【正文】 其實(shí)施有效的控制。 3訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件。 2高度重視訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。 :是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。 2訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) :1保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性 (1健全多級(jí)訓(xùn)練體制 2 建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī) 3 科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃④提供有力的社會(huì)保證） 2按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過(guò)程。 科學(xué)基礎(chǔ) : 1 物質(zhì) 運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律。 3 適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。 2選擇適宜的周期類型。 ④注意周期之間的銜接。 2賽前訓(xùn)練周 :使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)上去。 ④恢復(fù)周 :消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。 科學(xué)基礎(chǔ) :1適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) :1正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)、負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)。 ④建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。 :是指對(duì)于不同專項(xiàng)，不同運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。 2運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性 3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。 練原則 :是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的訓(xùn)練原則。 2動(dòng)作技能形成原理。 2注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。 :是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。 2調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段） :是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。 2 有助于順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)； 3有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程； ④有助于科學(xué)地提高 不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力。 : 1整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法） 2 具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法） : 1 科學(xué)地認(rèn)識(shí)和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程不同時(shí)期的具體訓(xùn)練任務(wù)。 :基本結(jié)構(gòu) : 1動(dòng)作特征－力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向。 : 1 依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）； 2依訓(xùn)練手段的效果對(duì)專項(xiàng)能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項(xiàng)訓(xùn)練手段）； 3依在訓(xùn)練活動(dòng)中的應(yīng)用價(jià)值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）； ④動(dòng)作結(jié)構(gòu)（單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)－ 周期性、混合型；多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)－固定性、變異性） :是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。 2獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。 ⑤將檢查評(píng)定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。⑦改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不 斷逼近模式目標(biāo)。 模式訓(xùn)練法的特點(diǎn) :具有信息化特點(diǎn)、具體定量化特點(diǎn)。 :是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。 基本特點(diǎn) :系統(tǒng)化特 點(diǎn)、定性化特點(diǎn)、程序化特點(diǎn)。 :是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。 完整練習(xí)法。多元?jiǎng)幼饔?xùn)練，個(gè)人成套動(dòng)作的訓(xùn)練。 :是指多次重復(fù)同一練習(xí)。 作用 :有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作。 :是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間 嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。 ⑥鞏固技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。 作用 :1主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過(guò)程細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作， 2可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能在較長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化； 3可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度； ④可為進(jìn)一步提高無(wú)氧代謝能力及 無(wú)氧工作強(qiáng)度奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。以提高運(yùn)動(dòng)員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。 作用 :通過(guò)變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化。通過(guò)變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動(dòng)員不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近 實(shí)際比賽需要的多種運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。 結(jié)構(gòu)因素 :每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。 分類 。）、 2循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大?。灰蕴墙徒獯x系統(tǒng)供能為主）、 3循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無(wú)間歇；較??；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。 三種供能系統(tǒng)的組織形式 :流水式、輪換式、分配式。 循環(huán)間歇訓(xùn)練法的目的 :有效地提高該類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能； 有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。 :是指周期性進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動(dòng)作的身體練習(xí)。 分類 :全身混合型練習(xí) :跳動(dòng)跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)； 局部混合型練習(xí)；助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí) 固定組合練習(xí)手段 :是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。 分類 :完整變異組合練習(xí) :各種格斗性對(duì)抗練習(xí)、各種同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對(duì)抗練習(xí)； 局部變異組合練習(xí) :進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí) 。 2良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)。 分類 。 要求 。 2 體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式和生物學(xué)特征相近似。 ④體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練。 :是指人體外部的性狀特征。 2不同項(xiàng)目對(duì)身體形態(tài)的要求是不同的。 :1身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。 3手持輕器械訓(xùn)練法。 :1根據(jù)不同生長(zhǎng)發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練； 2根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練； 3身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響；④采用多種方法手段改善身體形態(tài)。 3等動(dòng)收縮訓(xùn)練 ④超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練 ⑤循環(huán)訓(xùn)練法。 。 : 1 反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純生理 過(guò)程，不受其他因素影響，通過(guò)訓(xùn)練可是運(yùn)動(dòng)員潛力在方應(yīng)速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來(lái) 2要求運(yùn)動(dòng)員的注意力集中 3反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)應(yīng)答反應(yīng)的動(dòng)作熟練程度。 : 1提高動(dòng)作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動(dòng)作緊密地結(jié)合在一起。 提高動(dòng)作速度常用的方法手段 : 1利用外界阻力控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度。 3利用動(dòng)作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動(dòng)作速度。 ⑤縮小完成練習(xí)的空間和時(shí)間界限。 