【正文】 ，口味偏咸，年輕時(shí)吃多了冰凍寒涼食物。脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。“腎為先天之本，脾為后天之本”。 “胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。 悶悶不樂無故嘆氣 氣郁體質(zhì) 體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉， 常有胸悶，經(jīng)常無緣 無故地嘆氣，易失眠。 這種體質(zhì)的人形體消瘦，性格內(nèi)向，敏感多慮，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，每遇陰雨天情緒格外低落。 常常表現(xiàn)為：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，急躁易怒，胸悶不舒，乳房、小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)等。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁 。 這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易生痤瘡，對(duì)夏末秋初濕熱氣候較難適應(yīng)，容易心煩急躁。 青壯年人多。 常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。 皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑 ，或身體某部刺痛，固定不移，或有包塊，推之不動(dòng)，舌質(zhì)有瘀斑或瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀，或結(jié)代。 形成原因： 遺傳；心情情緒不調(diào)；其他體質(zhì)轉(zhuǎn)化。 總是發(fā)生過敏 特稟體質(zhì) 這是一類體質(zhì)特殊的人群， 多指由于先天性和遺傳因素造成的一種體質(zhì)缺陷 。 這種體質(zhì)的人以生理缺陷，先天失常，過敏反應(yīng)為主要特征。 如果你有以上的癥狀 … … 體質(zhì)偏頗！ 體質(zhì)和健康的關(guān)系非常密切。 什么是體質(zhì)偏頗？ 如果體質(zhì)偏頗了，會(huì)怎么樣呢？ 如果你的體質(zhì)出現(xiàn)偏頗了，就會(huì)感到身體明顯的不適。 因此體檢機(jī)構(gòu)或醫(yī)院往往沒有針對(duì)性的藥物或治療方法！ 難道我們身體不適的反應(yīng)是 假的？ 結(jié)果當(dāng)然是否定的！人類的身體是一個(gè)極其精妙和復(fù)雜的系統(tǒng)，對(duì)于任何細(xì)微的變化身體均能做出相應(yīng)的反應(yīng)，只是這種變化的復(fù)雜和精微程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過世界上任何一種高精尖的儀器。 看神氣 :靜多偏虛 ,喋喋不休多內(nèi)熱 看面色：暗多瘀血，白則多虛 看舌象： 紅則多熱，苔厚則濕 看眼睛： 無神則虛，渾濁多濕 聞 — 聽聲音：語音低微，多中氣不足。 問 — 問二便：尿黃多熱，便溏 問寒熱： 陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。 問經(jīng)帶： 痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。 體質(zhì)的變化決定健康的變化 不同體質(zhì)的人，對(duì)不同的疾病具有易感性 痰濕體質(zhì) 氣虛體質(zhì) 陽虛體質(zhì) 易出現(xiàn)肥胖，或高脂血癥、 高血壓、心腦血管等疾病。 易出現(xiàn)畏寒怕冷、極易感受寒邪 而形成各種痹證、泄瀉等。 易患腫瘤及各種痛證。 營(yíng)養(yǎng)過剩 營(yíng)養(yǎng)不足 長(zhǎng)期吃辣 促生痰濕體質(zhì) （氣虛而肥胖） 促生氣虛或陽虛體質(zhì) 加重濕熱和陰虛體質(zhì) 飲食不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗 飲食過咸 促生陽虛 間夾 痰濕、 瘀 血 體質(zhì) 常食寒涼 常吃夜宵 不吃早餐 促生陽虛或瘀血體質(zhì) 促生痰濕體質(zhì) 促生氣郁或痰濕體質(zhì) 食速過快 加重氣虛或痰濕體質(zhì) 身體過逸 常用空調(diào) 身體過勞、過神 轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì) 易生痰濕體質(zhì) 促生為氣虛體質(zhì) 房勞過度 促生為陽虛體質(zhì) 常用電腦 加重體質(zhì)偏頗 生活起居不當(dāng)易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗 由此可見體質(zhì)類型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要 因人而異，有的放矢， 體現(xiàn)個(gè)體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。 體質(zhì)的生理特點(diǎn) 一、小兒體質(zhì)特點(diǎn)： 小兒為純陽之體。 小兒多五臟有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺臟嬌嫩，腎常虧虛）。 三、中年體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑功能減退，陰陽氣血失調(diào)。 五、老年體質(zhì)特點(diǎn)：精血虧虛，氣血運(yùn)行不暢。 環(huán)境調(diào)攝即通過改善住宅、工作或?qū)W習(xí)的居住生活環(huán)境來調(diào)和體質(zhì)平衡。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉 ,可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和改善調(diào)整偏頗體質(zhì)的目的。 是指遵循一定的原則和法度，辨證攝食，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)、生活環(huán)境與習(xí)慣，以及四時(shí)陰陽的更迭等具體情況，靈活選擇適宜的藥食，以達(dá)到養(yǎng)生和保健的目的。 是將中醫(yī)體質(zhì)學(xué)與美學(xué)相結(jié)合，來研究醫(yī)學(xué)人體美，改善與塑造人的形神美，讓美由內(nèi)而外散發(fā)。 藥物養(yǎng)生是以藥物為輔助作用，強(qiáng)壯身體、益壽延年。 四、體質(zhì)分類調(diào)理 體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為九類，不同體質(zhì)的人要采用不同的養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達(dá)到防病延年的目的。 平和體質(zhì) 氣虛質(zhì) 陽 虛 質(zhì) 痰濕質(zhì) 特稟質(zhì) 平和體質(zhì)養(yǎng)生法 調(diào)養(yǎng)方法： 這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)。 精神調(diào)養(yǎng) 平和質(zhì)的個(gè)體，由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅，樂觀開朗。 平和質(zhì)的調(diào)攝 飲食建議 平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。 藥膳調(diào)補(bǔ) 【原料】茯苓 20克，大棗 10克，山藥 20克，粳米 50克，枸杞少許，紅糖適量。 茯苓大棗山藥粥 【功效】健運(yùn)脾胃，滲濕止瀉。 適度運(yùn)動(dòng)即可。 生 活 指 導(dǎo) 氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法 調(diào)養(yǎng)方法： 這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)堅(jiān)持散步、慢跑、打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。 中藥可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài) 。 健脾益氣 藥膳調(diào) 補(bǔ) 【原料】薏米 15克、杏仁 5克、冰糖適量。 ② 取沙鍋加水適量，倒入洗干凈的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放進(jìn)杏仁。 【功效】補(bǔ)肺益氣。 生活指導(dǎo) “脾為生氣之源 ,肺為主氣之樞”。 勞則氣耗 ,氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過于勞作 ,以免更傷正氣。 陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法 調(diào)養(yǎng)方法： 應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。 中藥可選用 補(bǔ)陽祛寒、溫補(bǔ)肝腎 之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。 要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂傷、防驚恐、消除不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感 ,和喜怒，去憂悲，防驚恐。 要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。如羊肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、 雞肉、 黃鱔、豬肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。 藥膳調(diào)補(bǔ) 【原料】瘦羊肉 8