【正文】 常識還告訴我們，減肥的唯一有效方法是運(yùn)動(dòng)，并且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。既然是可行的，于是就很容易實(shí)施，而最終保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)?！?如果你制定的目標(biāo)確實(shí)是現(xiàn)實(shí)的，那么成功就有了一定的保障。”制定的目標(biāo)一定要具體，因?yàn)槲覀冎荒芨鶕?jù)具體的目標(biāo)去制定具體的計(jì)劃。不要覺得自己的目標(biāo)不夠偉大。其實(shí)，那些所謂擁有“偉大理想”的人往往會(huì)最終淪落為這樣一種人：他們會(huì)在人過中年之后平靜地接受自己實(shí)際上碌碌無為的人生，而后經(jīng)?？畤@“年輕的時(shí)候，我也努力過……”所以根本沒必要因?yàn)樽约旱哪繕?biāo)不偉大而覺得自己渺小。所以，當(dāng)確定自己的目標(biāo)真的現(xiàn)實(shí)之后，第二件事情就是要確定自己的目標(biāo)是否具體。把自己已經(jīng)確定好的、確定是現(xiàn)實(shí)的并且已經(jīng)相當(dāng)具體的目標(biāo)用紙筆寫下來是很重要的一件事情。每個(gè)人都有不同程度的惰性——這是人類的基因所決定的，甚至不是大腦可以控制的。如果你不把你的目標(biāo)寫下來，那么，很可能從某一天開始你就“忘記”了你曾經(jīng)制定的目標(biāo)——這次，惰性的具體表現(xiàn)形式是讓你“合理地”覺得并且相信“我還有那么多其他重要的事情做呢……”——直到有一天你突然想起來“唉呀！一個(gè)月過去了，我怎么忘了這件事兒呢？！”而這樣的念頭過后，放棄幾乎成了再自然不過的事情。甚至可以寫到很多張“隨手貼”上然后貼到很多你每天必然能看到的地方，比如鏡子右上角、馬桶正對面的墻上、冰箱里放酸奶的地方什么的……這種“反復(fù)地強(qiáng)化目標(biāo)記憶”是非常重要的。當(dāng)然，這樣做有一定的風(fēng)險(xiǎn)：如果最終竟然真的失敗了，那么除了承受失敗的痛苦還要丟面子。把目標(biāo)記錄在案還基于另外一個(gè)考慮，就是崔健描述的那種情況：“計(jì)劃沒有變化快。 有這樣的可能性：隨著計(jì)劃的不斷實(shí)施，我們慢慢發(fā)現(xiàn)原本看來很現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)其實(shí)并不現(xiàn)實(shí)，或者原本看來具體的目標(biāo)其實(shí)并不具體；也有這樣的可能性：隨著時(shí)間的推移，我們竟然發(fā)現(xiàn)已制定的目標(biāo)并不是我們真正想要的；或者還有這樣的可能性：突然發(fā)生了某些事情，導(dǎo)致原目標(biāo)不得不暫時(shí)擱置，因?yàn)樵撏话l(fā)事件更加緊急…… 某種意義上來看，生活的全部樂趣實(shí)際上就在于生活擁有這樣的“不確定性”。） 如果你是“擁有記錄在案的目標(biāo)”的那種人，生活中的各種意外對你來講只不過是正常的事情而已。這樣的記錄不僅讓你知道你從何而來，現(xiàn)在處于何處，還讓你清楚地知道你究竟要向往何處。終究有一天，你會(huì)體會(huì)到生活的尷尬和痛苦，但對你來講，這些尷尬和痛苦的唯一“合理的”解釋就是那些“造化弄人”或者“人算不如天算”之類的鬼話。變化是正常的。如果你去做事但沒有遇到任何意外，那你不是在做事，肯定是在做夢。這時(shí)候，你一定要做一下判斷：這件事情我必須現(xiàn)在做嗎？如果不是，那就放到自己的“TODO List”里面；如果是，那么，我怎樣在不影響原來計(jì)劃的情況下把這件事情迅速做完？然后不管做出怎樣的選擇，一定要把自己的決定記錄下來，作為下一個(gè)現(xiàn)實(shí)的具體的目標(biāo)制定時(shí)的有效參考。“永不輕言放棄”其實(shí)并不是永遠(yuǎn)適用的，也不是適用于任何情況的。下午三點(diǎn)鐘，按照計(jì)劃你應(yīng)該用接下來的一個(gè)小時(shí)去背60個(gè)單詞了。