【正文】 運動訓練學 ，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動 . :一是生物學因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；二是個性心理因素，人的＂取勝和對抗的本能＂及＂追求勝過對手＂的動機推進了競技運動的形成；三是社會學因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展 . 1 競技體育在世界范圍廣泛開展 2 建立相對完善的管理體制 3 運動競賽活動日益活 躍④現代奧運會百年盛世⑤運動競技水平及運動訓練科學化水平不斷提高⑥競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢 :1運動員選材 2運動訓練 3運動競賽④競技體育管理 :1競爭性 2規(guī)范性 3公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性 :1激勵人類的自我奮斗精神 2滿足社會生活的觀賞需要 3促進社會大眾的體育參與④顯示國家和社會團體的綜合實力⑤促進社會和經濟的迅速發(fā)展⑥排除社會成員的不良心緒 ，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動 . :1訓練目標的專一性與實現途徑的多元性 2 競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性 3 運動訓練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性④不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性⑤訓練調控的必要性及應變性⑥現代科技支持的全面性及導向性 :揭示運動訓練活動的普遍規(guī)律，指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論基礎之上，努力提高訓練的科學化水平 . :1 從眾多專項的訓練實踐中總結出帶有普遍意義 的共性規(guī)律 2 深入探索未被人們所認識和認識還不十分清楚的運動訓練規(guī)律 3 進一步健全運動訓練理論和內容體系④廣泛吸取現代科技成果和多學科的理論與方法，應用于運動訓練學的理論研究與實踐應用之中⑤運用一般運動訓練學的基本理論指導各專項訓練實踐 . :a各項群的形成和發(fā)展 b各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析 c各項群運動成績的系統(tǒng)分析 d各項群訓練的基本特點（負荷內容與量度，訓練組織與控制） :A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。 B加強運動訓練理論與實踐的聯(lián)系。 C實 現了訓練學理論原有層次之間的有機過渡。 :a運動員在比賽中表現的競技水平。 B對手在比賽中表現的競技水平。 C比賽結果的評定行為。 :即指運動員的參賽能力。由具有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并終合地表現于專項競技的過程中。 運動能力 :人體從事體育活動的能力。 運動水平 :運動在訓練過程中所達到的競技能力的水平稱做訓練水平，反映著訓練中運動員競技能力的發(fā)展程度。 :a為運動訓練過程確定一個客觀 、準備的出發(fā)點。 B對訓練工作效果及時的檢查評價。 C實施有效訓練控制的重要前提。 :a有效地激發(fā)運動訓練活動主體的責任感和進取精神。 B制定訓練計劃的重要依據。 :運動成績診斷、競技能力診斷、訓練負荷診斷。 :運動成績指標、競技能力指標、運動負荷指標。 :是運動訓練系統(tǒng)內部各構成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關因素之間在結構與功能上的本質聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。 訓練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓練原理。 訓練原則是依據 運動訓練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本準則，是運動訓練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓練實踐具有普遍指導意義。 :競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。 ，從實戰(zhàn)出發(fā)科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。 競技需要原則的科學基礎 :a訓練目標對訓練活動的重要導向作用。 B專項競技需要的特 異性。 C現代訓練的專項化發(fā)展趨向。 貫穿競技需要原則的訓練學要點 :a要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽。 B正確分析專項競技能力的結構特點。 C按照競技的需要確定負荷內容和手段。 D注意負荷內容的合理結構。 :是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。 科學基礎 :a成功動機是運動參訓的重要原動力 b競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機。 貫穿動機激勵原則的訓練學要點 :a加強訓練目的性教育和正確價值觀教育。 B滿足運動員的合理的需要。 