最新春節(jié)飲食健康演講稿-閱讀頁(yè)
2025-04-05 12:11本頁(yè)面
【正文】 因素。 運(yùn)動(dòng)量多少為好呢？有一個(gè)“三五七”原則：3是指一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要少于30分鐘，5是指一周運(yùn)動(dòng)不要少于5次，7是指運(yùn)動(dòng)后心跳加快，運(yùn)動(dòng)后心率速每分鐘為170減去年齡?！ ∮腥苏f(shuō)散步也很好，其實(shí)散步根本達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的，但是外出散步比呆在家里好一些?！ 〗錈熛蘧啤！ ≡鱾饕恍﹤餮裕f(shuō)抽煙有諸多好處，比如說(shuō)可以防禽流感，可以減肥，可以提神醒腦等等，經(jīng)過(guò)多年的總結(jié)我認(rèn)為吸煙有三大好處：賊不偷，狗不咬，永遠(yuǎn)年輕！大家都知道吸煙的人一到晚上總愛(ài)咳嗽，賊到院里一聽(tīng)有人正咳嗽，認(rèn)為這家人還沒(méi)睡賊就不敢去偷了，這叫賊不偷；常年吸煙的人一般身體不太好，走路總愛(ài)拄一根棍子，狗呢看到這人手中有棍也就不敢咬了；吸的人容易得一些疾病，有的在年輕的時(shí)候就去世了，這些人的年齡只能停留在這個(gè)階段，所以說(shuō)這些人就永遠(yuǎn)年輕！我說(shuō)的三大好處其實(shí)是吸煙的危害，還一些煙民經(jīng)常會(huì)拿一些特殊的例子辯解吸煙的好處，最極端的例子就是：*不喝酒只抽煙，一直活到了83歲。還有的說(shuō)呢我們鄰居家一老太太不抽煙不喝酒，不到60歲就去世了，幾乎每個(gè)煙民都會(huì)拿出這些借口做擋箭牌。煙霧中的有害物質(zhì)就有600多種，已確定的致癌物質(zhì)高達(dá)40多種?！ ∥鼰熓侨祟?lèi)健康的殺手，煙草危害已成為世界性的公共衛(wèi)生問(wèn)題，科學(xué)證據(jù)表明吸煙可引起癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松等多種疾病的發(fā)生。在這里我們要奉勸年輕人不要吸煙，老年人則應(yīng)少吸煙、盡早戒煙。但酒擴(kuò)張的是表面血管，而腦動(dòng)脈和心臟動(dòng)脈血管不會(huì)擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會(huì)造成心腦血管缺血的危險(xiǎn)。20克的酒精相當(dāng)于50度白酒一兩的含酒量，也就是說(shuō)男性安全飲酒限度每天不超過(guò)50度白酒一兩，女性呢不超過(guò)半兩；此外不論什么性別，每周至少應(yīng)有兩天滴酒不沾。酒不但傷肝，還損害腦功能，易引起老年癡呆?！ 纳硇慕】档慕嵌葋?lái)說(shuō)，酒不能多喝，要注意控制飲酒的量。21世紀(jì)的健康時(shí)尚是關(guān)注自己的情緒與身體健康。這將成為未來(lái)需要的主流?！ ∈澜缧l(wèi)生組織把“合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理平衡”稱之為“健康的基石”?！ 蓚€(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)兒、瀟灑一點(diǎn)兒?！ ≈x謝大家，今天就講到這里，祝大家身體健康
數(shù)學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1