體育心理學---第五章心理技能訓練-閱讀頁
2024-11-03 10:48本頁面
【正文】 的原則 ? 目標設置訓練的方法、步驟 ? 放松訓練的使用時機 第四節(jié) 表象訓練 (imagery training) 一、表象訓練概念 ? 概念 —— 是在暗示語的指導下，在頭腦中想象某種動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的過程。 ?在測驗或比賽前進行表象練習可以增強獲勝的自信心，達到最佳的競技狀態(tài)。 ② 觀點 ? 運動中樞與肌肉間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人在想象動作時會引起有關的運動神經(jīng)中樞興奮，興奮又傳給肌肉，肌肉此時的運動雖被人難以覺察，只有通過肌電才能反應出來，但它使得通過念動練習來改善運動技能成為可能。 ? ④ 因此 ，沒有說明表象訓練對技能習得的作用。 認為 ? 人在運動操作時必須依賴大腦中儲存的動作圖式，而通過符號學習即表象練習，可在大腦內建立或鞏固動作圖式，把動作編譯成符號部件，并在此基礎上通過多次練習即認知編碼，建立有用的圖式，消退無用的圖式，發(fā)展最佳的圖式，從而使運動技能得到發(fā)展和提高。 ? 見書 184頁 四、表象訓練練習方法、步驟 ? （一）一般性的表象練習 ? 臥室練習 ? 木塊練習 ? 冰袋練習 ? 比率練習 ? 五角星練習 （二）專項表象練習 ? 放松練習 5分鐘 ? 活化動員 ? 專項表象練習 ? 放松練習 2分鐘 五、表象訓練注意事項 ? 表象練習前、后要做 13分鐘的放松練習。 ? 表象練習必須建立在動覺表象確立之后。 ? 表象訓練永遠不能代替實際的身體練習。 ? 注意集中訓練 ： 指通過各種方法提高注意穩(wěn)定性、抗干擾性或提高注意集中程度的過程。 ? ③ 出發(fā)點 ： ? （一）提高有意注意的能力 ? （二）創(chuàng)設更有利于注意集中的環(huán)境 二、注意集中訓練的方法： ? （一）專門性注意集中訓練 ? 紙板練習 —— 方法 +操作 +體驗 ? 五星練習 —— 方法 +操作 +體驗 ? 記憶練習 —— 方法 +操作 +體驗 ? 實物練習 —— 方法 +操作 +體驗 見書 P192（要求掌握） ? 秒表練習 —— 方法 +操作 +體驗 見書 P192 （要求掌握） （二）教學過程的注意集中訓練 ? 注意集中的游戲（反口令、照鏡子等） ? 啟發(fā)教學法（啟發(fā)學生積極思維，可用提問等方法） ? 變換條件法（用多種方法發(fā)展一種能力） ? 目標導向法（在練習中設置目標） ? 信息引導法（用喊聲、掌聲或敲擊聲，指導訓練） [討論與作業(yè) ] ?注意集中訓練的目的 ?教學注意集中訓練的方法 ?實物練習、秒表練習的方法 思考題 ? 不同運動水平的運動員的表象訓練有無差異？ ? 普通學生與運動員的表象訓練的程序設置有無差異？ ? 不同運動水平的運動員的注意訓練有無差異？ ? 普通學生與運動員的注意訓練的程序設置有無差異？ [課外訓練 ] ?表象訓練的練習方法與步驟 ?教學注意集中訓練的方法
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