體育社團(tuán)活動記錄表(存儲版)
【正文】 常，強(qiáng)度在70%～80%的中速跑最利于發(fā)展肌肉的放松能力?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內(nèi)容全速跑指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：熱身活動。 2）攻球練習(xí)推擋練習(xí)（直線）游戲：定點(diǎn)攻球（斜線、直線定點(diǎn)位置攻球）身體素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐（10x2組）活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容攻、推練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：攻球練習(xí)1）攻球動作練習(xí) 2）對墻擊球練習(xí)攻球動作練習(xí)游戲：擊球接力活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容攻球聯(lián)系指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：球感的訓(xùn)練1）顛球練習(xí) 2）對墻擊球練習(xí)活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容球性聯(lián)系指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：講解學(xué)習(xí)乒乓球的相關(guān)知識。 球感的訓(xùn)練熟練后可變?yōu)樾羞M(jìn)間練習(xí)要求：跳起不要太高，對抗力量不要太猛，體會空中的身體接觸，提高空中平衡能力?；顒有Ч己谜n外活動記錄表日期活動內(nèi)容腳背正面運(yùn)球練習(xí)指導(dǎo)教師備注活動過程 動作要領(lǐng)：跑動中運(yùn)球腳提起時踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進(jìn)教學(xué)步驟： 1教師講解并示范，重點(diǎn)指出易犯的錯誤動作 2將全班分成若干組，帶球跑20米在運(yùn)回來 要求：一步一觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的協(xié)調(diào)性活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容游戲：抱球跑指導(dǎo)教師備注活動過程 游戲方法：排成人數(shù)相同的縱隊(duì)，在排頭前各放三個球，聽到信號后馬上將球抱起跑至預(yù)定的目標(biāo)將球放下，然后跑回原處。★原地拉挑球接著兩只腳交替顛球。在同一時間跳起在空中用腹部和肩部互撞。 放松活動。比如：30～60米跑安排七、八組就綽綽有余了。活動效果良好課外活動記錄表日期活動內(nèi)容沖刺跑指導(dǎo)教師備注活動過程訓(xùn)練重點(diǎn)：沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。400米5～6次（80%——90%強(qiáng)度），間歇8分鐘； 8003～4次，間歇10分鐘； （1200米+600米+400米）組合跑2～3組，組間間歇10分鐘。120～150
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