20xx年醫(yī)學(xué)專題—簡述合理情緒療法-在線瀏覽
2024-11-19 05:02本頁面
【正文】 在人的一生中，任何人都可能或多或少地具有上述某些非理性觀念。合理情緒療法的主要目標(biāo)就是減低求助者各種不良的情緒體驗(yàn)，使他們在治療結(jié)束后能帶著最少的焦慮、抑郁（自責(zé)傾向）和敵意（責(zé)他傾向）去生活，進(jìn)而幫助他擁有一個較現(xiàn)實(shí)、較理性、較寬容的人生哲學(xué)。它不僅要幫助求助者消除現(xiàn)有癥狀，而且也要盡可能幫助他們減少其情緒困擾和行為障礙在以后生活中出現(xiàn)的傾向性，這稱為完美目標(biāo)。艾利斯等人認(rèn)為合理情緒療法可以幫助個體達(dá)到以下幾個目標(biāo)：自我關(guān)懷；自我指導(dǎo)；寬容；接受不確定性變通性；參與；敢于嘗試；自我接受。3 不合理信念特征求助者不合理信念的主要特征是絕對化的要求、過分的概括化以及糟糕至極等。因此，當(dāng)某些事物的發(fā)生于其對事物的絕對化要求相悖時，個體就會感到難以接受和適應(yīng)，從而極易陷入情緒困擾之中。它是個體對自己或別人不合理的評價，其典型特征是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。當(dāng)人們堅(jiān)持這樣的觀念，遇到了他認(rèn)為糟糕透頂?shù)氖虑榘l(fā)生時，就會陷入極度的負(fù)性情緒體驗(yàn)中。 領(lǐng)悟階段主要任務(wù)是幫助求助者領(lǐng)悟合理情緒療法的原理，使求助者真正理解并認(rèn)識到：第一，引起其情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是他對事件的態(tài)度、看法、評價等認(rèn)知內(nèi)容，是信念引起了情緒及行為后果，而不是誘發(fā)事件本身。只有改變了不合理信念，才能減輕或消除他們目前存在的各種癥狀。默茲比提出的5條區(qū)分合理與不合理信念的標(biāo)準(zhǔn)：①合理的信念大都是基于一些已知的客觀事實(shí)；而不合理的信念則包含更多的主觀臆測成分；②合理的信念能使人們保護(hù)自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念則會產(chǎn)生情緒困擾；③合理的信念使人更快地達(dá)到自己的目標(biāo)；不合理的信念則使人難于達(dá)到現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)而苦惱；④合理的信念可使人不介入他人的麻煩；不合理的信念則難于做到這一點(diǎn)；⑤合理的信念使人阻止或很快消除情緒沖突；不合理的信念則會使情緒困擾持續(xù)相當(dāng)長的時間而造成不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。咨詢師的主要任務(wù)是運(yùn)用多種技術(shù)，使求助者修正或放棄原有的非理性觀念，并代之以合理的信念，從而使癥狀得以減輕或消除。與不合理信念辯論這是合理情緒療法最常用最具特色的方法，它來源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法，即所謂“產(chǎn)婆術(shù)”的辯論技術(shù)。這種辯論的方法是指從科學(xué)、理性的角度對求助者持有的關(guān)于他們自己、他人及周圍世界的不合理信念和假設(shè)進(jìn)行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動搖他們的這些信念。咨詢師可運(yùn)用“黃金規(guī)則”來反駁求助者對別人和周圍環(huán)境的絕對化要求。某些求助者常常錯誤地運(yùn)用這一定律，他們的觀念可能是“我對別人怎樣，別人必須對我怎樣”或“別人必須喜歡我，接受我”等一些不合理的、絕對化的要求，而他們自己卻做不到“必須喜歡別人”。因此，一旦求助者接受了黃金規(guī)則，他們很
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