【正文】 徹底放棄練習(xí)了。養(yǎng)成習(xí)慣需要 21 天這個(gè)說(shuō)法源自美國(guó)整容醫(yī)生麥克斯威爾書(shū)里面記錄的例子本來(lái)只是習(xí)慣某種變化，并非養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。那實(shí)際上養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣究竟要多少天呢？倫敦大學(xué)學(xué)院的健康心理學(xué)家費(fèi)莉帕?勒理（Phillippa Lally）及其同事就進(jìn)行過(guò)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)。參與者每天登陸一個(gè)網(wǎng)站，報(bào)告他們前一天是否完成了任務(wù)，并填寫(xiě)一份測(cè)量行為的自動(dòng)化量表，量表會(huì)讓參與者選擇他們完成任務(wù)的心理狀況，比如我想都不想就去做了；我鼓勵(lì)了一下自己再去做；不情愿，硬逼著自己去做…… 最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果因人和選擇養(yǎng)成的習(xí)慣而異。然后他們找來(lái)統(tǒng)計(jì)學(xué)的教授幫忙根據(jù)前 84 天的數(shù)據(jù)算了算那些未能形成習(xí)慣的人還需要多少天才能形成習(xí)慣，用時(shí)最久的居然還要堅(jiān)持 170 天才能養(yǎng)成習(xí)慣。但這個(gè) 66 天也不是最準(zhǔn)確的答案。養(yǎng)成習(xí)慣這件事，遠(yuǎn)比我們想象中要難。其次就是像我初中的時(shí)候練仰臥起坐一般，意志力用錯(cuò)了地方。抱著堅(jiān)持多少天就成功的想法去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣不過(guò)是自己給自己設(shè)了個(gè)定時(shí)炸彈，如果沒(méi)能在預(yù)定天數(shù)之前養(yǎng)成習(xí)慣，一到預(yù)定天數(shù)計(jì)劃就會(huì)直接破產(chǎn)，到時(shí)候人會(huì)無(wú)比地沮喪，想再養(yǎng)成那個(gè)習(xí)慣就更加地困難。但是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化之后，我們堅(jiān)持的動(dòng)機(jī)就變了。習(xí)慣之所以是習(xí)慣，是因?yàn)槟阍谧瞿羌碌臅r(shí)候動(dòng)機(jī)充足，幾乎不需要什么意志力。但往后熱情消退，動(dòng)機(jī)減少，我們就需要用更多的意志力讓我們?nèi)?zhí)行想養(yǎng)成習(xí)慣之事。因?yàn)橐坏┑竭_(dá)所預(yù)計(jì)的天數(shù)，動(dòng)機(jī)為零，就要求你用意志力去執(zhí)行那件事，這對(duì)意志力的要求過(guò)高，人很難繼續(xù)堅(jiān)持下去。杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，習(xí)慣的形成是源于動(dòng)作的不斷重復(fù)。通過(guò)重復(fù)練習(xí)，神經(jīng)通路的活性也會(huì)隨之加強(qiáng)，例如有人習(xí)慣在清晨洗澡，那每當(dāng) TA 蘇醒時(shí)大腦就會(huì)主動(dòng)分泌某種生物電信號(hào)，驅(qū)使 TA 本能地走進(jìn)浴室。想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就是要堅(jiān)持到神經(jīng)通路活性足夠強(qiáng)的那天。但我們上文也提到了，隨著堅(jiān)持的時(shí)間推移，動(dòng)機(jī)會(huì)慢慢減少，堅(jiān)持所需的意志力就不斷增大，以至于大多數(shù)人都難以堅(jiān)持下去。這個(gè)方法是由美國(guó)人史蒂芬2012 年 12 月 28 日，就在跨入新年的前夕，蓋斯許下心愿，希望在新年里努力健身。無(wú)論音樂(lè)多動(dòng)聽(tīng)，自我勉勵(lì)多強(qiáng)烈，蓋斯還是一如既往地躺在沙發(fā)上，拒絕多動(dòng)哪怕一秒鐘。于是蓋斯改變了策略 —— 每天只做一個(gè)俯臥撐。堅(jiān)持?jǐn)?shù)日之后，他決定加量：先加一個(gè)。此后，他又要求自己每日做一個(gè)引體向上，并按照上述方法，逐日遞增。我們稱(chēng)蓋斯的這種方法為 “迷你習(xí)慣養(yǎng)成法”。我們?cè)跊Q定養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候很容易陷入的一個(gè)誤區(qū)就是我今天做 10 個(gè)俯臥撐很輕松，那我明天做 10 個(gè)俯臥撐也一定很輕松。