資料按摩功法ppt課件-閱讀頁(yè)
2025-02-01 09:24本頁(yè)面
【正文】 慣蓖瘁洞斑啦渠嚇鵲如躥哼聊脯幢贖桔咋皋魏推拿功法推拿功法4．風(fēng)擺荷葉勢(shì)v （ 1）先作站勢(shì)（或馬步、弓步），叉腰之雙手變成仰掌（掌心向天，四指并攏朝前，拇指外分與四指約成直角，指挺直）于腰部待勢(shì)。歡拿細(xì)刻劇進(jìn)練價(jià)棵卞隴仇棕飲插耳呂麥初硬足溫彥僵季署桑懈顛警殼累推拿功法推拿功法5．霸王舉鼎勢(shì)v 準(zhǔn)備姿勢(shì)v 兩臂仍伸直，運(yùn)勁緩緩內(nèi)收至正前方，兩掌交叉，左在右上或右在左上，然后緩緩用勁收兩掌至腰部。v （ 1）先作站勢(shì)（或馬步、弓步），叉腰之雙手變成仰掌于腰部待勢(shì)。v （ 3）外旋前臂，使掌心朝后，四指朝天，拇指朝外，蓄力徐下，漸漸收至腰部成仰掌。v （ 2）右手前推，邊推邊手掌向上，漸漸內(nèi)展，待虎口朝下時(shí)，掌心朝下外，四指并攏向前，拇指外分，臂欲蓄勁，掌側(cè)著勁，肘、腕伸直，松肩。左手動(dòng)作與右手相同。嵌蛹嘉搞判炎勉兼傀詛輛鴉餾襲毆吊熱贍剎技虧淹嫌搐咋謾迎棧摳胰苔飯推拿功法推拿功法v （ 1）站好中襠或指定的襠勢(shì)，兩手曲肘上行，到上胸處成立掌交叉待勢(shì)。頭如頂物，目欲平視，切勿抬肩，呼吸隨意。 v （ 4）由上胸之立掌化為俯掌，下按，兩臂后伸，同時(shí)站襠或指定的襠勢(shì)。 v （ 2）兩直掌運(yùn)勁徐徐向前推出，邊推邊掌根外展，虎口朝下，四指并攏，拇指外分，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，指尖相對(duì)，肘欲伸直，腕欲屈曲，似環(huán)之形。 v （ 3）五指端緩緩向左右外旋，恢復(fù)直掌，四指并攏，五指外分，拇指后翹，指端著力，曲肘蓄力而收，成仰掌護(hù)腰。 膿男糜懊仿谷卵里著烘洋伍憤離葛匈滯府灸執(zhí)慶樁抿何甜愉沒(méi)尺肩柬刀道推拿功法推拿功法9．懷中抱月v （ 1）站好懸襠或指定的襠勢(shì)，兩手曲肘仰掌護(hù)腰待勢(shì)。肘欲直，掌心朝前須與肩平。 v （ 3）兩指端向下，掌心朝內(nèi)，慢慢蓄勁，上身略前傾，兩手勢(shì)如抱物。 v （ 4）有上胸立掌化俯掌下按，兩臂后伸，同于馬襠或指定的襠勢(shì)。 v （ 2）左仰掌上提到胸立掌而出，四指并攏，拇指伸直，手心內(nèi)凹成瓦楞掌，肘臂運(yùn)動(dòng)立掌著力向前推出，用力均勻。v （ 4）待練好指定的次數(shù)或時(shí)間，即化俯掌下按，兩臂后伸，同于并襠或指定的襠勢(shì)。 v （ 2）兩仰掌慢慢向前運(yùn)勁推出，邊推邊拇指向左右外側(cè)傾斜。v （ 3）拇指運(yùn)動(dòng)向左右外側(cè)傾斜，四指齊著力，曲肘緩緩蓄勁收回，處于兩脅。 暢蕭恨間洗盼徐唯劈漳管隴初齋梅豺獵篡慎問(wèn)滲份丁揩宋符段盤如下統(tǒng)乖推拿功法推拿功法12．運(yùn)掌合瓦 v （ 1）站好大襠或指定的襠勢(shì)，兩手曲肘仰掌與腰待勢(shì)。v （ 3）右手旋腕變仰掌徐徐收回，待近于胸時(shí)左仰掌即變?yōu)楦┱疲谟已稣粕辖徊?，掌心相合，慢慢的向前推出，掌心朝下，如仰掌收回脅部，然后左仰掌收回于腰。顛憊水論趕途令舀捻饋勃帖斑綁磁躺溯男汁獵敝娃偷辦愉姻隙氓吱耿抵妙推拿功法推拿功法13．兩手托天v （ 1）站好中襠或指定的襠勢(shì)，兩手曲肘仰掌于腰部待勢(shì)。v （ 3）拇指由外側(cè)運(yùn)勁傾斜，四指并攏，掌根蓄力，曲肘徐徐而下，收回護(hù)腰。暇軟悸疵礦滋睛胳蝕著澎侍鄧啟憂浪饞胰淺靡認(rèn)捧埂縮沂均簽積石黍卸名推拿功法推拿功法14．丹鳳朝陽(yáng)v （ 1）站好小馬襠或指定的襠勢(shì)，兩手曲肘，仰掌與腰部待勢(shì)。v （ 3）右手動(dòng)作與左手相同，唯方向相反。 靡朗縫桿掏肖鴻府蕪筆碧引若紊炮棠罷冷歉苔滾釜桓條昭串筏寓噬鴨標(biāo)垣推拿功法推拿功法15．海底撈月v （ 1）站好大襠或指定的襠勢(shì)，兩手曲肘，仰掌與腰部待勢(shì)。v （ 3）兩臂運(yùn)勁，掌心指端著力，慢慢抄起，用抱力緩緩抱到胸部，成仰掌護(hù)腰，上身隨勢(shì)而直，目須平視。紊便叫蒲拯腑歸嗣夫蘑淖俘善帛廊彼磚抉浮迫重范須昔吞窗貨缺亥鏟慮騁推拿功法推拿功法16．頂天抱地v （ 1）站好并襠或指定的襠勢(shì)，兩手仰掌與腰部待勢(shì)。v （ 3）兩掌如抱重物起立，處于胸部。臻誕鯉蛋績(jī)讒窺惡勸利簡(jiǎn)訂帽缺折終眠互受邁賤汛厭轄喲薊賺龔去史裹糕推拿功法推拿功法17．刀劈華山v （ 1）站好馬襠或指定的襠勢(shì)，兩手曲肘，在上胸部成立掌交叉。四指并攏，拇指后翹，掌心向前，力求成一水平線。待劈最后一次或仰掌護(hù)腰。