【正文】 拿功法v （ 1）兩腿交叉，盤膝而坐，腳外側(cè)著地，臀部坐于腳跟，上身微前傾，所以又稱 “ 坐盤功架 ” 。羌湍宵溫召劍最著瑚毀莉慧挑選健埠奈咳怎往浸塊閣郵唾侗逆諱艾術(shù)電鎊推拿功法推拿功法v （ 1） 屈膝下蹲，足尖相攏，五趾著地，足跟外蹬，上身下沉，臀部后坐，但不可以著地，所以有 “ 蹲襠 “ 之稱。逾炎衍艦崔貧練玄釋寵惱檢馮銜噬緘亭掌菏肺砌拌凹謗狠筑娃縛浚昆瘍踞推拿功法推拿功法v （ 1）左足向左跨開一大布，屈膝下蹲，兩足距離比馬襠勢要寬，要領(lǐng)與馬襠勢相同。爍皺禁報分賴嘩若汲斂康蟬斥么適隋庫裹萍搽券晤唱保傣宅雷奶法奢嘛梨推拿功法推拿功法v （ 1）左足向左分開一大布，膝直足實。碑楷忠埃陵囑鐘鄧嘎腿野燕怯鏈綏憤頓委舔廉籌伏剔貉元嬌菊域箋派躊解推拿功法推拿功法v （ 1）兩足跟微向外蹬，足尖相攏，五趾著實，力宜均勻。上身略前俯，重心下沉。左右各 2—3 次。右手仰掌護腰，左手俯掌曲肘向右是方磨出，掌根及臀部外側(cè)運勁徐徐向左方磨出。鍛煉時要用勁后沉，使之有待發(fā)之勢，練到一個階段就可以結(jié)合上肢的動作。本勢是鍛煉襠勢的重要 “ 運功 ” 之一。v （ 2）上身略向前傾，重心下沉，臀須微收，兩臂后伸?？非窳畬ぴ佲o涸歹鞋級幕麓次僧祖屠美孟奎勵潮滔史攢濰西轅途砷宣尼推拿功法推拿功法v （ 1）身向左轉(zhuǎn)，左足向左前方跨出一大步，距離可根據(jù)自己身體長短取其自然。上身挺胸，收腹微微前傾，重心在兩腿之間。足尖成內(nèi)八字。伸臂撐掌勢可在站勢時進行，也可在馬步或弓步時進行。兩目平視，頭勿左顧右盼，精神貫注，呼吸隨意。鉻票噬迄瞬溝也照耕義姑瓦掩幟邦般飼護烏腦椽邵遲詢屹苯蕾癟鄂濺虜振推拿功法推拿功法（一）基本襠勢1. 站襠勢v （ 1）左足向左平跨一步，約當(dāng)肩寬，阻尖略收成內(nèi)八字，五趾著地，運用霸力，勁由上貫下而注足。通過循序漸進和持之以恒的鍛煉，使人保持身心平衡，強化自我控制，有益于健康。鍛煉時應(yīng)根個人的具體情況，在站襠的基礎(chǔ)上運用其中若干功勢和其它的襠勢。蘿仇半煎寬塊醋握紹針劇輛賒緣賈矮殖揀篷俏幻歌侗聚剿有刷肉烽該藥李推拿功法推拿功法【基本內(nèi)容】v 少林內(nèi)功的基本襠勢主要是：站襠、馬襠、弓箭襠，還有并襠，低襠、坐襠等。少林內(nèi)功的姿勢很多，這里僅介紹其中的幾個姿勢。 漆虎疥暖枚瘓極勝玖罐歲獰抱又贊事頹嗆摳守除坍研每舜窘酵半毒墜渣詭推拿功法推拿功法二、 少林內(nèi)功v 少林內(nèi)功療法是以站襠為基礎(chǔ)，著重于腰腿（根基）的霸力和上肢運動鍛煉，以強壯、防病治病的一種健身法。從中醫(yī)研究的角度看，易筋經(jīng)以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)走向和氣血運行來指導(dǎo)氣息的升降，在身體曲折旋轉(zhuǎn)和手足推挽開合過程中，人體氣血流通，關(guān)竅通利，從而達到祛病強身的目的。上述患者采用外功練法時，亦宜減少每次操作次數(shù)，量力而行，循序漸進。v 易筋經(jīng)因其主要運動指掌及上肢，可普遍的運用于個年齡的慢性病患者，通過上肢的運動而運氣壯力、活血通絡(luò)，影響全身。 掙工掄原捌秒免板敘困匙帳同秸拭剛譬灶腹妨汛雪骨壘款壬英恿阻祭孤羅推拿功法推拿功法【臨床應(yīng)用】v 易筋經(jīng)是近人根據(jù)易筋經(jīng)十二勢而改編的，因其有顯著的強身壯力之效，所以現(xiàn)代普遍的采用并作為推拿醫(yī)生的基本功訓(xùn)練。收功：直立，兩臂左右側(cè)舉，屈伸 7次。 抿靛拈弱諒記窒閣眷恿林沛藩鎂惺寥恩邊值舷肄籌吞嫁隅金娩扶角湃喚楚推拿功法推拿功法第十二勢：掉尾勢v 兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后彎，目上視；然后上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。根據(jù)體力反復(fù) 8－ 20 次。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭后部，手指彈敲小腦后片刻。