【正文】 憑的，至于什么身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、人際關(guān)系都無(wú)所謂，我只要拿到文憑，一切都好了，一好百好。我再講一個(gè)大學(xué)生的故事。大學(xué)畢業(yè)后，由于成績(jī)優(yōu)異，留校任教，并在19歲成為全國(guó)最年輕的講師。但是，寧鉑并沒(méi)有按照這條輝煌的路繼續(xù)走下去，而是出現(xiàn)了仿差。當(dāng)時(shí)過(guò)分的輿論渲染，給他造成了極大的痛苦，慢慢形成了恐懼失敗的心理。他的生活方式與常見(jiàn)的生活習(xí)慣漸行漸遠(yuǎn)。當(dāng)然，最后還是被學(xué)校找了回來(lái)，如果他的心理能調(diào)適得好，他仍然還是個(gè)人才。既可笑又可惜呀。這兩個(gè)真實(shí)的故事很好的說(shuō)明了心理不健康的危害。適應(yīng)的本意是指人們對(duì)來(lái)自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個(gè)體時(shí)，所產(chǎn)生的感受能力。因?yàn)椋M(jìn)入警校后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)和中學(xué)是完全不同的： 其一，由一個(gè)學(xué)校到另一個(gè)新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對(duì)陌生，在很多方面都不適應(yīng)。因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于以往的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應(yīng)。但是，這樣的問(wèn)題大多在中學(xué)生心理健康表現(xiàn)為逆反心理、自卑心理等，這些心理到底以什么行為表現(xiàn)的，主要成因是什么，我們應(yīng)該怎樣看待和消除，增強(qiáng)自我調(diào)適能力呢？接下來(lái)我就從以下幾個(gè)方面談?wù)劊阂?、逆反心理：逆反心理，是客觀要求與主觀需要不相符合時(shí)所表現(xiàn)出的強(qiáng)烈抵觸情緒。2）玩電子游戲、交異性朋友、上課玩手機(jī)、晚自習(xí)偷偷去上網(wǎng)、甚至喝酒、吸煙、打架 3）對(duì)某個(gè)老師品頭論足，這不好，那不好。4）對(duì)優(yōu)等生冷言冷語(yǔ)、挖苦嘲諷，同時(shí)，也對(duì)自己的落后表現(xiàn)出滿不在乎的樣子。尤其關(guān)注別人是否重視和關(guān)注自己，常為講義氣和一點(diǎn)小事而喪失理智，辦事不計(jì)后果。② 好批評(píng)：某些同學(xué)樂(lè)意看到權(quán)威角色的不足和缺點(diǎn)，從而提出猛烈的批評(píng)，從對(duì)外界的批評(píng)中體驗(yàn)到自己的價(jià)值。從一件小事情而起的爭(zhēng)論到最后往往演化為捍衛(wèi)個(gè)人尊嚴(yán)的榮譽(yù)之爭(zhēng)。2）教師、家長(zhǎng)：不了解學(xué)生心理特點(diǎn)，用喝斥、諷刺、打罵、強(qiáng)行禁止等簡(jiǎn)單、粗暴手段對(duì)待學(xué)生；或從相反的角度不關(guān)心、不理睬、不管教學(xué)生。心理上還是進(jìn)步向上的，只是形式不恰當(dāng)。中學(xué)生心理健康2）用合理的方式來(lái)表現(xiàn)自己，珍惜機(jī)會(huì)，相信自己的能力，積極主動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)。3）了解、寬容父母老師。不大光彩的身世最終形成了曹操多疑、暴戾、喜怒無(wú)常的奸雄脾性。曹操的父親是曹嵩，而曹嵩是曹騰的養(yǎng)子。武帝紀(jì)》說(shuō)：“曹騰為中常侍大長(zhǎng)秋，封費(fèi)亭侯。”曹嵩到底從何而來(lái)，又是誰(shuí)人之后？《曹瞞傳》及《世語(yǔ)》都認(rèn)為，曹嵩是夏侯氏之子，是夏侯惇的叔父。曹操對(duì)自己的身世設(shè)法隱瞞，在當(dāng)時(shí)十分講究家庭和出身背景的氣候下，即使事業(yè)如日中天的曹操也無(wú)法逃脫世俗眼光的審視。最典型的例子，曹袁對(duì)陣，陳琳為袁紹作討曹檄文，開(kāi)始揪住曹操不光彩家世不放，此時(shí)曹操正因頭風(fēng)病臥床，讀檄文，悚然汗出，一躍而起??