擒敵拳課自評報告-在線瀏覽
2024-10-25 09:25本頁面
【正文】 、右膝沖擊猛、落步肘擊狠二、抓腕砸肘動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。三、擋臂掏腿動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右臂上格擋； 左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。四、砍肋擊胸 動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下 動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致六、上架彈砍。七、接腿涮摔 動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方。八、橫踢鞭打 動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180176。動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。動作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。十一、絆腿掄摔 動作要領(lǐng)：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌 心向下，目視前下。十二、格擋彈踢動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180176。動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠十四、馬步側(cè)擊動作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向 動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180176。動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。內(nèi) 容：擒敵拳116動方 法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。同舊的擒敵拳的區(qū)別：排除了疆化古板的動作，增強了實戰(zhàn)的效果，使受訓(xùn)者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和體現(xiàn)。直拳橫踢動作要領(lǐng)：(1)左直拳，接右直拳，接右橫踢；(2)右腳落步，出左直拳（不收回）右拳護頜，兩眼目視前方。抱腿頂摔：動作要領(lǐng)：(1)左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腳前蹬；(2)右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對；(3)隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。勾擺連擊 動作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。抱臂背摔：動作要領(lǐng)：(1)進(jìn)步的同時，
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