中醫(yī)四季養(yǎng)生——冬季養(yǎng)生doc-閱讀頁
2025-08-01 14:35本頁面
【正文】 臥床休息、多飲水，服板藍(lán)根沖劑，雙黃連口服液。氣管炎：常見癥狀有怕冷、頭痛、鼻塞、咳嗽、痰難吐、無汗。（2）易患兩大病心肌梗死：冬天天寒地凍，萬物收藏，人體氣血聚至五臟。因而，血管阻塞、易誘發(fā)心肌梗死。服硝酸甘油或速效救心丸不能緩解，應(yīng)急送醫(yī)院，撥打急救電話120。因外寒引起大腦血管收縮，血液凝固，從而形成腦血管斷流，造成局部腦缺血。先兆：頻發(fā)短暫一側(cè)肢體無力，或麻木短暫失明、失語。（3）陽虛證冬三月，天氣寒冽。脾腎陽虛(五更泄）：晨起即泄，大便稀溏，脈沉而弱，舌淡苔白。也可服芡實(shí)、山藥、薏苡仁粥。伏案工作持續(xù)時(shí)間不能過長。腰膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕：冬天天寒地凍，易傷人體腰以下，中老年人常因膝關(guān)節(jié)痛而行走不便，十分痛苦，膝關(guān)節(jié)一定要注意保暖防寒。老人冬天避免骨折：冬天是骨頭最脆弱的時(shí)期，因?yàn)樘鞖夂?，氣血不運(yùn)。保健方法：活動(dòng)關(guān)節(jié)曬太陽：冬天中午12點(diǎn)～下午14點(diǎn)陽光最好。保溫防寒護(hù)膝褲，出行要穿防滑鞋。冬天要防腿抽筋：冬天天寒，寒性收引，牽動(dòng)筋脈而易抽筋。芍藥30克、甘草6克、木瓜30克水煎服。中醫(yī)有“脾為生痰之源，肺為貯痰之器，腎為生痰之本”之說。即肺病停痰，痰濁阻肺，不單純是肺本身病變，而其根源多是因脾氣虛不能運(yùn)化水濕，水濕停聚于肺而發(fā)病。肺寒生痰：寒痰、濕痰、泡沫痰，舌淡苔白，脈弱。要加穿背心，多吃白蘿卜。脾虛生痰：痰多，腹脹，大便稀，舌胖苔，脈無力?？煞藚⒔∑⑼?、香砂養(yǎng)胃丸等，脾氣健運(yùn)了，痰自然就可減少。若大便稀溏，可服附子理中丸。應(yīng)溫腎化痰，可服金匱腎氣丸。9．冬天的衣、食、住、行（1）衣——防寒保暖冬衣伸足臥，則一身俱暖。冬季穿衣穿純棉，手套帽子能防寒，鞋要防滑襪要軟，腳暖就會(huì)一身暖。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季老年人衣著要松軟、輕便、貼身，保暖衣料宜棉、毛、針織品。中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”，“寒則溫之”，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。多吃降血脂的食品：玉米蕎麥白蘿卜。俗話說：“逢九一只雞，來年好身體。多吃黑色的食品：黑豆黑米黑芝麻，木耳烏雞補(bǔ)腎佳。要吃冬天時(shí)令菜：蘿卜一味可氣順。 蘿卜上了街，藥鋪關(guān)門歇。多吃稍咸的食物：海帶紫菜海魚等。多吃延緩衰老的食品：茯苓大棗與冬菇，蜂蜜靈芝何首烏。早睡，順應(yīng)陽氣內(nèi)藏，可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，以養(yǎng)“藏”氣?，F(xiàn)代科學(xué)知識(shí)也說明冬季 “早臥晚起，必待日光”的理念無比精辟 。其二，清晨地面上的空氣污染也最重，白天，工業(yè)排放出來的廢氣，汽車排放的尾氣，還有人和動(dòng)物排放的二氧化碳等等。冬天室內(nèi)溫度保持在18℃～20℃左右即可。睡前熱水泡泡腳，睡時(shí)不要被蒙腦，早臥晚起待日光，養(yǎng)精蓄銳保健康。老人冬天鍛煉以“跑”為主，“跑”而不出汗量力而行。體弱多病者不宜跑，適于散步。亦可快步——慢跑龍?zhí)住觳?，以活?dòng)后身心舒愉為準(zhǔn)。晴天戶外運(yùn)動(dòng)：下午14～15點(diǎn)最好，呼吸陽氣、曬太陽。 比較適宜運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、做操、打拳；養(yǎng)花種草，結(jié)伴郊游。叩畢，嚼食核桃2枚。
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