【正文】 穩(wěn)定性。 B高度重視訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。 科學(xué)基礎(chǔ) :a運(yùn)動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實(shí)施有效的控制。 C發(fā)揮運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。 :是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。 貫穿競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) :a要圍繞運(yùn)動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。 ，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。 :是運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。 :a有效地激發(fā)運(yùn)動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。 運(yùn)動水平 :運(yùn)動在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)動員競技能力的發(fā)展程度。 C比賽結(jié)果的評定行為。 B加強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系。 C實(shí) 現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過渡。 :即指運(yùn)動員的參賽能力。 :a為運(yùn)動訓(xùn)練過程確定一個客觀 、準(zhǔn)備的出發(fā)點(diǎn)。 B制定訓(xùn)練計劃的重要依據(jù)。 訓(xùn)練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓(xùn)練原理。 競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ) :a訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用。 B正確分析專項(xiàng)競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。 科學(xué)基礎(chǔ) :a成功動機(jī)是運(yùn)動參訓(xùn)的重要原動力 b競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運(yùn)動員的參訓(xùn)動機(jī)。 D 發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練工作中的主體作用。 B現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)。 C及時對訓(xùn)練計劃在實(shí)踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。 C人體生物適應(yīng)的階段性。） B按階段性特點(diǎn)組織訓(xùn)練過程。 C適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。 D注意周期之間的銜接。 C比賽周 :為運(yùn)動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。 B過渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象。 E正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) :a 貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運(yùn)動專項(xiàng)、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件） b 正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系 c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況。 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) :a 教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用。 科學(xué)基礎(chǔ) :a人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制。運(yùn)動訓(xùn)練方法 :是運(yùn)動訓(xùn)練活動中，提高競技運(yùn)動水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。 :A整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法） B具體操作方法（完整訓(xùn) 練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法） :是指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運(yùn)動能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。 B動作構(gòu)成－姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏 C動作 過程－動作開始、動作進(jìn)行、動作結(jié)束。 C建立影響運(yùn)動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型 d 以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn)對運(yùn)動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評定。 模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。 －基本結(jié)構(gòu) :訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。 單純訓(xùn)練法 :首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)。先訓(xùn)練第一部分；掌握后再訓(xùn)練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓(xùn)練；掌握后兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后將三部分合起來訓(xùn)練。 特點(diǎn) :訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作，戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序恰恰相反；多運(yùn)用于最后一環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練?？捎糜趩我粍幼饔?xùn)練。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。――作用 :通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運(yùn)動員的心臟功能得到明 顯增強(qiáng)；通過調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目相配合的適應(yīng)性變化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運(yùn)動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。 :是指變換運(yùn)動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。從而提高承受專項(xiàng)比賽時不同運(yùn)動負(fù)荷的能力。 ――作用 :可有效地提高不同層次水平的運(yùn)動員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運(yùn)動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。）。 循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用 :可提高運(yùn)動員持久的對抗能力 ，運(yùn)動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運(yùn)動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。分類《全身周期性練習(xí)（各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測功儀練習(xí)）局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)）》 混合性多元練習(xí)手段是指將幾種單 一結(jié)構(gòu)的動作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。（身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三要素） 體能訓(xùn)練的意義 。 分類 。 B體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù) 動作形式和生物學(xué)特征相近似。 。 訓(xùn)練的方法 :A身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運(yùn)用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。 。 D采用多種方法手段改善身體形態(tài)。 快速力量是指肌肉快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。 :a動力性等張收縮訓(xùn)練 b靜力性等長收縮。A 注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展 B 選擇有效的訓(xùn)練手段 C 處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系 D注意激發(fā)練習(xí)的興趣 E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)。 位移速度是指人體在特定方向上位移的速度。 B專門性的動作速度訓(xùn)練與專項(xiàng)比賽動作要求一至 C在使用反復(fù)做某一動作為手段發(fā)展運(yùn)動員的動作速度時，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度 D動作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時間一般不宜過長 E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度 所決定的，練習(xí)的強(qiáng)度大，需要間歇時間就應(yīng)長些。 D借助信號刺激提高動作速度。 ――提高移動速度的常用的方法和手段 :A發(fā)展最高移動速度每次練習(xí)的持續(xù)時間不能過長，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般 講應(yīng)保持在 20秒內(nèi)。 B速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動員興奮性高，情緒飽滿運(yùn)動欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。主觀原因是 :過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過渡，恢復(fù)不好等。 c工方式 :作勻速持續(xù) 150 次 /分 1 小時以上――越野賽 － 2 小時――變速跑 130－ 145 次 /分到 170－ 180 次 /分持續(xù)半小時――法特萊克跑。 20分種以上。――間歇，距離長強(qiáng)度大，間歇長。 