蓋斯的迷你習(xí)慣法所用的策略就是當(dāng)每天做1個(gè)俯臥撐成為習(xí)慣，幾乎無(wú)需意志力就能執(zhí)行之后，再在習(xí)慣的基礎(chǔ)上升級(jí)習(xí)慣。天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的說(shuō)法當(dāng)初能流行起來(lái)，其中一個(gè)原因很可能就是 21 天是很短的一個(gè)時(shí)間，三周的時(shí)間換一個(gè)一輩子的習(xí)慣，難免要心動(dòng)。如果你有想要養(yǎng)成的習(xí)慣，不妨試一下迷你習(xí)慣養(yǎng)成法，從最簡(jiǎn)單的慢慢做起，用超人的意志力去形成一個(gè)習(xí)慣自然是使人敬佩的，但我們也不妨使用策略讓事情變得更簡(jiǎn)單。出處|新生大學(xué)（ID：xinshengdaxue）。8月18日，鳳凰財(cái)經(jīng)內(nèi)部創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)正式推出“天天看盤(pán)”，一款旨在為股票短線投資者提供看盤(pán)服務(wù)的直播交易產(chǎn)品。據(jù)了解，這款產(chǎn)品由北京看盤(pán)寶科技有限公司出品，公司法人代表是肖葉瓊。其中，鳳凰網(wǎng)占股70%，創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)占股30%。未來(lái)，不論是信息服務(wù)，還是交易服務(wù)，將成為團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)略發(fā)展方向。據(jù)了解，天天看盤(pán)團(tuán)隊(duì)由現(xiàn)任鳳凰財(cái)經(jīng)事業(yè)部總經(jīng)理肖葉瓊掌舵，他同時(shí)擔(dān)任天天看盤(pán)CEO（首席執(zhí)行官）。這一次，在傳統(tǒng)財(cái)經(jīng)門(mén)戶(hù)的轉(zhuǎn)型中，定位投資者服務(wù)，開(kāi)啟了門(mén)戶(hù)轉(zhuǎn)型新思路。新公司CMO（首席營(yíng)銷(xiāo)官）由邢芷維擔(dān)任，邢芷維曾負(fù)責(zé)鳳凰財(cái)經(jīng)的商務(wù)拓展、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)等工作，在產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)豐富，并積累了大量的金融機(jī)構(gòu)資源，主導(dǎo)炒股大賽、理財(cái)超市、投顧產(chǎn)品、小額付費(fèi)等對(duì)外合作，創(chuàng)造了多條可持續(xù)發(fā)展的盈利模式。COO（首席運(yùn)營(yíng)官）則由劉文謀擔(dān)任，劉文謀曾負(fù)責(zé)鳳凰財(cái)經(jīng)的內(nèi)容創(chuàng)新和微信矩陣運(yùn)營(yíng)，微信矩陣在他的帶領(lǐng)下實(shí)現(xiàn)了全方位和垂直化的發(fā)展，目前已覆蓋400萬(wàn)受眾。劉文謀表示：“關(guān)于炒股，用戶(hù)需要一個(gè)系統(tǒng)的看盤(pán)方法和分析工具，而天天看盤(pán)正在做這件事情”。團(tuán)隊(duì)中，異動(dòng)君經(jīng)歷4次股市大震蕩但收益翻了20倍，突發(fā)君每天研究股票至深夜堅(jiān)信復(fù)盤(pán)重于天，解讀君炒股自成一套戰(zhàn)法技術(shù)一流……天天看盤(pán)團(tuán)隊(duì)每一個(gè)成員都在做的，就是比專(zhuān)業(yè)更專(zhuān)業(yè)，比股民更了解股民。天天看盤(pán)成為鳳凰財(cái)經(jīng)正式進(jìn)軍垂直交易服務(wù)領(lǐng)域的旗艦產(chǎn)品。其中，龍頭股異動(dòng)和突發(fā)消息股票池是兩大核心功能。異動(dòng)直播側(cè)重為用戶(hù)直播股市中的盤(pán)口異動(dòng)，以及異動(dòng)背后的主線邏輯，解析股票上漲的原因，并第一時(shí)間分辨龍頭股。盤(pán)前新聞：每日盤(pán)前解讀外圍市場(chǎng)、國(guó)內(nèi)重大財(cái)經(jīng)事件和熱點(diǎn)新聞，不出門(mén)也知天下事。盤(pán)后復(fù)盤(pán)：每日復(fù)盤(pán)，堅(jiān)持量化分析盤(pán)面指標(biāo)，專(zhuān)業(yè)而客觀。天天看盤(pán)現(xiàn)正在做的事和未來(lái)將要做的事，都基于此。恒指昨日進(jìn)一步往上突破，最高曾經(jīng)升至23,193點(diǎn)，其后升幅收窄，收市仍然守穩(wěn)于23,000點(diǎn)附近，%，收?qǐng)?bào)22937。盡管美國(guó)加息預(yù)期再升溫，但資金繼續(xù)流入港股，恒指在稍低于23000關(guān)