膳食指南與鼻飼喂養(yǎng)-在線瀏覽
2024-10-31 01:05本頁面
【正文】 “1飯2菜3肉4酒水〞,第七頁，共三十一頁。i)營養(yǎng)更豐富,第八頁，共三十一頁。iy225。,10,怎樣才能到達(d225。o)足量蔬果目標？,餐餐有蔬菜(shūc224。,11,巧烹調(diào)，保持蔬菜(shūc224。,100克豬肉(zhū r242。ng) 22克蛋白質(zhì) 相當于 110千卡熱量,100克魚肉 含 5.1克脂肪(zhīf225。,優(yōu)質(zhì)蛋白(d224。i)——增加豆制品物,魚蝦(y,14,堅果有益，但不宜(b249。)過量,第十四頁，共三十一頁。 注意(zh249。)醬油、味精、雞精以外的“鹽〞。i)。,第十五頁，共三十一頁。ubǐng) 0.8克,一袋方便面 5.4克,一片配餐面包 0.8克,二兩榨菜 11.3克,兩片醬蘿卜 0.8克,第十六頁，共三十一頁。w249。,18,“食物(sh237。)多樣〞營養(yǎng)全,第十八頁，共三十一頁。ntǐ)所需的七大營養(yǎng)素,構(gòu)成(g242。ng)組織器官,蛋白質(zhì) 脂類 碳水化合物 維生素 礦物質(zhì) 水 膳食(sh224。)纖維,供給能量,調(diào)節(jié)生理功能,第十九頁，共三十一頁。ng)做到食物多樣化？,①小份量選擇 ②同類食物互換 ③巧搭混搭營養(yǎng)全 ④ 早餐(zǎo cān)45種 午餐56種 晚餐45種 零食12種,第二十頁，共三十一頁。nkāng)體重,通過計算理想(lǐxiǎng)體重的方法判斷體型 理想體重〔kg〕=身高〔cm〕105 正常： 實際體重在理想體重 ? 10%內(nèi) 肥胖： 實際體重 理想體重 20% 消瘦： 實際體重理想體重 20%,第二十一頁，共三十一頁。 d224。jiān
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