【正文】 苔滾釜桓條昭串筏寓噬鴨標垣推拿功法推拿功法15．海底撈月v （ 1）站好大襠或指定的襠勢，兩手曲肘，仰掌與腰部待勢。v （ 2）兩仰掌緩緩而上，由上胸徐徐高舉，向左右分開，掌朝上旋腕，再慢慢的使掌心朝下，同時腰向前俯，腿不可曲，腳用霸力，兩掌由上而下逐漸相攏，掌心向上似抱物，蓄勁待發(fā)。v （ 3）兩臂運勁，掌心指端著力，慢慢抄起，用抱力緩緩抱到胸部，成仰掌護腰，上身隨勢而直，目須平視。v （ 4）兩仰掌變俯掌，下按，兩臂后伸，同于大襠或指定的襠勢。紊便叫蒲拯腑歸嗣夫蘑淖俘善帛廊彼磚抉浮迫重范須昔吞窗貨缺亥鏟慮騁推拿功法推拿功法16．頂天抱地v （ 1）站好并襠或指定的襠勢，兩手仰掌與腰部待勢。v （ 2）仰掌上托過與肩，旋腕翻掌，緩緩向左右外分下抄，同時身向前俯，兩掌逐漸合攏，拇指外分，兩掌想疊（右掌在上，左掌在下），掌背盡量靠地蓄勁帶發(fā)。v （ 3）兩掌如抱重物起立，處于胸部。v （ 4）旋腕翻掌，向下按，兩臂后伸，還原到指定的襠勢。臻誕鯉蛋績讒窺惡勸利簡訂帽缺折終眠互受邁賤汛厭轄喲薊賺龔去史裹糕推拿功法推拿功法17．刀劈華山v （ 1）站好馬襠或指定的襠勢，兩手曲肘，在上胸部成立掌交叉。v （ 2）兩立掌緩緩向左右分開，兩肩要松，兩肘微曲。四指并攏，拇指后翹，掌心向前，力求成一水平線。v （ 3）兩臂同時用力，上下劈動，頭勿轉側，俯仰動搖，兩目平視為要。待劈最后一次或仰掌護腰。v （ 4）由腰部之仰掌變俯掌，下按，兩臂后伸，同于指定的襠勢。聰冷爽服搜陜胞軌拷誨會坡臉鄰椎柿攤沉駭設翱峭皿曹橡淫訟咳乍晃素疤推拿功法推拿功法18．三起三落v （ 1）站好并襠或指定的襠勢，慢慢下蹲，腰欲直胸微挺，兩手仰掌于腰部。v （ 2）在下蹲的同時兩掌前推，掌心相對，四指并攏，拇指運動后伸，須保持原勢的要求，頭勿隨勢俯仰動搖，兩目平視。v （ 3）兩掌運勁后收，同時慢慢起立，待直立時兩掌正好收到兩脅。往返 3次，須用勁均勻。v （ 4） 3次完成之后，將要部之仰掌化為俯掌，下按，兩臂后伸，同于并襠或指定的襠勢。 醫(yī)沈陰啪艘廳唱以淀協(xié)夸識梧來襲橙棘缺撼昔加函穩(wěn)鹼鋒襟蕭朝善闖美乓推拿功法推拿功法19．烏龍鉆洞v （ 1）站好大弓襠，兩手曲肘，直立于腰部待勢。v （ 2）兩直掌并行，掌心相對，徐徐前推，邊推邊掌心向下逐漸化成俯掌，指端朝前，上身隨勢前俯，下部足尖內扣，用霸力而蓄。v （ 3）推出后旋腕，指端外展，蓄力而收，邊收邊掌心慢慢朝上，由俯掌變?yōu)檠稣谱o腰。v （ 4）將回收之后的仰掌化俯掌，下按，兩臂后伸，同于大弓襠 。陸庶免圾擯酗灤呂咀哎洗繕彼篷持例板掏瘟較寥瘍哺水砧仰嘉透史柵妒淹推拿功法推拿功法20．餓虎撲食v （ 1）站好大弓襠，兩手仰掌護腰。v （ 2）直掌前推，同時兩前臂也旋前，兩腕背伸，虎口朝下，腰隨勢前俯，前腿得勢似，后退使勁勿可松。v （ 3）五指內收握拳，旋腕，拳眼朝天，曲肘緊緊收回護要。v （ 4）將收回之仰掌變?yōu)楦┱疲掳?，兩臂后伸，同于大弓襠。 娘唁玄恰寡饒儈娟聞綻拖室八醒讕浸橇蕉例靳鳳遂伊因野洪男停毒塘乏灑推拿功法推拿功法【臨床應用】v 少林內功療法不僅有健身強壯的作用，而且也有防病、治病的作用。慢性病患者除有運動禁忌者外，都可以練習少林內功。一般說來，初學者的活動量宜小，要循序漸進，以每次鍛煉后感到舒適為度。本療法對慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺結核、慢性胃腸炎、消化不良、腸粘連、糖尿病、慢性肝炎、神經衰落、失眠、遺精、陽痿、月經不調、關節(jié)酸痛等都有一定療效。 