公民健康素養(yǎng)66條-在線瀏覽
2024-10-03 14:30本頁(yè)面
【正文】 少要喝 1200毫升水 〔 約 6杯 〕 。 第八頁(yè)，共九十六頁(yè)。 ? 〔 2〕 適量運(yùn)動(dòng) ? 降低患高血壓 、 中風(fēng) 、 冠心病 、 2型糖尿病 、 結(jié)腸癌 、 乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 有助于調(diào)節(jié)心理平衡 ， 有效消除壓力 ， 緩解抑郁和焦慮病癥 ， 改善睡眠 ，建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行 6000步以上的身體活動(dòng) ， 最好進(jìn)行 30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。 ? 〔 3〕 戒煙限酒 ? 酒精量 〔 克 〕 =飲酒量 〔 ml) 酒精度 〔 %〕 ? 如： 500ml白酒 38% =152克 ? 〔 4〕 心理平衡 ? 適當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己 、 應(yīng)對(duì)壓力 、 有效率地工作和學(xué)習(xí) ， 有樂觀 、 開朗 、 豁達(dá) 、 良好的人際關(guān)系 。 勞逸結(jié)合，每天 保證 78小時(shí)睡眠 ? 吃飯 、 學(xué)習(xí) 、 工作 、 鍛煉 、 娛樂 、 睡眠等勞逸結(jié)合 ， 張弛有度 ， 體育鍛煉和娛樂活動(dòng) ， 每天睡眠 78小時(shí) 。 吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥，心血管炎病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病 第十三頁(yè)，共九十六頁(yè)。 吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高了 613倍 ， 死于膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)升高了 1倍 ， 而死于食道癌的風(fēng)險(xiǎn)升高了 3倍 。 吸煙者死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)為非吸煙者的 2倍 ，而死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)為不吸煙者的 24倍 。 ? 3〕 吸煙和被動(dòng)吸煙可引起多種吸煙系統(tǒng)疾?。何鼰熣呋悸璺蔚娘L(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的 1213倍 。 第十五頁(yè)，共九十六頁(yè)。 第十七頁(yè)，共九十六頁(yè)。 保健食品不能替代藥品 第十九頁(yè)，共九十六頁(yè)。 第二十頁(yè)，共九十六頁(yè)。 第二十一頁(yè)，共九十六頁(yè)。 ? 〔 1〕 血壓 ? 健康成人理想血壓值應(yīng)該低于 120/80毫米汞柱 ， 收縮壓≥ 140毫米汞柱火舒張壓 ≥ 90毫米汞柱 ， 就應(yīng)當(dāng)請(qǐng)醫(yī)生診斷是否患了高血壓 。 第二十三頁(yè)，共九十六頁(yè)。 ? 腋下體溫：低熱指體溫在 ℃ ；中度發(fā)熱體溫為 ℃ ；高熱為 3941 ℃ 之間 。 每分鐘超過 24次 ， 稱為呼吸過速 ， 每分鐘少于 12次 ， 那么為呼吸過緩 。 第二十四頁(yè)，共九十六頁(yè)。 第二十五頁(yè)，共九十六頁(yè)。 1接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施 第二十七頁(yè)，共九十六頁(yè)。 1980年 5月 28日 ， 世界衛(wèi)生組織宣布： “ 天花已經(jīng)從地球上消滅 。 ? 所謂預(yù)防接種 ， 就是用人工接種的方法 ， 給人體輸入死的〔 醫(yī)學(xué)上稱為 “ 滅活 〞 〕 病原微生物 、 或喪失致病能力的病原微生物 、 或是病原體的抗原性物質(zhì) ， 用它們刺激人體的免疫系統(tǒng) ， 產(chǎn)生對(duì)人體具有保護(hù)作用的免疫物質(zhì) 。 第二十八頁(yè)，共九十六頁(yè)。一名痰中排菌的患者 ， 一年之內(nèi)通常能使周圍密切接觸的 1015個(gè)人受到感染 ， 并且在受到感染的人中 ， 約有10%可以發(fā)病 。 第二十九頁(yè)，共九十六頁(yè)。 ? 連續(xù)兩周以上咳嗽 、 咳痰 、 午后發(fā)熱 ， 面頰潮紅 、 盜汗 〔 睡眠中出汗稱為盜汗 〕 ， 胸痛 、 疲乏無力 、 食欲不振 、 體重減輕 、 月經(jīng)周期紊亂等病癥 。 1堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大局部肺結(jié)核病人能夠治愈。 ? 常用化療藥物：異煙肼 、 利福平 、 吡嗪酰胺 、 乙胺丁醇和鏈霉素等 。 1艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰 3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。 ? 3〕 母嬰傳播 第三十二頁(yè)，共九十六頁(yè)。 ? 鼠疫 、 流行性出血熱 、 鉤端螺旋體病 ? 乙型腦炎 、 瘧疾 、 登革熱 ? 細(xì)菌性痢疾 、 沙門氏菌病 第三十三頁(yè)，共九十六頁(yè)。 ? 癌癥已經(jīng)不再是 “ 不治之癥 〞 。 ? 合理膳食可以預(yù)防乳腺癌 、 結(jié)腸癌 、 食管癌和胃癌 。 ? 引起癌癥發(fā)生的因素主要有化學(xué)致癌因素 、 物理致癌因素和病毒感染等 ， 癌癥的發(fā)生與遺傳 、 免疫 、 年齡等也密切相關(guān) 。 第三十五頁(yè)，共九十六頁(yè)。 ? 8〕 耳鳴 ， 聽力減退 ， 鼻出血 、 鼻咽分泌物帶血和頭痛 。 ? 10〕 無痛性血尿 ， 排尿不暢 ? 11〕 不明原因的發(fā)熱 、 乏力 、 進(jìn)行性體重減輕 。 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。 ? 口對(duì)口吹氣式人工呼吸：每分鐘吹 1215次 。 第三十七頁(yè)，共九十六頁(yè)。 ? 智力正常 ， 情緒穩(wěn)定 ， 自我意識(shí)良好 ， 思維與行動(dòng)為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 ， 人際關(guān)系融洽 ， 適應(yīng)能力良好 。 第三十九頁(yè)，共九十六頁(yè)。 2在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的時(shí)機(jī)或減輕流感的病癥 第四十一頁(yè)，共九十六頁(yè)。 ? 接種流感疫苗是預(yù)防流感及其并發(fā)癥的有效手段之一
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