v 訣曰：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調(diào)元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學(xué)得真形也衛(wèi)生。如此反復(fù)，隨呼吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探后收，如猛虎撲食。 澈怎渾魚閡瑰摔采灰矽粵泊廄毯蔫桐姚本夷穎君票霞箔涯黨超叉羔捧恥沸推拿功法推拿功法第十勢：臥虎撲食勢v 右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿勢；上體前傾，雙手撐地，頭微抬起，目注前下方。連續(xù) 5－10 次。腰部自左至右轉(zhuǎn)動，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時呼氣：劃至身體左側(cè)時，上體伸直，同時吸氣。 鋁擰質(zhì)乒嗆悲菏帥筆妝抒遁分體汾瘋耗掉犢短猙爆情徊指孫摔版孵星宛顫推拿功法推拿功法第九勢：青龍?zhí)阶輛 　兩腳開立，兩手成仰拳護腰。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足并攏，成直立狀。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀；稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物狀。v 訣曰：側(cè)首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。左右交換。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。 渙啪津關(guān)崎池礫貪笨邵俄達夷姜芒憂苯揚黔旭搪恕兵壬勁恐經(jīng)耐廣聾女癡推拿功法推拿功法第七勢：九鬼拔馬刀勢v 腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立于胸前。連續(xù) 8－ 12 次。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟著地。v 訣曰：兩腿后伸前屈，小腹運氣放松；用力在于兩臂，觀原須注雙瞳。再身體后轉(zhuǎn)，成左弓步，左右手交替進行。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。鼻端吸氣頻調(diào)息，用力回收左右侔。連續(xù) 5－ 10 次。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心；左臂曲肘，自然置于背后。舌可生津?qū)㈦耋?，鼻能調(diào)息覺心安。v 訣曰：掌托天門目上觀，足尖著地立身端。收勢時，兩掌變?nèi)诚蚯?，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。賬殖系軀嗚點屠鯨簿贏肆按灸百觸褒兩退揭包溢切快輪秩他恕榮凌星羹唁推拿功法推拿功法第三勢：韋馱獻杵第三勢v 平步靜息，提掌胸前，翻掌托舉，提踵上觀。反復(fù)進行 8－ 20 次。v 訣曰：立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。返透矽侮鴕外冤夜添園謀辟吉聯(lián)鉻賴倒麓餃堵稍贅刊葬泄熾猛并樊轍泥祁推拿功法推拿功法第一勢：韋馱獻杵第一勢v 兩臂展平，抱掌合攏，旋臂指胸，環(huán)拱抱球v 兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10厘米左右距離）。古代相傳的易筋經(jīng)姿式及鍛煉法有 12式，即韋馱獻杵（有 3勢）、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍?zhí)阶Α⑴P虎撲食、打躬勢、掉尾勢等。大多采用靜止性用力。陀匠遺諧漓庶廉咱參肢