汾希顱娟餅鄂旭獸曲煞閉貓染搏湖濰硅裙騎犁舷桃今婦失蔚爛盂典廉補摩推拿功法推拿功法【注意事項】v 少林內功鍛煉時思想要集中，以意運氣，以氣聲勁，循經絡而達四肢。練時周身用勁，但呼吸自然，不能進氣，即所謂 “外緊內松 ”。上肢和腰部運動時要求剛中有柔，剛柔相濟。 工圣古崇捧獵邀頑寸魯褂蓑譽碉籃嗽總喚釩補癥搜綻習縱本芯嗅屆斗汗膠推拿功法推拿功法第四章 太極拳v 太極拳是我國傳統(tǒng)的體育保健療法之一。太極拳的動作輕松柔和、圓和自然、連貫協(xié)調，具有一定的保健和醫(yī)療價值，是延年益壽、防病治病、促使康復的一種有效手段。v 太極拳很早就已經流傳，屬 “ 導引 ” 的范疇。所謂“ 導氣令和，引體令柔 ” ，是指通過調整呼吸二使臟腑經絡之氣和順，借助于肢體運動而使人體各部分趨于協(xié)調柔和。太極拳在長期的流傳過程中形成了多種流派，近年來更是得到進一步的繼承和整理提高，使太極拳運動不斷發(fā)展。 費潘吁餡戮拳同欠響鈉秀績臼域凰廚墮林裁狐腥雪遵搐緝恨擻餐柑乘鎊件推拿功法推拿功法三、 六字訣養(yǎng)生法v 六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發(fā)和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。 歷代文獻對此有不少論述，秦漢的《呂氏春秋》中就有關于用導引呼吸治病的論述。南北朝時代陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》一書中說： “ 凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼，委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極 ” 。晝底澤掂邀培醉尾帚喧鋼畫貉騁熊掖摸窯堯鎬飲潭撤磕寓很卉橋壟記腺頁推拿功法推拿功法六字訣養(yǎng)生法v 隋代高僧智顗大法師的《修習止觀坐禪法要》一書，也提出了六字訣治病方法：但觀心想，用六種氣治病者，即是觀能治病。 …. 此六種息皆于唇口中，想心方便，轉側而坐，綿微而用。頌日：心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬圣皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言嘻。傳至唐代名醫(yī)孫思邈，按五行相生之順序，配合四時之季節(jié)，編寫了衛(wèi)生歌，奠定了六字訣治病之基礎。贛氖乓未土翼瞬俊民鎊氟埋靜繼奄陡豁偽熊柱瑩墾稼亂話旅窩坦齒擦附經推拿功法推拿功法四、 華佗五禽戲v 我國東漢著名養(yǎng)生家華佗在總結前人模仿禽獸動作鍛煉身體經驗的基礎上，將《莊子》中首倡的“ 熊經鳥伸 ” 的運動方法發(fā)展成為一種極具民族特色的 “ 五禽戲 ” ?，F(xiàn)在可以見到的有關 “ 五禽戲 ” 的最早說明，是宋代張君房編纂的。v 五禽戲的內容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。 純貳板靳茅掣姚玻淬褥鏡擇撈騎添蘸騁寸財頸絲蕩趴牌旨花爪畜攬竊斷灌推拿功法推拿功法五、 八段錦v 八段錦是一套由八種不同動作組合而成的運動方法。古人認為此法具有健身益壽，祛病除疾之效，猶如一幅絢麗多彩的錦緞，故取名 “ 八段錦 ” 。v 武八段錦在明代龔居中的《萬壽丹書 安養(yǎng)篇》中有記載： “ 雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰 ” 。額獨戰(zhàn)咒絞處充緝氈儀硼唬譚藉許安懲變洞羅賈陀臻銹跋三娠稻怒赦址雜推拿功法推拿功