C發(fā)揮運動員參與訓練和比賽的興趣。 D 發(fā)揮運動員在訓練工作中的主體作用。 E 注意教練員的榜樣作用 f注意正確地運用動力。 :是指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原則。 科學基礎 :a運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制。 B現代控制論是實施有效訓練控制的理論基礎。 C訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件。 訓練學要點 :a制定科學的訓練計劃。 B高度重視訓練計劃進行必要的修正和調整。 C及時對訓練計劃在實踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。 :是指持續(xù)地、循序漸進地組織訓練 過程的訓練原則。 科學基礎 :a人體生物適應的長期性。 B訓練效應的不穩(wěn)定性。 C人體生物適應的階段性。 訓練學要點 :A保持訓練的系統(tǒng)性（ a健全多級訓練體制。 B建立和強化正確的訓練動機。 C科學地制定訓練計劃 d提供有力的社會保證。） B按階段性特點組織訓練過程。 :是指周期性地組織訓練過程的訓練原則。 科學基礎 :A物質運動周期性的普遍規(guī)律。 B人體競技能力變化的周期性特征。 C適宜比賽條件出現的周期性特征。 訓練學要點 :a 掌握各種周期的序列結構。 B 選擇適宜的周期類型。 C 處理好決定訓練周期 時間的固定因素與變異因素的關系。 D注意周期之間的銜接。 。 A基本訓練周 :通過負荷的改變引起新的生物適應現象提高運動員的競技能力。 B賽前訓練周 :使運動員的機體適應比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。 C比賽周 :為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準備和最后的調整，并參加比賽力求實現預期目標。 D恢復周 :消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復的出現，準備投入新的訓練。 :是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適宜規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要 ，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的原則。 科學基礎 :a適宜訓練負荷下機體的生物適應現象。 B過渡負荷下機體的劣變現象。 訓練學要點 :A正確理解負荷的構成（負荷量的評價指標、負荷強度的評價指標。） B漸進式地增加負荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式） C科學地探求負荷量度的臨界只。 D建立科學的診斷系統(tǒng)。 E正確處理負荷與恢復的關系。 :是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓練狀態(tài)，不同訓練任務及不同的訓練條件，都應有區(qū)別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給 予相應訓練負荷的訓練原則。 科學基礎 :a運動專項競技需要的多樣性。 B運動員個人特點的多樣性 c運動訓練特點的多變性。 訓練學要點 :a 貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓練對象、訓練條件） b 正確處理訓練中共性與個性的關系 c教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況。 :是指在運動訓練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓練原則。 科學基礎 :a認識過程的普遍規(guī)律。 B 動作技能形成原理。 訓練學要點 :a 教練員應高度重視直觀教練原則的運用。 B注意應用科學技術的新成果。 C注意直觀教練與積極思維的有機結合。 :是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。 科學基礎 :a人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制。 B調節(jié)時機的把握對訓練效果的重要影響。 訓練學要點 :a 準確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試） b積極采取加速機體恢復的適宜措施。（訓練學恢復手段、醫(yī)學生物學恢復手段、營養(yǎng)學恢復手段、心理學恢復手段 ） 31。運動訓練方法 :是運動訓練活動中，提高競技運動水平完成訓練任務的途徑和辦法。 :正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點。有助于順利地完成運動訓練過程不同時期的訓練任務；有助于有效地控制能力的發(fā)展進程；有助于科學地提高不同項目運動員的整體競技能力。 :a練習動作及其組合方式 b運動負荷及其變化方式 c過程安排及其變化方式 d信息媒體及其傳遞方式 e外部條件及其變化方式。 :A整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法） B具體操作方法（完整訓 練法、分解訓練法、持續(xù)訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環(huán)訓練法、比賽訓練法） :是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。 :科學地認識和應用不同訓練手段的功效和特點，有助于科學地完成運動訓練過程不同時期的具體訓練任務。有助于科學地提高不同運動項目運動員的各類競技能力。 :基本結構 :A動作特征－力的支點、力的大小、力的方向。 B動作構成－姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏 C動作 過程－動作開始、動作進行、動作結束。 :依練習目的（發(fā)展體能的訓練手段、改進技術的訓練手段、提高戰(zhàn)術能力的訓練手段、改善心理狀態(tài)的訓練手段）；依訓練手段的效果對專項能力的影響（一般訓練手段、專項訓練手段）；依在訓練活動中的應用價值（基本訓練手段、輔助訓練手段）；動作結構（單一動作結構－周期性、混合型；多元動作結構－固定性、變異性） :是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。 操作程序 :a解析影響運動競技水平的各種因素。 B獲取 各影響因素的指標參數。 C建立影響運動員競技水平的因素結構模型 d 以因素結構模型的評價標準數值為評定標準對運動員競技水平變化的結構狀態(tài)進行階段性檢查評定。 E將檢查評定的結果反饋于運動訓練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產生偏離狀態(tài)的原因。 F對運動訓練過程相應環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調節(jié)指令。 G改進訓練工作，使訓練的階段結果不斷逼近模式目標。 模式訓練法由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準、和訓練方法四種構件組成。 模式訓練法的特點 :具有信息化特點、具體定量化特點。 模式訓練法的應用過程 :教練員指導－訓練模型、訓練手 段－運動員訓練－檢測信息－評定結果－調控信息－教練員指導。 :是按照訓練過程的時序性和訓練內容的系統(tǒng)性特點，將多種訓練內容有序且邏輯性地編制成訓練程序，按照預定程序組織訓練活動，對訓練過程實施科學控制的方法。 －基本結構 :訓練程序、檢查手段、評定標準、訓練方法。 －基本特點 :系統(tǒng)化特點、定性化特點、程序化特點。 －－應用過程 :訓練程序、訓練手段－運動員訓練－評定標準－教練員指導――＝訓練程序、訓練手段。 ，然后按環(huán)節(jié) 或部分分別進行訓練的方法。 單純訓練法 :首先把訓練內容分成若干部分，分別學習。掌握各個部分或環(huán)節(jié)內容，再綜合各部分進行整體學習。 特點 :分解的技術動作和戰(zhàn)術配合相對復雜；分解后的各個部分可以獨立訓練。 遞進分解訓練法 :需要訓練內容分成若干部分。先訓練第一部分；掌握后再訓練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓練；掌握后兩部分后，再訓練第三部分；掌握后將三部分合起來訓練。 順進分解訓練法 :需要訓練內容分成若干部分，先訓練第一部分，掌握后再訓練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓練；如 此步步前進，直至完整掌握技術或戰(zhàn)術。特點 :訓練內容的進程與技術動作、戰(zhàn)術配合過程的順序大體一致；后一步驟的練習內容包括前一部分的內容。 遞進分解訓練法 :需將應用時把訓練內容分成若干部分，先訓練最后一部分；逐次增加訓練內容到最前一部分，如此進行直至掌握完整的技術或戰(zhàn)術。 特點 :訓練內容的進程與技術動作，戰(zhàn)術配合過程的順序恰恰相反；多運用于最后一環(huán)節(jié)為關鍵環(huán)節(jié)的技術和戰(zhàn)術的訓練。 :是指從技術動作或戰(zhàn)術配合的開始到結束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行練習的訓練方法。 運用完整訓練法，便于運動 員完整地掌握技術動作或技術配合；保持技術動作或戰(zhàn)術配合的完整結構和各部分之間的內在聯(lián)系。 完整練習法?？捎糜趩我粍幼饔柧?。多元動作訓練，個人成套動作的訓練。集體配合動作的訓練。 :是指多次重復同一練習。兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。 ――作用 :有利于運動員掌握和鞏固技術動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質。 :是指對多次練習時的間歇時間 嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下反復進行練習的訓練方法。――作用 :通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明 顯增強；通過調節(jié)運動負荷強度，可使機體各機能產生與有關運動項目相配合的適應性變化，通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術動作，通過較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。 :是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。 ――作用 :主要用于發(fā)展一般耐力素質，有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產生穩(wěn)定的適應，內臟器