司空曹操，他的祖父曹騰，是從前的中常侍，與左悺、徐璜，同時(shí)興風(fēng)作浪，驕橫放縱，損害風(fēng)化，虐待百姓，他的父親曹嵩，使曹騰收養(yǎng)的義子，借助曹騰的地位，乘坐金車玉輦，勾結(jié)權(quán)勢(shì)，篡奪皇位，顛覆皇權(quán)。但是曹操趁機(jī)飛揚(yáng)跋扈，更加變本加厲，剝削人民，殘害賢能良善的人，前任九江太守邊讓，英才俊逸，天下出名，直言正色，從不阿諂奉承，卻被曹操殺死把頭顱懸掛起來(lái)示眾，妻子二女都被殺害。那么，什么是自卑心理呢？：一個(gè)人對(duì)自己能力和品質(zhì)等作出偏低的評(píng)價(jià)，是自己瞧不起自己的一種消極的心理狀態(tài)。他們往往性格孤僻，沉默寡言，害怕與人交往，不敢當(dāng)眾表現(xiàn)自己。伴隨著希望的破滅，完全喪失了往日的激情。表面看來(lái)他（她）們活得輕松自在，對(duì)一切都無(wú)所謂，其實(shí)內(nèi)心卻萬(wàn)分痛苦。：① 自身?xiàng)l件的缺陷。② 失敗經(jīng)歷的陰影。曾經(jīng)的失敗讓人刻骨銘心，消極心理未能得到及時(shí)調(diào)解，產(chǎn)生“我不行”的心理定勢(shì)。③ 錯(cuò)誤觀念的主導(dǎo)。個(gè)人的錯(cuò)誤觀念和錯(cuò)誤做法常常蒙著自卑者的眼睛越走越遠(yuǎn)。④ 人格障礙的影響。人格障礙是自卑情緒的內(nèi)在成因。他們表面上裝著若無(wú)其事，有時(shí)還十分傲慢，實(shí)際上他們內(nèi)心仍希望得到他人的認(rèn)可、關(guān)心和贊許。：1）相信自己。美國(guó)著名整形外科醫(yī)生馬克斯韋爾因?yàn)檫@種陷阱是你自己親手設(shè)計(jì)和挖掘的”。自信是戰(zhàn)勝自卑的良方。自信，并非意味著不費(fèi)吹灰之力就能獲得成功，而是說(shuō)戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動(dòng)手，腳踏實(shí)地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實(shí)實(shí)地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個(gè)困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點(diǎn)。心理自卑者，通常具備說(shuō)話吞吞吐吐、走路畏縮等特點(diǎn)。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。⑵語(yǔ)言暗示法或自我激勵(lì)法。如“沒(méi)關(guān)系，我行！”、“感覺(jué)還不錯(cuò)！”等。每當(dāng)自卑者遇到困難，不敢接受挑戰(zhàn)時(shí)，就要求他們先在頭腦中想象完成任務(wù)時(shí)的勝利情景。2）表現(xiàn)自己。其方法有三：⑴發(fā)揮長(zhǎng)處法。每一個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，也有自己的短處和劣勢(shì)。⑵逆向比較法。我們通常不提中學(xué)生心理健康倡逆向比較，即用自己的長(zhǎng)處去比別人的短處，但對(duì)于“羨人之長(zhǎng)，羞己之短”的學(xué)生來(lái)說(shuō)，選擇別人的短處或過(guò)去的自我作為比較的對(duì)象，對(duì)于消除自卑心理，達(dá)到心理平衡能收到意想不到的效果。一位哲人說(shuō)過(guò)：“追求越高，才能的發(fā)揮就越充分。“抱負(fù)水平”不宜定得太高或太低?！倍ǖ锰蛣t沒(méi)奮斗激情，易產(chǎn)生惰性。目標(biāo)制定等要求可行性、指向性與層次性，達(dá)到“高而可攀，望而可及”。其方法有二：⑴儲(chǔ)蓄成功法。當(dāng)人重新憶起往日的成功模式時(shí)，又可重新獲得成功的喜悅。⑵洗刷陰影法。自卑心理者遇到挫折與失敗比一般人要多得多，及時(shí)洗刷失敗的陰影是克服自卑，保持自信的重要手段。儲(chǔ)蓄成功或洗刷陰影，兩者都是在自己的記憶與體驗(yàn)中去彌補(bǔ)自己的生理缺陷或心理創(chuàng)傷。4）珍愛(ài)自己。悅納自己是尊重他人的前提，尊重他人是悅納自己的保障。這里要指出的是，對(duì)自己負(fù)責(zé)也是尊重別人，至少說(shuō)可以減輕別人為你憂心的煩惱。