中學(xué)生飲食與健康-在線瀏覽
2025-05-20 01:01本頁(yè)面
【正文】 餓肚子的時(shí)候主要在上午上課第五節(jié)和下午6點(diǎn)后。 分析：餓餓肚子是不能避免的，因?yàn)橛袝r(shí)是因?yàn)槟承┨厥庠?，但是?jīng)常餓肚子會(huì)帶來(lái)疾病和一些不良影響，所以盡量要盡量避免餓肚子，保持自己的身體健康。愛(ài)吃蔬菜的中學(xué)生只占35％ 分析：要多食含氨基酸的食物，以保證精力充沛。要少食含糖食物、高脂肪食物。因此我也建議同學(xué)們要多學(xué)習(xí)關(guān)于飲食和健康方面的知識(shí)，這樣有多助于自己對(duì)健康飲食的了解，此外還要培養(yǎng)一個(gè)良好的飲食習(xí)慣?！被诒灸苄枰藗兌颊J(rèn)為“飽比餓好”，許多家長(zhǎng)唯恐孩子挨餓，總是勸孩子多吃。結(jié)果是頓頓吃飽，天天吃飽，吃得肚滿腸肥，爺爺奶奶吃胖了，爸爸媽媽吃胖了，孩子也吃胖了。三餐不合理地搭配這是最應(yīng)該引起家長(zhǎng)和孩子們重視的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，是造成學(xué)生健康狀況逐年下降的主要原因。但是對(duì)于一日三餐卻缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)，在進(jìn)餐方面存在許多不正確的做法，導(dǎo)致許多家庭的一日三餐的質(zhì)量很不理想。早餐質(zhì)量直接影響到孩子們的健康成長(zhǎng)，但是學(xué)生的早餐狀況很不理想。因?yàn)榘氚跖Ｄ讨荒芴峁?20大卡熱量、一只50克的雞蛋只能提供72大卡熱量，而每位上午有5節(jié)課的中學(xué)生需要11001200大卡的熱量，能量供給不足就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生上課注意力不集中而影響聽(tīng)講。午餐的問(wèn)題也甚為嚴(yán)重。如果學(xué)校有營(yíng)養(yǎng)午餐，家長(zhǎng)應(yīng)動(dòng)員孩子堅(jiān)持在校內(nèi)食用營(yíng)養(yǎng)午餐，不要到處亂買(mǎi)著吃。晚餐是一天中全家人聚在一起吃的一頓飯?！庇谑?，多數(shù)家庭晚餐比較豐盛，有魚(yú)、有肉，四菜一湯。如果晚飯吃得過(guò)飽過(guò)多，油膩過(guò)大，晚飯后食物來(lái)不及消化吸收，人就睡了。胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，夜里睡覺(jué)容易做噩夢(mèng)，導(dǎo)致夜間睡眠不好?！扒楦小毕M(fèi)許多家長(zhǎng)對(duì)孩子的一日三餐的飲食習(xí)慣不太重視，而對(duì)孩子吃營(yíng)養(yǎng)品、買(mǎi)進(jìn)口食品，卻毫不吝惜。學(xué)生們愛(ài)把洋餐確定為請(qǐng)客聚會(huì)的首選目標(biāo)，家長(zhǎng)們也以“考試考好帶你去吃肯德基麥當(dāng)勞”等許諾作為獎(jiǎng)勵(lì)孩子的方式。【合理膳食搭配】蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)人的生命活動(dòng)起著頭等重要的作用。另外，人體內(nèi)酸堿平衡的維持、水分的正常代謝、遺傳信息的傳遞、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸?shù)龋瑹o(wú)不與蛋白質(zhì)有著密切關(guān)系。豆腐及豆制品的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，因此我們還應(yīng)多吃些豆腐和豆制品。脂肪能供給人體熱能，構(gòu)成人體組織，可維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟，還能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，維持皮膚和毛細(xì)血管的健康，減輕由于放射線照射所造成的皮膚損傷，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。它們主要指的是我們平時(shí)說(shuō)的油，包括動(dòng)物油和植物油。糖類(lèi)糖類(lèi)對(duì)人體主要的作用是提供熱能，它是人體最主要的供能物質(zhì)。糖類(lèi)還具有節(jié)約蛋白質(zhì)和保肝解毒的功用。如果在早餐中有主食，就會(huì)把這些作為熱能消耗的蛋白質(zhì)節(jié)約出來(lái)，讓它在機(jī)體中發(fā)揮應(yīng)有的作用。鈣是動(dòng)物骨骼的牙齒的主要成分，并對(duì)血液的凝固和肌肉收縮具有調(diào)節(jié)作用。另外，蔬菜和豆類(lèi)含鈣也很豐富。它與鈣一起構(gòu)成骨骼和牙齒。磷還有一個(gè)作用是幫助營(yíng)養(yǎng)素的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)。我們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多中學(xué)生喜歡
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