積極應(yīng)對壓力ppt課件-在線瀏覽
2025-06-19 12:05本頁面
【正文】 生的一種帶有回避傾向的害怕感。 ? 悲傷：一種悲哀的情緒。 ? 敵意：不友好的憎恨情緒。 （ 一 ） 生理反應(yīng) （ 二 ） 情緒反應(yīng) （ 三 ） 認(rèn)知反應(yīng) （ 四 ） 行為反應(yīng) 壓力反應(yīng) 注意力分散；記憶力下降；感知混亂；判斷力、定向力失誤；思維遲鈍； 不現(xiàn)實想象；意識失去對行為、情緒的控制作用；自我評價喪失：自我形象及自我概念偏差。 應(yīng)對的方式 ? 問題式應(yīng)對方式 ? 情感式應(yīng)對方式 情感式 問題式 ?努力控制局面 ?進(jìn)一步分析研究所面臨問題 ?尋求處理問題的其它辦法 ?客觀地看待問題 ?嘗試并尋求解決問題的最好方法 ?回想以往解決問題的辦法 ?試圖從情境中發(fā)現(xiàn)新的意義 ?將問題化解 ?設(shè)立解決問題的具體目標(biāo) ?接受現(xiàn)實 ? 希望事情會變好 ? 進(jìn)食 、 吸煙 、 嚼口香糖 ? 祈禱 ? 緊張 ? 擔(dān)心 ? 向朋友或家人尋求安慰和幫助 ? 獨處 ? 一笑了之 ? 置之不理 ? 幻想 ? 作最壞的打算 ? 瘋狂 ， 大喊大叫 應(yīng)對壓力時可利用的資源 (1)健康和精力 (2)積極的信仰 (3)解決問題的能力 (4)社會性技能：如在人前溝通 、 表達(dá) (5)社會支持 (6)物質(zhì)資源 應(yīng)對有效的標(biāo)準(zhǔn) ①壓力所造成的身心反應(yīng)維持在可控制的限度內(nèi)； ②希望和勇氣被激發(fā)，自我價值感得到維持； ③社會功能及角色功能的實現(xiàn)：與有重要意義的人的關(guān)系改善，人際、社會以及經(jīng)濟(jì)處境改善； ④促進(jìn)了生理功能的康復(fù) 四、心理防御機制（ defense mechanism） 定義： 人在遇到困難或挫折時 ， 應(yīng)用心理措施或機制 ， 修正個體與現(xiàn)實之間的關(guān)系 ，以減輕個體由于挫折或壓力而引起的痛苦與不安 ， 維護(hù)個體的自尊與人格 ， 使其暫時不受損害 。 ? （ 2） 文飾作用 （ rationalization） ， 用有利于自己的
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