一個(gè)朋友說他搞到一些外快，想請朋友們吃飯，說你不去的話就太掃興了……這時(shí)候你最正確的選擇是告訴他你現(xiàn)在手頭有非常要緊的事兒，脫不開身，請你的朋友諒解；要不改天你請客作為補(bǔ)償——反正不能耽誤計(jì)劃?！裕€是不要去得好，做自己應(yīng)該做的事情去。然后再仔細(xì)確定達(dá)成目標(biāo)的每一個(gè)詳細(xì)步驟，并且給這些步驟也加上“最后期限”。剛開始可能很不習(xí)慣，然而，一旦習(xí)慣了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不費(fèi)勁。先開始編織美夢，寫下你的心愿?，F(xiàn)在請坐下來，拿一張紙和一支筆，動(dòng)手寫下你的心愿。在你寫的時(shí)候，不必管那些目標(biāo)該用什么方式去實(shí)現(xiàn)，就是盡量寫，不要限制。這些目標(biāo)可能有關(guān)你的工作、家庭、交友、情緒、健康、生活等，別自限范圍，涵蓋越廣越好。另外，你要以游戲的態(tài)度來設(shè)定目標(biāo)，如此才能使心靈任意馳騁，否則心靈受限，將來的成就也會(huì)受限。你希望何時(shí)實(shí)現(xiàn)呢？六個(gè)月？一年？兩年？五年？十年？還是二十年？告訴你，如果你的目標(biāo)有實(shí)現(xiàn)的時(shí)限對你會(huì)有很大的幫助。如果你的目標(biāo)多半是近程的，那么你就把目光放遠(yuǎn)，找出一些潛在而有可能的目標(biāo)；如果你的目標(biāo)多半是遠(yuǎn)程的，那么你也得建立一些階段性的目標(biāo)，畢竟千里之行始于足下。選出在這一年里對你最重要的四個(gè)目標(biāo)。現(xiàn)在我要你明確地、扼要地、肯定地寫下你實(shí)現(xiàn)他們的戰(zhàn)爭理由，告訴你自己能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的把握和他們對你的重要性。在人生當(dāng)中，我們常想得到某些東西，實(shí)際上只是因?yàn)閷δ切〇|西有興趣，而從未下定決心要得到他們，結(jié)果我們依然兩手空空，這就是有興趣與有決心的最大區(qū)別。如果你知道要致富的原因，知道財(cái)富對你的意義，你便會(huì)倍受鼓舞促其實(shí)現(xiàn)。核對你所列的四個(gè)目標(biāo)，是否與形成結(jié)果的五大原則相符。列出你已經(jīng)擁有的各種重要資源。列出一張你所擁有的資源清單，里面包括自己的個(gè)性、朋友、財(cái)物、教育背景、時(shí)限、能力以及其他相關(guān)的東西?；仡欉^去，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。回顧過去找出你認(rèn)為最成功的兩三次經(jīng)驗(yàn)，仔細(xì)想想是做了什么特別的事，才造成事業(yè)、健康、財(cái)務(wù)、人際關(guān)系方面的成功，請記下這個(gè)特別的原因。你是不是得有很好的教育和訓(xùn)練呢？你是不是得知道如何運(yùn)用時(shí)間呢？假使你想做個(gè)突出的民意領(lǐng)袖，你就得列出吸引群眾的能力和條件。要克服自我的限制，便的確實(shí)地去認(rèn)識它。是你不懂如何計(jì)劃嗎？還是你不知道如何執(zhí)行？是你分身乏術(shù)呢？還是你太過于專注一件事呢？是不是你過去因?yàn)榈檬奶兀鼓悴桓覈L試呢？要想順利達(dá)成目標(biāo)，我們得有循序漸進(jìn)的計(jì)劃。別忘了，從你的目標(biāo)往回訂步驟，并且自問，你第一步該如何做才會(huì)成功？或者目前是什么因素妨礙了你前進(jìn)呢？你該如何改變自己呢？一定要記得，你的計(jì)劃包含你今天可以做的，千萬不要好高騖遠(yuǎn)。從你周圍或從名人當(dāng)中找出三五位在你目標(biāo)領(lǐng)域中有杰出成就的人，簡單地寫下他們成功的特征和事跡。這些重點(diǎn)可包括應(yīng)避免的路障，突破限制的方法，應(yīng)注意的地方，應(yīng)尋求的事物。 1好好計(jì)劃每一天的生活。別忘了，你所有的結(jié)果與行為都來自內(nèi)心的構(gòu)思，因此就照你所期望的方式，好好計(jì)劃你的每一天吧！1為自己設(shè)計(jì)一個(gè)完美的環(huán)境?！　?