跆拳道考級考核內(nèi)容-在線瀏覽
2024-11-04 12:40本頁面
【正文】 手刀打頸側b、弓步：下格擋+前踢+弓步兩沖拳c、三七步：單手刀+墊布沖拳：a、原地換步+上步、原地換步+撤步b、原地換步+前滑、原地換步+后滑：a、高位橫踢：a、前踢+橫踢+下劈b、前踢+前踢+騰空前踢c、橫踢+橫踢+騰空橫踢：a、橫踢反應：太極三章、五步拳：a、拳臥撐（男20個，女15個，兒童10個）b、立臥跳（男15個，女10個，兒童8個）c、兩頭起（男20個，女10個，兒童8個），行禮，退場武德教育：尊敬師長，孝敬父母，長輩說話要認真傾聽綠帶（6級）禮儀：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮 ：a、馬步樁()b、弓步中格擋兩沖拳配合發(fā)聲c、三七步雙手刀中外格擋d、兩腿交換豎叉：a、側踢：a、擊步橫踢+橫踢+下劈b、擊步橫踢+橫踢+側踢c、橫踢+側踢+側踢：左右直拳（配合發(fā)聲）：太極四章抽查太極一至三章、連環(huán)拳：a、拳臥撐（男25個，女12個，兒童8個）b、抱膝跳（男15個，女10個，兒童6個）d、快速轉身左右橫踢腳靶（左右各4次配合發(fā)聲）（抽查或者集體）跆拳道的種子在我心中已經(jīng)發(fā)芽，忠于祖國、孝敬父母、尊重長輩的道理我已經(jīng)懂得。今后，我會用我的努力讓父母、老師、教練為我驕傲，因為我是跆拳道修煉者！，行禮，退場武德教育：用過的東西放回原處，干干凈凈迎接沒一天綠藍（5級）禮儀：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮基本功：a、弓步：下格擋+前踢+背拳+中格擋、上格擋+側踢+掌肘對擊b、三七步：單手刀+肘內(nèi)旋擊c、下腰d、兩腿交換豎叉、橫叉拳法摔法腿法：左右擺拳、后踢、拱摔組合腿法：橫踢+橫踢+后踢、橫踢+側踢+后踢品勢：太極五章（抽查太極一章到四章）、連環(huán)拳體能：拳臥撐夾臂（男15個，女8個，兒童6個）單腿快速橫踢腳靶（男女1兒10）整理道服，行禮，退場。此時，我不會氣餒，因為現(xiàn)在離我的目標更近了。跆拳道讓我的身體強壯、讓我的思想健康。更進一步的修煉是為了收斂自我，我絕不會去以技壓人。我會為跆拳道的發(fā)展和我們道館的名譽而付出我的努力，困難的大山終究會被我征服，因為我是跆拳道修煉者！整理道服，行禮，退場。德育教育：承諾的事情就要努力做到紅黑（1級）禮儀：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮弓步：反手刀打脖子+沖拳+中格擋+上提下壓折膝攻擊+手刀下格擋+虎口前擊+手刀下格擋+手刀上提下?lián)?、：雙手刀+兩段側踢、：單手刀中位外格擋+拳掌對擊組合腿法：品勢部分：高麗品勢(必考)一章到八章抽考一個、規(guī)定拳全部擊破部分： 手擊破：（十歲以上雙板）男子：拳頭、手刀選一。腳擊破：（十歲以上雙板）側踢、后踢選一體能考核：指臥撐(男20個，女16個，兒童6個)、左右腿蹲起騰空交替前踢（男20次，女10次，兒童4次）實戰(zhàn): 兩人一組穿護具實戰(zhàn)一分鐘理論考試德育教育：學會在錯誤中反思自己第四篇：中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容。一、基本動作教學1)握拳的方法，學習手刀的攻防位置。3)前踢(步法，分解動作教學)。2）基礎攻防技術使用部位（拳，手刀，手腕，肘部，腳，迎面骨或小腿骨，膝蓋）。2）腰前傾60度，頸椎45度鞠躬。四、跆拳道基礎國際用語立正，敬禮，準備，開始 等…… ★ 9 級（白黃帶）基本禮儀：如進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等基本動作：基本拳法、腿法、體能測試跆拳道基本國際用語太極一章一、基本動作教學練習上踢，下劈，橫踢腿法。三、基本禮儀和行為規(guī)范1）尊老愛幼為本，助人為樂。四、跆拳道基礎國際用語 基本格擋用語，基本站勢用語五、初級過程的反復練習★級（黃帶）禮儀基本功：馬步?jīng)_拳腿法：a、上踢（配合發(fā)聲）b、前踢（配合發(fā)聲）c、左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查)體能：a、俯臥撐（男女兒童4）b、仰臥起坐（男1女兒童6）c、雙腿踢膝(左右各10次)太極二章一、基本動作教學1）圍繞太極1章進行階段性練習，包括手和腳的攻防技術和步伐。二、品勢動作的講解和練習1）太極一章的含義是八卦中的（乾）指天，父（陽）。三、基本禮儀和行為規(guī)范跆拳道館禮儀規(guī)范四、跆拳道基礎國際用語太極一章中的所有用語五、初級，9級過程的反復練習★ 7 級（黃間綠帶）柔韌：橫、左右豎叉(抽查)腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲）b、下劈（配合發(fā)聲）c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發(fā)聲）體能：a、俯臥撐（男1女兒童8）b、兩頭起（男1女兒童8）c、背肌（男女兒童8）d、每腿兩次左右提膝（各10次）太極三章、抽查一或二章一、基本動作教學1）圍繞太極二章進行階段性練習，包括手和腳的攻防技術和步伐。二、品勢動作的講解和練習1）太極二章的含義是八卦中的（兌）指外柔內(nèi)剛。三、基本禮儀和行為規(guī)范對館長，教練員的禮儀規(guī)范四、跆拳道基礎國際用語太極二章中的所有用語五、初級，9，8級過程的反復練習★ 6 級（綠帶）柔韌：橫、左右豎叉(抽查)基本功：行進間三七步單手刀外格擋腿法：a、側踢（配合發(fā)聲）b、前腿下劈（配合發(fā)聲）c、前腿橫踢（配合發(fā)聲）體能：a、拳臥撐（男女兒童3）b、兩頭起（男女1兒童3）c、立臥撐跳（男1女兒童6）太極四章一、基本動作教學1）圍繞太極3章進行階段性練習，包括手和腳的攻防技術和步伐。
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