跆拳道考級考核內(nèi)容(編輯修改稿)
2024-11-04 12:40 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 回原處，干干凈凈迎接沒一天綠藍(lán)（5級）禮儀：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮基本功：a、弓步：下格擋+前踢+背拳+中格擋、上格擋+側(cè)踢+掌肘對擊b、三七步：單手刀+肘內(nèi)旋擊c、下腰d、兩腿交換豎叉、橫叉拳法摔法腿法：左右擺拳、后踢、拱摔組合腿法：橫踢+橫踢+后踢、橫踢+側(cè)踢+后踢品勢：太極五章（抽查太極一章到四章）、連環(huán)拳體能：拳臥撐夾臂（男15個，女8個，兒童6個）單腿快速橫踢腳靶（男女1兒10）整理道服，行禮，退場。德育教育：培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)精神，懂得忍讓、謙虛的良好心態(tài)藍(lán)帶（4級）：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮 ：a、弓步中外格擋+沖拳、弓步手刀中位格擋+沖拳b、后退三七步雙手刀中位格擋c、兩腿交換豎叉、橫叉d、雙手側(cè)手翻：左右勾拳、夾脖摔、旋風(fēng)踢、雙飛踢：橫踢+擊步下劈+后腿側(cè)踢、橫踢+旋風(fēng)踢、橫踢+雙飛踢：太極六章（必考）一章至五章抽考一章、規(guī)定拳四分之一：拳臥撐夾臂（男女兒8）單腿蹲起（男女兒4個）立臥撐轉(zhuǎn)體360度（男女兒4）冥想背誦（抽查或集體）藍(lán)色代表我正向著天空成長。此時，我不會氣餒，因?yàn)楝F(xiàn)在離我的目標(biāo)更近了。我堅(jiān)持用跆拳道的精神來指導(dǎo)我的修煉，繼續(xù)完善我的人格。跆拳道讓我的身體強(qiáng)壯、讓我的思想健康。我要經(jīng)常告訴自己：戰(zhàn)勝自我、繼續(xù)堅(jiān)持，勝己者、勝天下，因?yàn)槲沂酋倘佬逕捳?！整理道服，行禮，退場德育教育：結(jié)合課外訓(xùn)練計(jì)劃，培養(yǎng)做事有計(jì)劃的習(xí)慣藍(lán)紅（3級）禮儀：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮基本功：a、弓步：剪刀手格擋雙手交叉中位外格擋+提膝+雙手仰直拳+雙手拳下格擋b、走步：背拳外擊+馬步+半月踢+掌肘對擊c、兩腿交換豎叉d、下腰、鯉魚打挺摔法：接腿摔組合腿法：旋風(fēng)踢+后踢、雙飛踢+后踢、側(cè)踢+側(cè)踢+后踢、側(cè)踢+后踢+下劈、橫踢+橫踢+后踢品勢套路：太極七章（抽查前面一到六章），規(guī)定拳前四分之二體能考核：拳臥撐夾臂（男25，女15，兒10）雙腿騰空左右分腿拍腳（男25，女20，兒8）冥想背誦（抽查或集體）紅帶現(xiàn)在我已達(dá)到跆拳道的高級位階段，今后的修煉會變得更困難，但是，黑帶是我的目標(biāo)，克服困難也要達(dá)到。更進(jìn)一步的修煉是為了收斂自我，我絕不會去以技壓人。我要讓那些中途放棄的人用羨慕的目光仰視我的成功。我會為跆拳道的發(fā)展和我們道館的名譽(yù)而付出我的努力，困難的大山終究會被我征服，因?yàn)槲沂酋倘佬逕捳?！整理道服，行禮，退場。德育教育：自己的事情自己做紅帶（2級）禮儀：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮基本功：a、三七步：雙手中位外格擋、單手刀中外格擋+肘旋擊+背拳前擊+沖拳b、虎步雙手刀+前踢沖拳+手刀中位內(nèi)格擋摔法腿法：接腿摔、勾踢、后擺腿組合腿法：后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿、后腿橫踢接跳劈接前擺腿、后腿橫踢接跳劈接后擺腿、后腿橫踢接后擺腿接反擊后踢品勢套路：太極八章（抽查前面一到七章），規(guī)定拳前四分之三體能考核：俯臥撐擊掌（男15，女10，兒5）雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男20，女10，兒5）指臥撐（男1女兒5）擊破：a、騰空二段前踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（1cm厚度跆拳道木板）b、360度橫踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）整理道服，行禮，退場。德育教育：承諾的事情就要努力做到紅黑（1級）禮儀：禮節(jié)、背身整理道服、立正、行禮弓步：反手刀打脖子+沖拳+中格擋+上提下壓折膝攻擊+手刀下格擋+虎口前擊+手刀下格擋+手刀上提下?lián)簟ⅲ弘p手刀+兩段側(cè)踢、：單手刀中位外格擋+拳掌對擊組合腿法：品勢部分：高麗品勢(必考)一章到八章抽考一個、規(guī)定拳全部擊破部分： 手擊破：（十歲以上雙板）男子：拳頭、手刀選一。女子：手刀。腳擊破：（十歲以上雙板）側(cè)踢、后踢選一體能考核：指臥撐(男20個，女16個，兒童6個)、左右腿蹲起騰空交替前踢（男20次，女10次，兒童4次）實(shí)戰(zhàn): 兩人一組穿護(hù)具實(shí)戰(zhàn)一分鐘理論考試德育教育：學(xué)會在錯誤中反思自己第四篇：中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容。中國跆拳道協(xié)會統(tǒng)一考級內(nèi)容（暫行）★ 初級（白帶）（初學(xué)者）學(xué)員學(xué)滿5個課時后，自動轉(zhuǎn)為白帶。一、基本動作教學(xué)1)握拳的方法，學(xué)習(xí)手刀的攻防位置。2)正拳擊，馬步，站勢等。3)前踢(步法，分解動作教學(xué))。二、基礎(chǔ)理論指導(dǎo)1）身體攻擊部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髖關(guān)節(jié)部位，髖關(guān)節(jié)以下部位）。2）基礎(chǔ)攻防技術(shù)使用部位（拳，手刀，手腕，肘部，腳，迎面骨或小腿骨，膝蓋）。三、基本禮儀和行為規(guī)范1）尊老愛幼為本，進(jìn)道館向國旗敬禮。2）腰前傾60度，頸椎45度鞠躬。3）穿道服和系道帶的方法。四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語立正，敬禮，準(zhǔn)備，開始 等…… ★ 9 級（白黃帶）基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等基本動作：基本拳法、腿法、體能測試跆拳道基本國際用語太極一章一、基本動作教學(xué)練習(xí)上踢，下劈，橫踢腿法。二、品勢動作的講解和練習(xí)手，腳攻防動作—下格擋，中格擋，上格擋，前踢。三、基本禮儀和行為規(guī)范1）尊老愛幼為本，助人為樂。2）疊道服和系道帶的方法。四、跆拳道基礎(chǔ)國際用語 基本格擋用語，基本站勢用語五、初級過程的反復(fù)練習(xí)★級（黃帶）禮儀基本功：馬步?jīng)_拳腿法：a、上踢（配合發(fā)聲）b、前踢（配合發(fā)聲）c、左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查
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