飲食減肥的十大誤區(qū)-在線瀏覽
2025-07-03 12:03本頁面
【正文】 謬誤 絕大部分水果都屬于低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維外，更含有胡蘿卜素及維他命 C 等營養(yǎng)成分，不同的水果都會有不同的特性及功用，所以不少人都以為其營養(yǎng)豐富，不吃正餐而以水果代替。正由于水果的低脂低卡關(guān)系，體重都會因此而降下來，但水果始終缺乏肉類及五谷類食物應(yīng)有的營養(yǎng)，長期食用容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡等情況。減肥期間宜少吃多餐，令血糖平穩(wěn)，因血糖過低會導(dǎo)致冒冷汗、手軟腳軟、肚餓、疲倦等情況出現(xiàn)。 破解 4 減肥時(shí)，少吃肉多吃蔬菜能夠瘦得更快的謬誤 很多人都會以蔬菜餐或者蔬菜湯作為減肥時(shí)的主要糧食，認(rèn)為不會胖又可以吃得飽。 雖然蔬菜的熱量低，但若大量進(jìn)食，不但會造成營養(yǎng)不平衡，更會導(dǎo)致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再回復(fù)當(dāng)初。 所以營養(yǎng)師認(rèn)為要減肥，最好是控制胃口，將整體分量減少，不要偏食，而不是以其它低卡的食物代替。 所以吃肉容易肥，吃魚肉就不會的理論幾乎是不能成立的。所以加拿大的營養(yǎng)師建議國民，每星期最少有三餐是食魚，但蒸魚時(shí)應(yīng)記住切勿淋上太多熟油或?qū)Ⅳ~用酥炸的方法烹調(diào)，否則脂肪含量會大大提高?！ ∑平?6 低脂就等于低卡的謬誤 根據(jù)有關(guān)條款解釋，低脂的定義是每一百克食物
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1