中醫(yī)藥養(yǎng)生小撇步-在線瀏覽
2024-11-10 15:50本頁面
【正文】 人體對客觀事物的反映 ， 其分屬於五臟而以心為主導(dǎo) 。 度百歲之道 ? 《 素問 今時之人不然也 ， 以酒為漿 ， 以妄為常 ，醉以入房 ， 以欲竭其精 ， 以耗散其真 ， 不知持滿 ，不時御神 ， 務(wù)快其心 ， 逆於生樂 ， 起居無節(jié) ， 故半百而衰也。 ? 掌握人與自然整體之間關(guān)係而進(jìn)行養(yǎng)生 即是“ 天人相應(yīng) ”。 ? 一月之中朔 、 望 、 晦 。 春生 夏長 秋收 冬藏 ? 人體與季節(jié)會有相應(yīng)的季節(jié)變化，是正常的生理反應(yīng)，這也是四季養(yǎng)生的基礎(chǔ)。 調(diào)和陰陽 ? 中醫(yī)認(rèn)為 ， 人體陰陽的協(xié)調(diào)是健康長壽的基礎(chǔ) 。 ” ? 陰陽的協(xié)調(diào)帄衡，關(guān)鍵在於 陽氣的固密 。 《 素問?生氣通天論 》曰 :“ 凡陰陽之要 ， 陽密乃固 。 ? 暴喜傷陽 、 暴怒傷陰 、 勞則氣耗 。 ? 古人認(rèn)為陰陽是 ： ” 天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始” 。 ? 適合吃 熱 性、 溫 性食物 。 ? 適合吃 涼寒 性食物 。 ? 癥狀： ? 面色晃白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，語音低微，疲倦乏力，自汗，且勞累後上述諸癥加重，舌淡嫩，脈虛無力或伴有脘腹墜脹，便意頻數(shù)，久泄久痢，脫肛，子宮下垂，胃下垂，腎下垂等。 血虛體質(zhì) ? 指全身或某些臟腑組織器官，因血液供應(yīng)不足失其滋養(yǎng)所表現(xiàn)的證候。 ? 適合多食用 補(bǔ)血 食物 。 ? 癥狀： ? 形體消瘦，咽乾舌燥，頭暈耳鳴，視力減退，健忘失眠，腰膝酸軟，五心煩熱，午後潮熱，顴紅盜汗，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。 ? 適合吃 涼潤 的食物 。陽虛體質(zhì)的人大多由於先天稟賦不足或後天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致，較常見於體型 白胖 者 。 男子可出現(xiàn)陽萎早泄，女子可出現(xiàn)宮寒不孕，白帶清稀 。 痰濕體質(zhì) ? 由於脾虛不能運(yùn)化水濕、不能正常輸布津液，於是停聚而成痰濕。容易產(chǎn)生水腫、腳氣、白帶、濕疹 ? 適合吃 健脾利濕 食物 。 四氣：寒熱溫涼 ? 寒涼的藥物或食物：皆具有清熱、瀉火或解毒的效果，亦即可減輕或消除體內(nèi)熱象，只不過涼性作用略次於寒性 ? 溫?zé)岬乃幬锘蚴澄铮壕哂袦匮a(bǔ)身體，驅(qū)除寒氣減輕身體寒象的作用。 ? 苦 味：則具有清熱瀉火、燥濕、解毒、消除煩躁功用，因此多用以消除身體燥熱或濕熱過重的現(xiàn)象。 ? 辛 味：通常有發(fā)汗、驅(qū)除寒氣、行氣止痛、祛濕及開胃效果，但是如果過時辛辣則容易出現(xiàn)燥熱現(xiàn)象。 ? 淡 味：則具有健脾利水、消除水腫、協(xié)助排尿的功效。若體質(zhì)虛寒怕冷或有上呼吸道疾病、腸胃機(jī)能障礙則應(yīng)忌食。但容易口乾舌燥、便秘等上火癥狀及燥熱體質(zhì)或?qū)凫都毙园l(fā)炎體質(zhì)應(yīng)忌食。 食物屬性 ? 寒性食物： ? 任何 冰品 、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、海帶、紫菜、竹筍、筊白筍、荸薺、蘆筍、西洋菜、蛤利、過貓菜、大白菜、蘆薈。 食物屬性 ? 溫?zé)嵝允澄铮? ? 辛辣類：辣椒、大蒜、薑、芫荽、沙茶醬、洋蔥。 ? 溫?zé)嵝运糊堁邸⒗笾?、櫻桃、榴槤? 食物屬性 ? 發(fā)物：易引起皮膚濕疹、痘瘡及發(fā)炎性病變加重的食物。 ? 蔬菜：蓮子、四季豆、豌豆、芋頭、紅豆、黑豆、黃豆、木耳、銀耳、山藥、馬鈴薯、青江菜、萵苣、花椰、金針、甜椒、苜宿芽。 食物屬性 ? 常見補(bǔ)藥： ? 當(dāng)歸、黃耆、人參、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、十全大補(bǔ)、四物湯 補(bǔ)氣中藥與食物 ? 高麗參、西洋參、東洋參、黨參、黃耆、山藥、白朮、大棗。 補(bǔ)血藥物與食物 ? 熟地、何首烏、當(dāng)歸、枸杞子、龍眼肉、桑椹、白芍、阿膠、鱔魚、烏賊、羊肉、麻油、菠菜、木耳、葡萄、龍眼。 增強(qiáng)免疫力 ? 【 參耆枸棗茶 】 ? 材 料：人參三錢 黃耆三錢 紅棗三顆 枸杞子二錢 ? 沖 泡 法：藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入 1000㏄ 的熱水即可。 ? 功 效：
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