所以，“只有珍愛(ài)自己才是珍重他人的最好方法，珍愛(ài)自己對(duì)于自己和他人兩方面來(lái)說(shuō)都是最高境界。我們要向下面的主人公學(xué)習(xí)，以他為榜樣，找到屬于自己的幸福。上學(xué)時(shí)是三好學(xué)生、班干部，初二那年參加全國(guó)奧數(shù)比賽，獲得一等獎(jiǎng)。命運(yùn)在他接到大學(xué)錄取通知書那年的暑假，給他開(kāi)了一個(gè)不大不小的玩笑：一次過(guò)馬路時(shí)，一輛飛馳而來(lái)的車輛無(wú)情地奪去了他的雙腿和左手。那天去采訪他，問(wèn)他如何克服難以想象的慘痛折磨，取得今天的成績(jī)。面對(duì)我的提問(wèn)，他極快地回答：我要感謝兩棵樹(shù)！遇到車禍之后，對(duì)從小就出類拔萃、自尊心極強(qiáng)的他來(lái)說(shuō)，不啻為世界末日的來(lái)臨。即使在醫(yī)院聽(tīng)到遠(yuǎn)遠(yuǎn)從街上傳來(lái)的一兩聲汽車?yán)嚷暎材芤鹚臒┰旰筒话?，情緒極不穩(wěn)定。在那里，他遇到了決定他生命意義的兩棵樹(shù)。他就在姑媽的小院子里，每天吃飯、睡覺(jué)，睡覺(jué)、吃飯，一天天地打發(fā)著他認(rèn)為不再寶貴的時(shí)光，人也更加灰心喪氣和慵懶下來(lái)。一天下午，姑媽家下田的下田，上學(xué)的上學(xué)，僅他一人在家。就這樣，似有冥冥中的安排，他與那兩棵樹(shù)不期而遇。兩樹(shù)之間，連著一根七八米長(zhǎng)的粗粗的鐵絲，中學(xué)生心理健康鐵絲的兩端深深嵌進(jìn)樹(shù)干里。見(jiàn)他好奇的樣子，一旁的鄰居主動(dòng)告訴他，起初是為了晾曬衣服的方便，七八年前，有人在兩棵小榆樹(shù)之間拉了一根鐵絲。就在大家都以為這兩棵榆樹(shù)再也難以成活的時(shí)候，沒(méi)想到中學(xué)生心理健康生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內(nèi)心又十分孤獨(dú)，寂寞，想恢復(fù)與朋友的關(guān)系又不知該怎樣去做。與父母關(guān)系的問(wèn)題。例如，有位學(xué)生談到“我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽(tīng)到她的罵聲就心煩，有時(shí)真想一走子之再也不回來(lái)了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺(jué)得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦。人際交往能力是一種綜合能力，它包括口頭表達(dá)能力，書面表達(dá)能力，組織能力，管理能力，說(shuō)服能力，指揮能力和應(yīng)變能力等，許多心理學(xué)家的研究證明，成功人士只有15%左右來(lái)源于專業(yè)知識(shí)而85%的成功因素是取決于良好的人際關(guān)系。人際交往不僅有助于人的成功，而且還有助于人格的健康發(fā)展，尤其是對(duì)我們中職生成長(zhǎng)更具積極的作用。其次，它可以幫助我們認(rèn)清自我角色以及相互間的責(zé)任，通過(guò)彼此之間的交流求得共識(shí)，并了解社會(huì)，減少對(duì)立與沖突，學(xué)會(huì)尊重與平等，合理地與他人相處，另外，它可以使我們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)積累加快，知識(shí)面迅速擴(kuò)大，同時(shí)有利于男女之間互相全面了解，為進(jìn)入社會(huì)獲得異性的信賴與友誼，奠定了基礎(chǔ)。尤其是交友更要講原則?！景咐繌埲屠钏氖且粚?duì)好朋友，他倆約好星期日下午1點(diǎn)在圖書大廈見(jiàn)面一同去買書，星期日下午張三早早來(lái)到圖書大廈門口等候，左等右等不見(jiàn)李四同學(xué)的蹤影，心里那個(gè)急啊。（二）青春期心理問(wèn)題：1）情感：情感是和人的社會(huì)需要相聯(lián)系的一種較高級(jí)而穩(wěn)定的體驗(yàn)。早戀：我們?cè)谛Ｉ形闯赡?，我們把這種未成人時(shí)的戀愛(ài)稱為早戀。由于受認(rèn)識(shí)能力和個(gè)性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時(shí)不得力的情況下，使得我們的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對(duì)的幼稚性，所以自認(rèn)為認(rèn)真的、朦朧狀態(tài)下的戀愛(ài)出現(xiàn)了，盡管這種戀愛(ài)帶有好奇和模仿成份，但卻是一個(gè)令人十分觀注的問(wèn)題。