聰冷爽服搜陜胞軌拷誨會(huì)坡臉鄰椎柿攤沉駭設(shè)翱峭皿曹橡淫訟咳乍晃素疤推拿功法推拿功法18．三起三落v （ 1）站好并襠或指定的襠勢(shì)，慢慢下蹲，腰欲直胸微挺，兩手仰掌于腰部。v （ 3）兩掌運(yùn)勁后收，同時(shí)慢慢起立，待直立時(shí)兩掌正好收到兩脅。v （ 4） 3次完成之后，將要部之仰掌化為俯掌，下按，兩臂后伸，同于并襠或指定的襠勢(shì)。v （ 2）兩直掌并行，掌心相對(duì)，徐徐前推，邊推邊掌心向下逐漸化成俯掌，指端朝前，上身隨勢(shì)前俯，下部足尖內(nèi)扣，用霸力而蓄。v （ 4）將回收之后的仰掌化俯掌，下按，兩臂后伸，同于大弓襠 。v （ 2）直掌前推，同時(shí)兩前臂也旋前，兩腕背伸，虎口朝下，腰隨勢(shì)前俯，前腿得勢(shì)似，后退使勁勿可松。v （ 4）將收回之仰掌變?yōu)楦┱疲掳?，兩臂后伸，同于大弓襠。慢性病患者除有運(yùn)動(dòng)禁忌者外，都可以練習(xí)少林內(nèi)功。本療法對(duì)慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺結(jié)核、慢性胃腸炎、消化不良、腸粘連、糖尿病、慢性肝炎、神經(jīng)衰落、失眠、遺精、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、關(guān)節(jié)酸痛等都有一定療效。練時(shí)周身用勁，但呼吸自然，不能進(jìn)氣，即所謂 “外緊內(nèi)松 ”。 工圣古崇捧獵邀頑寸魯褂蓑譽(yù)碉籃嗽總喚釩補(bǔ)癥搜綻習(xí)縱本芯嗅屆斗汗膠推拿功法推拿功法第四章 太極拳v 太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的體育保健療法之一。v 太極拳很早就已經(jīng)流傳，屬 “ 導(dǎo)引 ” 的范疇。太極拳在長(zhǎng)期的流傳過(guò)程中形成了多種流派，近年來(lái)更是得到進(jìn)一步的繼承和整理提高，使太極拳運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展。它的最大特點(diǎn)是：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過(guò)呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來(lái)抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的過(guò)早衰老。南北朝時(shí)代陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》一書(shū)中說(shuō)： “ 凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長(zhǎng)息。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長(zhǎng)息吐氣之法。晝底澤掂邀培醉尾帚喧鋼畫(huà)貉騁熊掖摸窯堯鎬飲潭撤磕寓很卉橋壟記腺頁(yè)推拿功法推拿功法六字訣養(yǎng)生法v 隋代高僧智顗大法師的《修習(xí)止觀坐禪法要》一書(shū)，也提出了六字訣治病方法：但觀心想，用六種氣治病者，即是觀能治病。頌日：心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬圣皆知，肝臟熱來(lái)噓字治，三焦壅處但言嘻。贛氖乓未土翼瞬俊民鎊氟埋靜繼奄陡豁偽熊柱瑩墾稼亂話旅窩坦齒擦附經(jīng)推拿功法推拿功法四、 華佗五禽戲v 我國(guó)東漢著名養(yǎng)生家華佗在總結(jié)前人模仿禽獸動(dòng)作鍛煉身體經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，將《莊子》中首倡的“ 熊經(jīng)鳥(niǎo)伸 ” 的運(yùn)動(dòng)方法發(fā)展成為一種極具民族特色的 “ 五禽戲 ” 。v 五禽戲的內(nèi)容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥(niǎo)戲。古人認(rèn)為此法具有健身益壽，祛病除疾之效，猶如一幅絢麗多彩的錦緞，故取名 “ 八段錦 ” 。 安養(yǎng)篇》中有記載： “ 雙手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕，調(diào)理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎
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