B長時間進(jìn)行的其他周期性運(yùn)動。 :A重視運(yùn)動員呼吸能力的培養(yǎng)。（一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)）――負(fù)荷量的確定。主動拉伸、被動拉伸 :靜力拉伸 :主動拉伸、被動拉伸）。 D 采用多種手段發(fā)展柔韌 性。 衡量標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。 C專門設(shè)計各種復(fù)雜多變的練習(xí)。 ，是運(yùn)動技能水平的重要決定因素。 C運(yùn)動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。 7動作要求 :身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏 :――主體因素 :A 人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。 D動作技能的儲存 數(shù)量。 B技術(shù)環(huán)境。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法） :A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。 E處理好合理內(nèi)部機(jī)制與正確外部形態(tài)的關(guān)系。 I重視運(yùn)動技術(shù)創(chuàng)新。 某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來 :A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。 。 。指在運(yùn)動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。 :指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。 慮的因素 :A 考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢 B 考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。 的基本要求 。 D處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。 : A 意念訓(xùn)練法 :是指運(yùn)動員有意識地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。 :心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗(yàn)法）、情緒激動（提高運(yùn)動員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動員的比賽經(jīng)驗(yàn)、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運(yùn)動員的動機(jī)水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識有利條件，制定可行的比賽措施，增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志；幫 助運(yùn)動員形成崇高的比賽動機(jī)端正正確的態(tài)度；防止賽前過度訓(xùn)練，使運(yùn)動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運(yùn)動員認(rèn)真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運(yùn)動員學(xué)會科學(xué)，全面的分析問題；賽前，實(shí)事求是地分析己彼各方的實(shí)力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運(yùn)動員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、 961 注意分散（平時加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運(yùn)動員對他從事的事業(yè)，所實(shí)踐的活動有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)不的動機(jī)會使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅 持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時，要引導(dǎo)運(yùn)動員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動；做一些視覺守點(diǎn)，聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、 962心理焦慮 :A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果 B進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒 C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去 D在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。 C 運(yùn)動智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計劃中，在計劃中應(yīng)占有一定比例。――主要原因 A遺傳效應(yīng)減慢或停滯。 :在安排比賽時應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。 107規(guī)范化用表的用途 :有助于教練員遵循運(yùn)動訓(xùn)練活動的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計訓(xùn)練進(jìn)程。 D實(shí)現(xiàn)參賽指標(biāo)需解決的主要問題及擬采取的措施。 108 周訓(xùn)練負(fù)荷加大是基本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點(diǎn)。 比賽周訓(xùn)練的內(nèi)容 A超量恢復(fù)的集合安排， B連續(xù)比賽周安排 恢復(fù)訓(xùn)練周的內(nèi)容 :A一般性身體練習(xí) B帶游戲性的練習(xí) 110訓(xùn)練課是運(yùn)動訓(xùn)練活動最基本的組織形式。 A準(zhǔn)備部分 :任務(wù)調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)動各種生理機(jī)能 B基本部分 :綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題 a各種內(nèi)容練習(xí)之間的順序 b改變訓(xùn)練內(nèi)容時必須做好適應(yīng)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動 c 注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累加效應(yīng) d安排作用于同一機(jī)體系統(tǒng)的練習(xí)時。（較大負(fù)荷的恢復(fù)時間為 1－ 、中等負(fù)荷為 10－ 12小時、小負(fù)荷則幾十分鐘或幾小時） 114運(yùn)動隊管理的內(nèi)容 :運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)確定后訓(xùn)練與比賽的組織與保證工作；教練員與運(yùn)動員的教育與培養(yǎng)；與訓(xùn)練活動有關(guān)的各項(xiàng)事務(wù)，各種人員的教育、監(jiān)督和協(xié)調(diào) ；運(yùn)動隊多種效益的獲得與發(fā)揮等。 E積極運(yùn)用新的科學(xué)成果 F處理好運(yùn)動隊與外環(huán)境的關(guān)系。 B 堅實(shí)的專業(yè)知識與全面的基本理論知識。 運(yùn)動員的基本素質(zhì) :A 高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神。 簡答 : : 一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育； 二是個性心理因素， 人的＂取勝和對抗的本能＂及＂追求勝過對手＂的動機(jī)推進(jìn)了競技運(yùn)動的形成； 三是社會學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競技體育的發(fā)展 . 1競技體育在世界范圍廣泛開展 2建立相對完善的管理體制 3運(yùn)動競賽活動日益活躍 ④現(xiàn)代奧運(yùn)會百年盛世 ⑤運(yùn)動競技水平及運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高 ⑥競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢 : 1運(yùn)動員選材 2運(yùn)動訓(xùn)練 3運(yùn)動競賽 ④競技體育管理 :1競爭性 2規(guī)范性 3公開性 ④公平性 ⑤集群性 ⑥觀賞性 : 1激勵人類的自我奮斗精神 2滿足社會生活的觀賞需要 3促進(jìn)社會大眾的體育參與 ④顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實(shí)力 ⑤促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展 ⑥排除社會成員的不良心緒 : 1訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性 2競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性 3運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性 ④不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性 ⑤訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性 ⑥現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性 :揭示運(yùn)動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平 . : 1從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律 2深入探索未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不十分清楚的運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律 3進(jìn)一步健全運(yùn)動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系 ④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中 ⑤運(yùn)用一般運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng) 訓(xùn)練實(shí)踐 . : 1各項(xiàng)群的形成和發(fā)展 2各項(xiàng)群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析 3各項(xiàng)群運(yùn)動成績的系統(tǒng)分析 ④各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制） : 1鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律。 : 1為運(yùn)動訓(xùn)練過程確定一個客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點(diǎn) 2對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價 3實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提 : 1有效地激發(fā)運(yùn)動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。