張 、個人問題 、恐懼、焦慮 、郵件、讀物 37. 外界活動頻繁 、辦事急躁、草率 、討厭 干擾因素Ｂ 六 、 時間浪費的原因分析 第三章 18 亂放東西是首位， 翻箱倒柜最費時 開會屬于第二位， 好多會議無效益 電話屬于第三位， 管理不好掉陷阱 干擾列在第四位， 應(yīng)酬很多實在累 拖延列在第五位， 對人對已都不利 垃圾檔案屬第六， 魚目混珠低效率 危機屬于第七位， 接踵而至難應(yīng)付 顛倒授權(quán)屬第八， 別人求援常應(yīng)答 完美主義屬第九， 精工細雕屬多余 精神渙散屬第十， 流暢受阻費時間 六 、 時間浪費的原因分析 第三章 19 管理者浪費時間因素分析 主觀因素 事業(yè)心不強 決策失誤 工作無計劃 畏懼太多 管理幅度過寬 官僚主義 無時間觀念 職責(zé)過多 授權(quán)過小 客觀因素 領(lǐng)導(dǎo)能力欠缺 心中無數(shù) 行政干預(yù)多 會議多 不正之風(fēng) 環(huán)境干擾 突發(fā)事件多 電話干擾多 應(yīng)酬多 公共關(guān)系不協(xié)調(diào) 組織管理不善 機構(gòu)不健全 職責(zé)不明確 人際關(guān)系不協(xié)調(diào) 六 、 時間浪費的
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