【正文】 ⑤運用一般運動訓練學的基本理論指導各專項 訓練實踐 . : 1各項群的形成和發(fā)展 2各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析 3各項群運動成績的系統(tǒng)分析 ④各項群訓練的基本特點（負荷內容與量度，訓練組織與控制） : 1鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。（較大負荷的恢復時間為 1－ 、中等負荷為 10－ 12小時、小負荷則幾十分鐘或幾小時） 114運動隊管理的內容 :運動訓練目標確定后訓練與比賽的組織與保證工作；教練員與運動員的教育與培養(yǎng)；與訓練活動有關的各項事務，各種人員的教育、監(jiān)督和協調 ；運動隊多種效益的獲得與發(fā)揮等。 D實現參賽指標需解決的主要問題及擬采取的措施。 C 運動智能訓練應列入訓練計劃中，在計劃中應占有一定比例。 的基本要求 。 。 E處理好合理內部機制與正確外部形態(tài)的關系。 7動作要求 :身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏 :――主體因素 :A 人體結構力學特征。 衡量標準是運動員在各種復雜變換的條件下能夠迅速、準確、協調地做出應答動作。 :A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。 c工方式 :作勻速持續(xù) 150 次 /分 1 小時以上――越野賽 － 2 小時――變速跑 130－ 145 次 /分到 170－ 180 次 /分持續(xù)半小時――法特萊克跑。 D借助信號刺激提高動作速度。 :a動力性等張收縮訓練 b靜力性等長收縮。 訓練的方法 :A身體訓練的各種方法，根據需要運用相應的訓練方法。（身體形態(tài)、機能、素質三要素） 體能訓練的意義 。 ――作用 :可有效地提高不同層次水平的運動員的訓練情緒和積極性；可以合理地增大運動訓練過程的練習密度；可以隨時根據具體情況因人制宜地加以調整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負擔過重，延緩疲勞產生，并有利于全面身體訓練。兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。 單純訓練法 :首先把訓練內容分成若干部分，分別學習。 B動作構成－姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏 C動作 過程－動作開始、動作進行、動作結束。 訓練學要點 :a 教練員應高度重視直觀教練原則的運用。 C比賽周 :為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準備和最后的調整，并參加比賽力求實現預期目標。 C人體生物適應的階段性。 科學基礎 :a成功動機是運動參訓的重要原動力 b競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機。 B制定訓練計劃的重要依據。 B加強運動訓練理論與實踐的聯系。 :是運動訓練系統(tǒng)內部各構成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關因素之間在結構與功能上的本質聯系和發(fā)展的必然趨勢。 C發(fā)揮運動員參與訓練和比賽的興趣。 C科學地制定訓練計劃 d提供有力的社會保證。 科學基礎 :a適宜訓練負荷下機體的生物適應現象。 :是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。 B獲取 各影響因素的指標參數。 遞進分解訓練法 :需要訓練內容分成若干部分。 :是指對多次練習時的間歇時間 嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下反復進行練習的訓練方法。）、循環(huán)間歇訓練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大??；以糖酵解代謝系統(tǒng)供能為主）、循環(huán)持續(xù)訓練（基本無間歇；較??；耐力；以有氧代謝系統(tǒng) 供能為主。 C 良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎 d良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。 D舞蹈訓練法。 。一是力量訓練，使運動員力量增長，進而提高速度；二是反復進行專項練習。 D游戲， 140－ 150次 /分。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內容手段是多種多樣、基本訓練方法為持續(xù)訓練法，還可采用法特萊克獲 變速跑） 、韌帶等軟組織的伸展能力。 B各種調整身體方位的練習。） C感知覺能力。 H改善基本結構，提高技術組合水平。 :又稱戰(zhàn)術素養(yǎng)。 C培養(yǎng)戰(zhàn)術運用能力。 B運動員競技能力狀態(tài)轉移階段性的要求 c運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求 .（先天性－遺傳效應；后天性－訓練效應、生活效應） 100 優(yōu)秀運動員訓練過程中的；“高原現象” :在專項提高階段的訓練中達到較高水平之后，會出現競技水平停止不前，甚至略有下降的現象。 H年度訓練過程的檢查評定安排。D調動各方面的積極素質。 : 1運動員在比賽中表現的競技水平 2對手在比賽中表現的競技水平 3比賽結果的評定行為。 