小學校本課程跳繩教材-在線瀏覽
2025-06-02 07:49本頁面
【正文】 系統(tǒng)得到很好的訓練，提高身體的靈敏、協(xié)調性和快速反應能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等?！本褪钦f，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質，使身體得到全面鍛煉。第3課 跳繩的要求注意事項跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。以下幾點是同學練習跳繩時的要求和應 注意的事項：1擇適當的場地2穿著適當的服裝3充分做好準備活動和整理活動4要有正確的跳繩方法①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而應成為自然 彎曲的姿勢。③搖繩的方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經過身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。溫馨提示：1．同學間不允許拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當“鞭子”抽打同學。3．不允許從高處將繩子甩下擊打同學的頭，有時一不小心，也會造成自己受傷。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動作的協(xié)調能力，增大肺活量，促進幼兒生長發(fā)育，還能夠健腦。這是因為幼兒沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。因此，需要分步訓練。先讓孩子一邊拍手一邊跳，然后讓孩子隨著節(jié)奏跳。孩子仍空著雙手，按照在第一步訓練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。 第5課 跳繩練習（1）體育教學中，應用跳繩進行課堂教學，不僅能發(fā)展學生的身體素質，豐富教學手段，而且能發(fā)展學生動腦、動手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和團結協(xié)作的能力，而且還能提高學生的興趣和學習的積極性，同時也能充實課堂 。（一）原地練習法 單人跳繩練習：在籃球場上。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳；正反夾花跳；單、雙足雙飛跳；蹲著跳（將繩對折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地搖繩跳）等。要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。要求：學生進行自我評價、互相交流技藝。要求：要學會用巧勁來取勝。將學生分成4大組，分別站在4塊籃球場上，每組再分2小組進行：一組跳繩逃跑，另一組跳繩追，被追住的同學站到場外，直至最后一位同學被追住為止，然后，兩小組角色互換再進行練習。跳繩往返接力跑：距離10—15m，將全班分成人數相等的幾組，成縱隊站立，每組只用一根繩，比賽開始后，每組的第一位同學跳繩向前跑出，繞過終點標志物返回，將手中的繩交給第二位同學，第二位同學重復第一位同學的動作，然后第三、第四、第五……，依次進行，看哪一組最先跑完。跳繩迎面接力跑：距離15—20m分別畫兩條平行線，將學生分成人數相等的4組，面對面縱隊站立，每組用一根繩，準備好后教師發(fā)令，每組第一位同學跳繩跑向對面同伴，將繩交給同伴進行，看哪組最先完成判定勝負。三人兩足跑：距離20—30m，分別畫兩條平行線，將學生分成多組，站于起跑線后，各組學生兩個、兩個一組，可自由組合，用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起，準備好后教師發(fā)令，各組學生快速走或跑向終點。拓展練習：自己設計一套跳繩操 第7課 跳繩練習（3）蜈蚣賽跑：距離100m，分別畫兩條平行線，在田徑場上進行。要求：（1）各組之間相距1—，注意安全；（2）協(xié)調一致，走成直線。將學生分成2—4組，每組將短繩接成長繩，進行集體跳長繩練習。 跳繩運動不但能跳出健康的身體，而且還能促進神經系統(tǒng)的發(fā)展，提高智力，發(fā)展思維……；而此項活動對器材和場地要求較低，易組織，易普及，易被學生們接受。耐久力及靈巧性的目的，總結了以下趣味跳繩法。(2)原地雙腳搖跳：如前腿跳，蹲跳等。(4)行進間的交換腳跳。課下練習你能用《三字經》的節(jié)奏進行跳繩嗎第9課 趣味跳繩（二）——集體跳由單人魚貫式或多人—齊跑進、跑出、跳過或連跳的方式進行跳繩。23人花樣趣味跳繩法。②一人助搖跳。①兩人跑動跳。②三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進、跑出或同跳。注意跳起時基本一致，搖繩速度要均勻，不能忽快忽慢。導 讀 通過前一個單元的學習，我們在跳繩方面有很大的提高，也掌握很多的跳繩技能，在這個單元的學習中要掌握更多，更復雜的花樣跳繩，希望同學們認真練習發(fā)揮你的聰明才智，在教材的基礎上創(chuàng)新出更新式的花樣跳繩。后搖跳二次后，繼續(xù)向左空搖繩一次，身體邊搖邊向左轉180度，變前搖跳二次，如此連續(xù)進行。一開始跑兩步換一次把，熟練后跑一步換一次把。二人轉：2 人一根繩2 人轉身換手換把雙腳跳具體方法：2人相向站立，均用內側手搖繩。乙上繩后重復甲動作，如此連續(xù)進行。跳幾次后，甲下繩，乙繼續(xù)跳繩，跳23次后，甲邊搖繩邊將自己手中繩把交到乙的手中，乙自搖自跳，待跳得穩(wěn)定后，甲跑進乙搖的繩成“一帶一”跳。開始后，甲乙兩人向相同的方向搖繩，待搖繩穩(wěn)定后，兩人同時從不同方向上繩，一人前搖跳，一人反搖跳，跳幾次后下繩，如此連續(xù)進行。第一次，我先慢慢地空手模仿一下，會了。漸漸地，跳啊跳啊，跳過去了。然后，我就快速地跳，沒跳過去，又跳，又沒有跳過去，就這樣我一直練。星期五，放學了，我和媽媽說了這件事，媽媽讓我繼續(xù)練習。后來呀，終于我會跳啦！我高興得不知道怎么形容！這次花樣跳繩的練習，讓我懂得了一個道理：只要
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