如，初戀的興奮，失戀的沮喪，單戀的煩惱等等。我碰到過(guò)這樣的詢問(wèn)，“我和一個(gè)男生很要好，現(xiàn)在他升大學(xué)了，我想與他確立關(guān)系可以嗎？”“我和一個(gè)男同學(xué)很談得來(lái)，想發(fā)展成為心心相印的好朋友，又怕老師和家長(zhǎng)不同意，影響不好，該怎么辦？”“我喜歡一個(gè)男孩，可有好幾個(gè)女同學(xué)喜歡他，我該去競(jìng)爭(zhēng)呢，還是退下來(lái)？”等等。這充分說(shuō)明中學(xué)生的情感問(wèn)題并不簡(jiǎn)單?？梢苑譃閮刹糠郑阂徊糠譃橹R(shí)理論課，如心理衛(wèi)生常識(shí)講座，心理調(diào)節(jié)問(wèn)題答疑，焦點(diǎn)問(wèn)題討論等，在心理知識(shí)的學(xué)習(xí)中明確認(rèn)識(shí)、矯正觀念，以積極的態(tài)度去對(duì)待自己的心理沖突?；顒?dòng)內(nèi)容包括：小品表演，角色模擬游戲，互訪互問(wèn)，以及其他活動(dòng)形式，在活動(dòng)中學(xué)生不僅可以學(xué)習(xí)介紹自己、了解別人，與人交涉的社交技能，還可以掌握一些諸如：轉(zhuǎn)移情緒、宣泄痛苦、發(fā)泄憤怒的心理調(diào)節(jié)手段，防患于未然。實(shí)際上各科教學(xué)本身都包括有心理教育的內(nèi)容，只要備課時(shí)加入心理教育的導(dǎo)向，就可以使授課內(nèi)容深入一層，如，語(yǔ)文課就包含有許多情感教育的因素；勞動(dòng)課、體育課又可安排挫折教育，增加學(xué)生的挫折隨力、鍛煉意志力。中學(xué)生心理健康（三）、在學(xué)校建立心理咨詢與調(diào)節(jié)室，除了一般的咨詢談心外，還可采用一些心理治療的簡(jiǎn)易方法對(duì)癥下藥。由于青少年發(fā)育尚未成熟，情緒不太穩(wěn)定。咨詢者應(yīng)理解這一特點(diǎn)，為他們創(chuàng)設(shè)合理發(fā)泄的渠道，防止不當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。② 淡化被動(dòng)受教，培養(yǎng)自助能力，青少年自主的能力尚在發(fā)育之中，對(duì)成伯依賴性較強(qiáng)，因此，輔導(dǎo)與咨詢時(shí)應(yīng)特別注意助其形成自助能力。③ 注意行為訓(xùn)練，養(yǎng)成學(xué)生良好的行為習(xí)慣。如失眠，除了心因性原因外，很重要的影響就是不良的作息習(xí)慣。④ 注意自身形象，增加學(xué)生信任感。有益的做法有二：一是增強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，注意日常生活的表帥作用，避免在學(xué)生心中形成不良形象，二是真誠(chéng)關(guān)注，設(shè)身處地的感受學(xué)生面臨的心理困惑，并以此為基礎(chǔ)共同尋找解決的策略，切忌以旁觀者的身份濫施同情，使學(xué)生自尊心受損，導(dǎo)致咨詢失效。而他們自己也面臨著以學(xué)業(yè)為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，出現(xiàn)問(wèn)題在所難免。有的同學(xué)為此很煩惱，整天悶悶不樂(lè)，郁郁寡歡，心理十分壓抑。下面請(qǐng)聽(tīng)故事，從中分析青春期的中學(xué)生心理健康健康。此時(shí)此刻，你還覺(jué)得他很帥、很酷嗎？他還陽(yáng)光健康嗎？不！他一點(diǎn)兒也不帥了，而且很丑陋，一副道貌岸然的樣子，居然干下這等勾當(dāng)。所以心理專家說(shuō)，青少年易有不良習(xí)慣和沾染不良嗜好，因?yàn)榍嗌倌甑暮闷嫘募澳７滦詮?qiáng)，這種心理狀態(tài)使使他們很容易受別人影響，例如吸煙，中學(xué)時(shí)期常受家庭、伙伴、社會(huì)的影響，比其他時(shí)期更容易學(xué)會(huì)吸煙。(三)學(xué)習(xí)問(wèn)題。他出生在江蘇省金壇縣（市）一個(gè)小商人家庭。18歲的他又染上了傷寒病，留下了終身殘疾——右腿瘸了。論文被清華大學(xué)數(shù)學(xué)系主任熊慶來(lái)教授看到了，他問(wèn)周圍的人，“華羅庚是從哪個(gè)國(guó)家留學(xué)回來(lái)的？