訓練學要點 :1加強訓練目的性教育和正確價值觀教育。 訓練學要點 :1保持訓練的系統(tǒng)性 (1健全多級訓練體制 2 建立和強化正確的訓練動機 3 科學地制定訓練計劃④提供有力的社會保證） 2按階段性特點組織訓練過程。 訓練學要點 :1正確理解負荷的構成（負荷量的評價指標、負荷強度的評價指標。 2調節(jié)時機的把握對訓練效果的重要影響。⑦改進訓練工作，使訓練的階段結果不 斷逼近模式目標。 作用 :有利于運動員掌握和鞏固技術動作。 分類 。 分類 。 :1根據不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓練； 2根據不同專項的特點安排身體形態(tài)訓練； 3身體形態(tài)訓練應注意遺傳因素的影響；④采用多種方法手段改善身體形態(tài)。 提高移動速度的常用的方法和手段 : 1發(fā)展最高移動速度每次練習的持續(xù)時間不能過長 ，應以使每次練習均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應保持在 20秒內。――重復次數不必過多。主動拉伸、被動拉伸 :靜力拉伸 :主動拉伸、被動拉伸）。 。 3常用方法與特殊方法相結合。1特長技術 2運動員的 神經類型 3種族特征。 :1 考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢 2 考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。 2運動智能訓練在根據對象實際情況，選擇內容，確定方法及分量。可為順利完成訓練與比賽任務建立良好的心理狀態(tài)。 ⑥ .戰(zhàn)術行動 :指為達到特定戰(zhàn)術目的而采用的動作，動作系列或動作組合。 技術系統(tǒng)是技術風格的內核，技術風格是技術系統(tǒng)的集中的體現。 客體因素 :1競賽規(guī)則。 3專門設計各種復雜多變的練習。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內容手段是多種多樣、基本訓練方法為持續(xù)訓練法， 還可采用法特萊克獲變速跑） 、韌帶等軟組織的伸展能力。 ④游戲， 140－ 150次 /分。 3利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動作速度。 :1身體訓練的各種方法，根據需要運用相應的訓練方法。 分類 :完整變異組合練習 :各種格斗性對抗練習、各種同場性對抗練習、各種隔網性對抗練習； 局部變異組合練習 :進攻戰(zhàn)術配合練習、防守戰(zhàn)術配合練習 。通過變換練習內容，可使運動員不同運動素質，運動技術和運動戰(zhàn)術得到系統(tǒng)的訓練和協調的發(fā)展，從而使之具有更接近 實際比賽需要的多種運動能力和實際應用的應變能力。多元動作訓練，個人成套動作的訓練。 2獲取各影響因素的指標參數。 2注意應用科學技術的新成果。 ④恢復周 :消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復的出現，準備投入新的訓練。 :是指持續(xù)地、循序漸進地組織訓練過程的訓練原則。④注意負荷內容的合理結構。 D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識的能力。（結構屬性、機能屬性、個體屬性、專項屬性） 113安排運動員訓練課負荷量度時必須認真考慮特點 :A運動專項特點的需要 B訓練課所完成的任務 C運動員個體所能承受負荷水平 D 完成訓練課任務時，運動員有機體的主導機能系統(tǒng)所能承受負荷水平。 C實現參賽目標的可行性分析。 B 運動智能訓練在根據對象實際情況，選擇內容，確定方法及分量。 A及時收集準確的情報 B處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術決策的關系 C考慮競賽環(huán)境的影響 D充分利用競賽規(guī)則 E計劃性與可變性相結合。 :A定性評價與定量評價 B運動學評價與動力學評價 C多維測試與綜合評價。 D處理好循序漸進和難點先行的關系。生物學原理、生理學原理、生物力學原理、心理學原理、社會學原理。 ，運動員能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。 E循環(huán)練習。（分肌肉耐力、心血管耐力） :A持續(xù)法 :a負荷強度 145－ 170次 /分 b負荷數量不少于 20分。 C 利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動作速度。 :靜態(tài)測定、動態(tài)測定 :最理想的測定是測定肌肉等動練習的最大力量值。 C 不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質的發(fā)展。分類（完整變異組合練習 :各種格斗性對抗練習、各種同場性對抗練習、各種隔網性對抗練習；局部變異組合練習 :進攻戰(zhàn)術配合練習、防守戰(zhàn)術配合練習） :指運動員 機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。 ――結構因素 :每站的練習內容，每站的練習負荷，練習站的安排順序，練習站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間 歇，練習的站數與循環(huán)練習的組數。 :是指多次重復同一練習。 ，然后按環(huán)節(jié) 或部分分別進行訓練的方法。 :基本結構 :A動作特征－力的支點、力的大小、力的方向。 B 動作技能形成原理。 