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2025-04-10 12:58本頁面
【正文】 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕 性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死、 慢性胃炎、慢性或過敏性結(jié)腸炎、 冠心病、陽痿早泄等。 易患疾?。?結(jié)核病、神經(jīng)衰弱、 腫瘤、糖尿病、高血壓等。 易患疾?。?高血壓、糖尿 病、脂肪肝、冠心病、高 脂血癥等。 易患疾病： 脂溢性皮炎、帶 下病、泌尿系統(tǒng)炎癥、黃疸 型肝炎等。 易患疾?。?腦梗塞、冠心病、 腫瘤、痛經(jīng)病、抑郁癥、乳 腺病、月經(jīng)不調(diào)、精神疾患等。 易患疾?。?甲亢、神經(jīng)衰弱、 抑郁癥、高血壓、心絞痛、 月經(jīng)不調(diào)、精神衰弱、慢性 腸胃病、慢性肝病、乳腺疾 病、腫瘤等。 易患疾?。?過敏體質(zhì)容易 患花粉或食物過敏 ,遺傳 體質(zhì)則患有遺傳性疾病。這類體質(zhì)的人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，睡眠、食欲良好，大小便正常。 一、飲食有節(jié) ? 飲食應(yīng)有節(jié)制、有規(guī)律，食品搭配豐富、合理，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。 平和體質(zhì) 重在維護(hù) 二、勞逸結(jié)合 ?生活作息有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。 三、堅(jiān)持鍛煉 ?根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)。 氣虛體質(zhì) 益氣培元 食宜益氣健脾 起居勿過勞 運(yùn)動(dòng)宜柔緩 ?氣虛質(zhì)的人，肌肉松軟，體力差，易疲勞。防御能力下降，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。少吃耗氣的食品，如空心菜、 生蘿卜等。童子雞煮熟后，取出黃芪包，加入鹽、黃酒等調(diào)味，即可食用。 ?山藥粥：將山藥 30克和粳米 180克一同煮粥，每日晚飯時(shí)食用。 氣虛體質(zhì) 益氣培元 二、起居勿過勞 ? 起居宜有規(guī)律，午間適當(dāng)午休，保持充足睡眠。避免過度勞累，以免損傷正氣。不宜做大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng) 和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長久憋氣 的動(dòng)作。性格多沉靜、內(nèi)向。 陽虛體質(zhì) 溫陽益氣 ?藥膳指導(dǎo)：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸 20克、生姜 30克、羊肉 500克，切片。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血祛寒止痛， 特別適合冬日食用。韭菜 200克，摘洗干凈，切成寸段。本品有補(bǔ)腎助陽、溫暖腰膝的功效。 陽虛體質(zhì) 溫陽益氣 二、起居要保暖 ? 居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時(shí)間待在空調(diào)溫度過低的房間。 三、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒 ? 可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、 做操等。 陰虛體質(zhì) 滋陰降火 食宜滋陰 起居忌熬夜 運(yùn)動(dòng)勿太過 ? 陰虛質(zhì)的人，體形多瘦長，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。 ? 藥膳指導(dǎo) ? 蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯） 20克、百合 20克、瘦豬肉 100克，加水適量同煲，肉煮爛后加鹽調(diào)味食用，每日一次。 適于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、 心煩、心悸等癥者食用。 三、運(yùn)動(dòng)勿太過 ?適合選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。 血瘀體質(zhì) 活血化瘀 食宜行氣活血 起居勿過逸 運(yùn)動(dòng)促血行 ? 血瘀質(zhì)的人，面色、口唇偏暗，舌下靜脈瘀紫粗長（超過舌體下面 2/3），皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中出現(xiàn)皮膚瘀青，眼睛紅絲多，刷牙時(shí)牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。 血瘀體質(zhì) 活血化瘀 ?藥膳指導(dǎo) ?山楂紅糖湯：山楂 10枚，洗凈去核打碎，放鍋中加清水適量煮約 20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。 ?黑豆川芎粥：川芎 10克，用紗布包裹，與黑豆 25克、粳米 50克一起用水煮熟，加適量紅糖，分次溫服。 血瘀體質(zhì) 活血化瘀 二、起居勿過勞 ?作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早期多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。 濕熱體質(zhì) 清熱利濕 食忌辛溫滋膩 起居避暑濕 運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng) ? 濕熱質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚易瘙癢。脾氣比較急躁。綠豆 50克，用清水侵泡后，裝入藕孔內(nèi)，放鍋中加清水燉至熟透，食鹽調(diào)味食用。 ?泥鰍燉豆腐：泥鰍 500克，去鰓及內(nèi)臟，洗凈，加清水，煮至半熟，再加豆腐 250克和食鹽適量，燉至熟爛即成。 濕熱體質(zhì) 清熱利濕 二、起居避暑濕 ? 居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)，避免居住在低洼潮濕的地方。盛夏暑濕較重的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。 夏天由于氣溫高、濕度大，最 好選擇涼爽時(shí)鍛煉。容易出汗，且多黏膩。 ? 一、食宜清淡 ? 飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、 黏、油膩的食物。 痰濕體質(zhì) 化痰祛濕 ? 藥膳指導(dǎo) ? 山藥冬瓜湯：山藥 50克、冬瓜 150克，同放鍋中慢火煲 30分鐘，調(diào)味后即可食用。 ?
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