提高移動(dòng)速度的常用的方法和手段 : 1發(fā)展最高移動(dòng)速度每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng) ，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應(yīng)保持在 20秒內(nèi)。 。 2 速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員興奮性高，情緒飽滿運(yùn)動(dòng)欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。 ⑤兒少速度訓(xùn)練注意事項(xiàng) :掌握兒少速度自然增長(zhǎng)的趨勢(shì)，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進(jìn)行速度訓(xùn)練周時(shí)，要十分重視全面 身體素質(zhì)的訓(xùn) : 1由于技能動(dòng)作定型的形成運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的空間時(shí)間特征都趨于穩(wěn)定； 2 隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過(guò)程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮，所需能力的提供會(huì)遇到最大的困難，而運(yùn)動(dòng)員向前移動(dòng)所需克服的阻力也更大?？刹捎脿恳?、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。 2 間歇訓(xùn)練法――負(fù)荷強(qiáng)度 170－ 180 次 /分――負(fù)荷量持續(xù)工作不超過(guò)兩分鐘――間歇時(shí)間，恢復(fù)到 120次 /分――休息方式，積極休息――練習(xí)的持續(xù)時(shí)間，半小時(shí)以上 3循環(huán)練習(xí)。 ④游戲， 140－ 150次 /分。 糖酵解無(wú)氧代謝供能；采用持續(xù) 1 分鐘的練習(xí)作為評(píng)定指標(biāo)。――重復(fù)次數(shù)不必過(guò)多。距離短，強(qiáng)度小間歇短。 :1各種形式的長(zhǎng)時(shí)間跑。 3 長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做某一非周期性運(yùn)動(dòng)。⑤循環(huán)練習(xí)。 2加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。（耐力自然發(fā)展趨勢(shì)、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法， 還可采用法特萊克獲變速跑） 、韌帶等軟組織的伸展能力。 2練習(xí)數(shù)量 :根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點(diǎn)而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸 :靜力拉伸 :主動(dòng)拉伸、被動(dòng)拉伸）。 2注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時(shí)間關(guān)系。 ④采用多種手段發(fā)展柔韌性。 16 歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。 衡量標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動(dòng)作。 : 1讓運(yùn)動(dòng)員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動(dòng)作。 3專門(mén)設(shè)計(jì)各種復(fù)雜多變的練習(xí)。 基本要求 : 1靈敏素質(zhì)要從兒少開(kāi)始訓(xùn)練。 。 2運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。 ④運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異。生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會(huì)學(xué)原理。 2中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力 3感知覺(jué)能力。 ⑥運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平。 客體因素 :1競(jìng)賽規(guī)則。 3器材設(shè)備與場(chǎng)地。 3常用方法與特殊方法相結(jié)合。 2處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。 ④處理好循序漸進(jìn)和難點(diǎn)先行的關(guān)系。⑥抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。 ⑧改善基本結(jié)構(gòu)， 提高技術(shù)組合水平。 “群”中那些對(duì)其獲取優(yōu)異成績(jī)有決定意義的、能夠展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)使用概率和得分概率相對(duì)較高的技術(shù)。 技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。 2技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。1特長(zhǎng)技術(shù) 2運(yùn)動(dòng)員的 神經(jīng)類型 3種族特征。 技術(shù)評(píng)定的任務(wù) :在幫助運(yùn)動(dòng)員盡快掌握動(dòng)作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)水平提高的目的。 :1定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià) 2運(yùn)動(dòng)學(xué)評(píng)價(jià)與動(dòng)力學(xué)評(píng)價(jià) 3多維測(cè)試與綜合評(píng)價(jià)。 想 :指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。指在運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過(guò)程。包括對(duì)專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)，比賽規(guī)則對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的了解與把握程度。 ⑥ .戰(zhàn)術(shù)行動(dòng) :指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動(dòng)作，動(dòng)作系列或動(dòng)作組合。） 人數(shù)（個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)） 功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)） 普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)） ，是運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力水平的重要構(gòu)成部分。 :1 考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢(shì) 2 考慮抑制對(duì)方的長(zhǎng)處，不讓對(duì)方發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)。 :1及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào) 2處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系 3考慮競(jìng)賽環(huán)境的影響 ④充分利用競(jìng)賽規(guī)則 ⑤計(jì)劃性與可變性相結(jié)合。 1把握項(xiàng)目制勝規(guī)律。 3培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。 ⑤重視戰(zhàn)術(shù)組合。 : 1 意念訓(xùn)練法 :是指運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法?？蔀轫樌瓿捎?xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。 方法 :心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂(lè)調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、 心理膽怯（對(duì)癥下藥有的放矢）、 情緒消極（激勵(lì)法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗(yàn)法）、 情緒激動(dòng)（提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)水平）、 心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識(shí)有利條件，制定可行的比賽措施，增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志；幫助運(yùn)動(dòng)員形成崇高的比賽動(dòng)機(jī)端正正確的態(tài)度；防止賽前過(guò)度訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、 盲目自信（教育運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待每一次比賽，勝不驕敗 不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)科學(xué)，全面的分析問(wèn)題；賽前，實(shí)事求是地分析己彼各方的實(shí)力，充分估計(jì)可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運(yùn)動(dòng)員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、 961 注意分散（平時(shí)加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運(yùn)動(dòng)員對(duì)他從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動(dòng)有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來(lái)自內(nèi)不的動(dòng)機(jī)會(huì)使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅(jiān)持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時(shí)，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過(guò)程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動(dòng)；做一些視覺(jué)守點(diǎn)，聽(tīng)覺(jué) 守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、 962心理焦慮 :1把思想集中于比賽過(guò)程，少考慮比賽的結(jié)果 2進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒 3 賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去④在完成動(dòng)作之前可以將整個(gè)動(dòng)作及完成動(dòng)作時(shí)的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。 2運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練在根據(jù)對(duì)象實(shí)際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。④應(yīng)逐步建立運(yùn)動(dòng)智能測(cè)定和評(píng)價(jià)的制度。 2運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求 3 運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得競(jìng)技能力最佳組合的要求 .（先天性－遺傳效應(yīng)；后天性－訓(xùn)練效應(yīng)、生活效應(yīng)） “高原現(xiàn)象” :在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)