B賽前訓練周 :使運動員的機體適應比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。 B訓練效應的不穩(wěn)定性。 :是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。 :a有效地激發(fā)運動訓練活動主體的責任感和進取精神。 C實 現了訓練學理論原有層次之間的有機過渡。 訓練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓練原理。 D 發(fā)揮運動員在訓練工作中的主體作用。） B按階段性特點組織訓練過程。 B過渡負荷下機體的劣變現象。 科學基礎 :a人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制。 C建立影響運動員競技水平的因素結構模型 d 以因素結構模型的評價標準數值為評定標準對運動員競技水平變化的結構狀態(tài)進行階段性檢查評定。先訓練第一部分；掌握后再訓練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓練；掌握后兩部分后，再訓練第三部分；掌握后將三部分合起來訓練。――作用 :通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明 顯增強；通過調節(jié)運動負荷強度，可使機體各機能產生與有關運動項目相配合的適應性變化，通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。）。 分類 。 。A 注意不同肌群的對應發(fā)展 B 選擇有效的訓練手段 C 處理好負荷與恢復的關系 D注意激發(fā)練習的興趣 E兒童少年力量訓練應注意的事項。 ――提高移動速度的常用的方法和手段 :A發(fā)展最高移動速度每次練習的持續(xù)時間不能過長，應以使每次練習均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般 講應保持在 20秒內。 20分種以上。（一般柔韌素質、專門柔韌素質）――負荷量的確定。 C專門設計各種復雜多變的練習。 D動作技能的儲存 數量。 I重視運動技術創(chuàng)新。指在運動員在比賽中為達到特定戰(zhàn)術目的而決定自己戰(zhàn)術行為的思維活動過程。 D處理好個人戰(zhàn)術行為與集體戰(zhàn)術配合的關系。――主要原因 A遺傳效應減慢或停滯。 108 周訓練負荷加大是基本訓練周負荷變化的主要特點。 E積極運用新的科學成果 F處理好運動隊與外環(huán)境的關系。 : 1為運動訓練過程確定一個客觀、準備的出發(fā)點 2對訓練工作效果及時的檢查評價 3實施有效訓練控制的重要前提 : 1有效地激發(fā)運動訓練活動主體的責任感和進取精神。 2滿足運動員的合理的需要。 :是指周期性地組織訓練過程的訓練原則。） 2漸進式地增加負荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式） 3科學地探求負荷量度的臨界只。 訓練學要點 :1準確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試） 2積極采取加速機體恢復的適宜措施。 模式訓練法由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準、和訓練方法四種構件組成。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質。1循環(huán)重復訓練（循環(huán)過程－間歇且充分；負荷強度－最大；負荷性質－速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)－以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。一般體能訓練、專項體能訓練。 : 1動力性等張收縮訓練 2靜力性等長收縮。 2各種爆發(fā)力練習 3高效率的專門性練習 ④利用特定的場地器材進行加速練習。――間歇，距離長強度大，間歇長。 : 1發(fā)展柔韌素質與力量素質相結合。 1運動技 術與體育動作的不可分割性。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法） : 1處理好基本技術與高難技術的關系。 。 : 1戰(zhàn)術任務和具體目標 2預測對手的戰(zhàn)術意圖，包括進攻與防守以及心理等 3確定戰(zhàn)術原則 ④己方的戰(zhàn)術行動，包括具體的任務分工等 ⑤適應競賽環(huán)境的措施 ⑥賽前安排戰(zhàn)術訓練的安排 ⑦對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作 ⑧預測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應變措施。 3運動智能訓練應列入訓練計劃中，在計劃中應 占有一定比例。 2誘導訓練法 :是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導到某一事物方向上去的訓練方法。 ⑤戰(zhàn)術形式 :指戰(zhàn)術活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結構的行動方式。 ，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經常表現出來的特征。 ⑦運動員個性心理特征。 2各種調整身體方位的練習。 3兒童耐力訓練的注意事項。極限負荷 1/3，作用于心血管耐力。 2減少外界自