種不良坐姿招來病-在線瀏覽
2024-11-05 18:55本頁面
【正文】 您只要做到以下兩點，就可達到預(yù)防頸、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是進行正確的椅上動作。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應(yīng)以拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體
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