現(xiàn)在在哪所大學(xué)任教？”當(dāng)他得知華羅庚還是一個(gè)小店員時(shí)很受感動(dòng)，于是主動(dòng)把華羅庚請(qǐng)到清華大學(xué)，對(duì)他進(jìn)行指導(dǎo)。華羅庚有一句名言：“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才。雖然我們很難取得他那樣的成績(jī)，但是我們可以在自己原有的基礎(chǔ)上做得更好。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長(zhǎng)期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失，厭學(xué)是我們學(xué)校學(xué)生在學(xué)習(xí)中比較突出的問(wèn)題。中學(xué)生心理健康：逃學(xué)、上課不專心聽(tīng)講，開(kāi)小差，睡覺(jué)，考試前生病。有些同學(xué)認(rèn)為說(shuō)：“讀書越多，收入越少”，“文憑越高，待遇越低”。但無(wú)論如何，這種觀點(diǎn)對(duì)相當(dāng)一部分學(xué)生產(chǎn)生了不良影響，是厭學(xué)癥產(chǎn)生一種主要的社會(huì)文化因素之一。本來(lái)學(xué)習(xí)應(yīng)是一種輕松愉快、又富有吸引力的活動(dòng)，但由于多種原因，卻使學(xué)生討厭學(xué)習(xí)。如緊張、焦慮、恐懼、羞愧、內(nèi)疚、厭惡等。他們只是在外在壓力下機(jī)械、被動(dòng)、應(yīng)付式學(xué)習(xí)。他們好像感到只有離開(kāi)學(xué)習(xí)才能達(dá)到心理平衡。對(duì)老師、家長(zhǎng)提出的學(xué)習(xí)要求，常故意抵觸對(duì)立，形成惡性循環(huán)。本質(zhì)：學(xué)生為達(dá)到心理上的滿足和平衡，而自我放棄，不去學(xué)習(xí)，害怕遭受失敗。2）關(guān)鍵是對(duì)自己有信心，相信自己的能力。最關(guān)鍵的是利用興趣、培養(yǎng)興趣興趣是人的基本需要，是人的一種內(nèi)在動(dòng)力，是人的意識(shí)對(duì)一定事物或活動(dòng)的內(nèi)在趨向性和選擇性。讓我們翻開(kāi)詞典去找一下，由于有了強(qiáng)烈興趣而達(dá)到的境界:積極主動(dòng)，如饑似渴，廢寢忘食，持之以恒，夜以繼日，手不釋卷。如打牌，賭博，惡作劇等。愛(ài)因斯坦說(shuō)：“推動(dòng)我進(jìn)行科學(xué)工作的是一種想了解自然奧秘的抑制不住的渴望，而不是別的感覺(jué)。(舉例)突破法：認(rèn)識(shí)優(yōu)勢(shì)，發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)。(舉例)討論法：討論學(xué)習(xí)是現(xiàn)代群體互動(dòng)式學(xué)習(xí)。愛(ài)因斯坦曾告訴我們要自覺(jué)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，而不是說(shuō)學(xué)習(xí)要以個(gè)人興趣愛(ài)好為轉(zhuǎn)移，使學(xué)習(xí)服從于興趣。事后，小新投案自首。初中還沒(méi)有畢業(yè)便輟學(xué)。小新把看臺(tái)球桌掙的錢拿去上網(wǎng)。今年6月上旬，小新偷了爸爸2000多元在網(wǎng)吧呆了一個(gè)星期。僅僅幾天后，上網(wǎng)的欲望又像蟲(chóng)子一樣噬咬著他的心。“爸爸說(shuō)爺爺那兒有4000多塊錢，當(dāng)時(shí)聽(tīng)了也沒(méi)太注意，后來(lái)就想去偷爺爺?shù)腻X?！?睡夢(mèng)中的奶奶倒在了血泊中，響聲驚動(dòng)了爺爺。爺爺受傷后逃出家門。事后，小新的爺爺說(shuō)，那是奶奶為孫子準(zhǔn)備的早點(diǎn)錢。中學(xué)生心理健康思來(lái)想去，還是投案自首了。原因是行為障礙，什么是行為障礙？，或稱不良行為。這些多見(jiàn)于初中低年級(jí)學(xué)生群體。我們都知道網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，它一方面對(duì)我們有利，我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)