大學(xué)生心理健康的定義以與標(biāo)準(zhǔn)-在線瀏覽
2024-08-24 19:41本頁(yè)面
【正文】 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的需要愿望與社會(huì)需要發(fā)生矛盾時(shí)，能迅速進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以求和社會(huì)的協(xié)調(diào)一致，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，更不是妄自尊大，一意孤行，與社會(huì)需要背道而馳。大學(xué)生應(yīng)具有與年齡和角色相應(yīng)的心理行為特征。如果出現(xiàn)那種所謂的“少年老成”、萎靡不振、喜怒無(wú)常，或過(guò)于幼稚、過(guò)于依賴等現(xiàn)象，都是心理不健康的表現(xiàn)。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被公認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際（4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸（5）能保持人格的完整與和諧（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力（7）能保持良好的人際關(guān)系（8）適度的情緒表達(dá)與控制（9）在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性壓力的調(diào)節(jié)什么是心理壓力：心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過(guò)非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。 音樂(lè)心理治療早就指出，音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。 心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無(wú)所不能的，那么，你就真的可以做到無(wú)所不能。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無(wú)意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢？ 現(xiàn)在的價(jià)值觀，可以說(shuō)是一個(gè)功利價(jià)值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。 認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，并不是刺激引起我們的心理反應(yīng)，而是我們對(duì)刺激的看法引起我們的心理反應(yīng)。換一個(gè)角度，換一種認(rèn)知去看待問(wèn)題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會(huì)豁然開朗，一笑而過(guò)！情緒情緒是什么？情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。涉及對(duì)外界事物的評(píng)價(jià)。情緒被描述為針對(duì)內(nèi)部或外部的重要事件所產(chǎn)生的突發(fā)反應(yīng)，一個(gè)主體對(duì)同一種事件總是有同樣的反應(yīng)。人類的情緒也來(lái)自生物性能，特別是在演化中被強(qiáng)化。容易和情緒混淆的概念有: 感覺(jué)：個(gè)人對(duì)情緒的主觀認(rèn)識(shí)，更私人化，因人而異。 情感：一個(gè)籠統(tǒng)概念，有時(shí)包括情緒、感覺(jué)和心情，有時(shí)可以專指“情緒”。情緒是多元的、復(fù)雜的綜合事件。認(rèn)知評(píng)估：注意到外界發(fā)生的事件（或人物），認(rèn)知系統(tǒng)自動(dòng)評(píng)估這件事的感情色彩，因而觸發(fā)接下來(lái)的情緒反應(yīng)。感受：人們體驗(yàn)到的主觀感情（例如：在寵物死亡后，主人的身體和心理產(chǎn)生一系列反應(yīng)，主觀意識(shí)察覺(jué)到這些變化，把這些反應(yīng)統(tǒng)稱為“悲傷”）。對(duì)情緒的表達(dá)既有人類共通的成分，也有各地獨(dú)有的成分。情緒是由以下四種成份組成的： 情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達(dá)形式?！ ∏榫w涉及有意識(shí)的體驗(yàn)。一般表現(xiàn)：積極情緒表現(xiàn)為：和別人握手時(shí)，要表現(xiàn)出熱情，誠(chéng)懇，可信和自信。消極情緒表現(xiàn)為：初次見(jiàn)面時(shí)被動(dòng)握手。不太注意傾聽(tīng)對(duì)方的談話，在對(duì)方說(shuō)話時(shí)心不在焉地干一些別的事。產(chǎn)生過(guò)程從古希臘至今，歷代思想家都試圖在理論上解釋情緒的產(chǎn)生。引起爭(zhēng)議的問(wèn)題主要是認(rèn)知判斷對(duì)產(chǎn)生情緒有多重要，特別是和身體反應(yīng)等其他方面比較。情緒可以看作是短期態(tài)度的體現(xiàn)。所以在此過(guò)程之中需要把握不同情況下態(tài)度轉(zhuǎn)變的差異化體現(xiàn)。這些特征的變化又具有兩極性。每一種具體情緒分布在三個(gè)維度的兩極之間不同的位置上。60年代末，普拉切克提出，情緒具有強(qiáng)度、相似性和兩極性等三個(gè)維度，并用一個(gè)倒錐體來(lái)說(shuō)明三個(gè)維度之間的關(guān)系。認(rèn)為情緒有愉快度、緊張度、激動(dòng)度、確信度等四個(gè)維度。情緒理論物學(xué)理論、認(rèn)知理論、分化理論、ABC理論情緒ABC理論：是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。認(rèn)為情緒的產(chǎn)生受到環(huán)境事件、生理狀況和認(rèn)知過(guò) 程三種因素的影響，其中認(rèn)知過(guò)程是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素。如何正確處理自己的情緒？一、正確把握自己的情緒沒(méi)有專業(yè)知識(shí)，人們對(duì)自身情緒的定位其實(shí)往往不太正確，難以分清憤怒、焦慮、抑郁、煩躁、郁悶等情緒的差別。當(dāng)局者迷旁觀者清，你周邊的人對(duì)你的觀察和了解，往往比你自己還要正確很多。以前曾經(jīng)在什么時(shí)候有過(guò)類似的這種情緒。，但大多數(shù)時(shí)候由于最近期的原因。三、正確緩和我們的情緒、音樂(lè)、藝術(shù)、旅游、電影都行。，可說(shuō)是最推薦的方式，因?yàn)橥瑫r(shí)可以感覺(jué)到他人的愛(ài)與關(guān)懷。人格人格的一般概念？ 人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有綜合模式，這個(gè)獨(dú)特模式包含了一個(gè)人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。二是蘊(yùn)藏于內(nèi)的真實(shí)自我。人格的結(jié)構(gòu)？（一）氣質(zhì)、速度、靈活性與指向性的一種穩(wěn)定的心理特征。l 約500年后，羅馬醫(yī)生蓋倫進(jìn)一步確定了氣質(zhì)類型。膽汁質(zhì)：精力旺盛、控制力強(qiáng)烈、動(dòng)作迅速、情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈、智力活動(dòng)具有極大靈活性、解決問(wèn)題有不求甚解的傾向、易感情用事。粘液質(zhì)：安靜沉穩(wěn)、喜歡沉思、情緒不易外露、靈活性不足、比較刻板、注意力穩(wěn)定、不容易習(xí)慣新的工作、反應(yīng)緩慢、善于忍耐等。行動(dòng)緩慢、敏感、情感體驗(yàn)深刻、容易感覺(jué)到別人不易覺(jué)察的細(xì)小事物、易疲倦、孤僻?！鰵赓|(zhì)不決定一個(gè)人的社會(huì)價(jià)值,也不與社會(huì)道德相關(guān)。■現(xiàn)實(shí)生活中,單一氣質(zhì)的人并不多,絕大多數(shù)是四種氣質(zhì)相互混合,兼而有之?！鲂愿袷呛筇煨纬傻?，有好壞之分?！鲂愿裨谏鐣?huì)生活中逐漸形成，同時(shí)也受個(gè)體生物學(xué)因素的影響。
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