當(dāng)一個(gè)人養(yǎng)成制定目標(biāo)完成計(jì)劃的習(xí)慣時(shí)，他已經(jīng)贏得一般的成功。每天清晨，在新的快樂中醒來，梳妝都變得有意思；每天晚上，在新的喜悅中就寢，洗漱都變得有意義了。個(gè)人的力量往往很難突破時(shí)空、環(huán)境的障礙，所以必須與別人有效合作，借用別人的力量。在這方面，首先要注意自己品德的修養(yǎng)。如何制定人生目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 目標(biāo)對于成功的價(jià)值 第一、目標(biāo)能夠使你看清自己的使命 第二、目標(biāo)能讓你安排事情的輕重緩急 第三、目標(biāo)引導(dǎo)你發(fā)揮潛能 第四、目標(biāo)使你有能力把握現(xiàn)在 第五、目標(biāo)有助你評估事業(yè)的進(jìn)展情況 第六、目標(biāo)為你提供了一種自我評估的重要手段 第七、目標(biāo)使你未雨綢繆 第八、目標(biāo)使你把工作重點(diǎn)從工作本身轉(zhuǎn)到工作成果上 把你的理想分成工作、家庭與社交三類。 你想完成哪些事？想要成為什么樣的人？哪些東西才能讓你滿足？ 請回答 10年后的工作 你希望達(dá)到哪一種入收水平？ 你希望尋求哪一種程度的責(zé)任？ 你希望擁有多大的權(quán)力？ 你希望從工作中獲得多大的威望？ 10年后的家庭： 你希望你的家庭達(dá)到哪一種生活水準(zhǔn)？ 你希望住上哪一類房子？ 你喜歡哪一種旅游活動(dòng)？ 你喜歡如何撫養(yǎng)你的小孩？ 10年后的社交： 你希望擁有哪種朋友？ 你希望參加哪種社團(tuán)？ 你希望獲得哪些社團(tuán)的領(lǐng)導(dǎo)職位？ 你希望參加哪些社會(huì)活動(dòng)？ 制定人生目標(biāo)必須注意： 一、你的目標(biāo)必須是長期的。設(shè)定了長期的目標(biāo)后，起初不要試圖去克服所有的阻礙。 二、你的目標(biāo)必須是特定的。 三、你的目標(biāo)一定要遠(yuǎn)大。然而，如果你的目標(biāo)是要走10公里路，你便會(huì)作好思想及其他一切必要的準(zhǔn)備，并調(diào)動(dòng)各方面的潛在力量，一鼓作氣走完8公里后，才可能會(huì)稍微松懈一下自己。 五、你的人生大目標(biāo)并不一定要詳細(xì)精確。 制定目標(biāo)基本原則： 一、你必須確定你的目標(biāo)和起跑線。 當(dāng)你一個(gè)人最終坐下來后，你就可以向自己提以下的問題，并把答案寫下來： 1我擁有怎樣的才干和天賦? (1)什么工作我能干得最好? (2)我能比我認(rèn)識的人都干得好嗎? …… 2我的激情是什么? (1)有什么東西特別使我內(nèi)心激動(dòng)，使我分外有沖勁去完成? (2)假若有，這種沖動(dòng)的激情是什么? …… 3我的經(jīng)歷有什么與眾不同的地方? (1)我都干過哪些和別人不一樣的事? (2)我的與眾不同能賦予我特別的洞察力、經(jīng)驗(yàn)和能力嗎? (3)我能作出什么不尋常的事情? …… 4我所處的時(shí)代和環(huán)境有什么特點(diǎn)? 理想往往來自人生的獨(dú)特環(huán)境、地理與政治氣候，歷史、經(jīng)濟(jì)、文化背景以及許多其他因素都可能起作用。 5我與什么卓越人物有來往? 你可以與之合作的那些人的才干、天賦與激情一定會(huì)帶給你靠單獨(dú)工作找不到的機(jī)遇。 7在我的一生中，我可以想像的并且自己能作出的最偉大的事情是什么? …… 上面的過程一旦可能，你最好每年都做一次。 隔了幾年后，你可能發(fā)現(xiàn)自己的理想已經(jīng)改變了。在未來的歲月中，你也許發(fā)現(xiàn)，這個(gè)理想會(huì)有小小的修正或補(bǔ)充，但不會(huì)完全改變。 你這樣做的目的是發(fā)現(xiàn)你以前從未思考過的新打算。然后，向自己提出下面這些問題，并盡可能寫出答案： 1我有什么才干、天賦或財(cái)力目前為止還未派上用場? 2我所處的特殊環(huán)境和時(shí)代對我的工作或事業(yè)可能產(chǎn)生什么影響? 3對上一個(gè)問題，我的答案能帶來什么機(jī)遇? 4假若我有無限的財(cái)力