體育社團(tuán)活動記錄表-閱讀頁
2025-07-15 18:10本頁面
【正文】 備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)和推擋練習(xí)學(xué)習(xí)發(fā)長球、短球的練習(xí)學(xué)習(xí)接長球、短球的練習(xí)游戲活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容上旋球、下旋球練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)和推擋練習(xí)學(xué)習(xí)發(fā)反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習(xí)學(xué)習(xí)接反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習(xí)活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容搶攻練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)和推擋練習(xí)學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)學(xué)習(xí)接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)士練習(xí)身體素質(zhì)練習(xí)活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)和推擋練習(xí)綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（擂臺賽的形式）總結(jié)本學(xué)期活動開展情況，讓隊員談?wù)勛约旱氖斋@，表揚(yáng)一部份積極分子。原地扶墻做后蹬跑200次。放松活動。1002米全速跑。2002米（最大速度的60%80%）。體會膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動機(jī)的”的肌肉用力感覺。比如：30～60米跑安排七、八組就綽綽有余了。一般采用跑道或草地上進(jìn)行80～120米中等強(qiáng)度的加速跑、重復(fù)跑來體會放松跑技術(shù)，建立放松跑的意識、概念。 節(jié)奏跑在訓(xùn)練時利用洪亮有節(jié)奏的加速信號或跑的節(jié)奏來訓(xùn)練運(yùn)動員的快速放松能力，也能收到較好的效果。例：一般采用變速跑（一段快一段慢）?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內(nèi)容沖刺跑指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人多進(jìn)行一些下肢力量練習(xí)。120～150米的重復(fù)跑，限制休息時間（一般每組休息2～3分鐘），提高速度耐力?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內(nèi)容速度耐力訓(xùn)練方法指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)： 300米6～8次，間歇6分鐘； （300米+200米+100米）組合跑4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘； （300米快+50米慢+100米沖刺跑）4～5組，組間間歇8分鐘； 400米檢查跑1～2次，間歇25分鐘到30分鐘。400米5～6次（80%——90%強(qiáng)度），間歇8分鐘； 8003～4次，間歇10分鐘； （1200米+600米+400米）組合跑2～3組，組間間歇10分鐘?；顒有Ч己?
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