高中體育課件體育與健康-閱讀頁
2025-06-10 22:10本頁面
【正文】 健美嗎 跑步吧 你想聰明嗎 跑步吧 運動腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷 肌肉痙攣 (俗稱抽筋 ) 預(yù) 防 原因 。 ，未進行準(zhǔn)備活動。 。 預(yù) 防 運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后 1小時運動，不空腹、喝水太多運動。 (一 )原因 (二 )處理 在跑步鍛煉過程中，由于場地 和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮 膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表 皮略紅腫，有小血珠滲出。擦傷 無需包扎只要保持局部干燥即 可。 不在視野模糊不清的環(huán)境下做運動。 運動服裝要合體。跑步中 扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。用枕 頭把小腿墊高。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。 肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱 “ 抽筋 ” 。 2．冬季注意保暖。 ，不宜長時間劇烈運動。 這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。 當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼? 為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天 3000m的跑步計
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