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trx健身簡單小動作撫平你的小腹-在線瀏覽

2024-10-04 09:52本頁面
  

【正文】 將你的雙手放在身體兩側。這個動作保持幾秒鐘,然后回 第三頁,共十六頁。 瑜伽 瑜伽并不只是明星的專利,任何人都可以學,都可以做。 、檢查你的姿勢 為了保持腹部的平坦,你需要保持背部直立,因為這個動作也需要腰部肌肉的支持。 緊縮和扭曲 一旦你已 第五頁,共十六頁。把手放在耳朵上,利用腹部的力量〔不是背部或肩膀〕 第六頁,共十六頁。嘗試用不同側的肘部觸摸你的膝蓋,即你的右肘觸摸你的左膝蓋,并回復到你的起始位置,每邊重復 10~ 15次。 你覺得仰臥起坐很無聊,可以嘗試這個練習。慢慢地卷曲自己,使你的手指向腳趾,并盡量
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