小學(xué)-舞蹈校本課程教材-在線瀏覽
2025-05-11 02:50本頁(yè)面
【正文】 …………………………………….. 12第十課 下腰的訓(xùn)練…………………………………………………………………….. 13第十一課 小跳組合訓(xùn)練………………………………………………………………..14第一課 重視基本訓(xùn)練 舞蹈是一種以人的身體動(dòng)作、手勢(shì)、表情、舞姿為主要表現(xiàn)手段來(lái)表達(dá)一定思想內(nèi)容的一種藝術(shù)形式。任何舞蹈的訓(xùn)練，都是從基訓(xùn)開(kāi)始的，它是技術(shù)性較強(qiáng)的一門專業(yè)課，更是舞蹈表演的基礎(chǔ)。日常的訓(xùn)練功課需要我們?nèi)ゲ粩嗝?，我們所學(xué)到的不能只是技能技巧，更是一種意志力的磨練，最終實(shí)現(xiàn)由興趣向內(nèi)在需要的轉(zhuǎn)變。但是，挺胸收腹必然會(huì)影響到呼吸的困難，我們可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式。保持頭、椎柱、胯、腿的垂直，重心在一條垂直線上，達(dá)到物理平衡的標(biāo)準(zhǔn)，這樣就避免人體的局部因緊張用力而致使運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷和運(yùn)動(dòng)的完成欠佳。 在運(yùn)動(dòng)中保持直立感，來(lái)自于靜態(tài)直立的基礎(chǔ)訓(xùn)練。要找到單腿既直又立的感覺(jué)，上把訓(xùn)練是最佳的方式，也是為中間練習(xí)和今后的舞蹈練習(xí)最重要的一環(huán)。在這一轉(zhuǎn)換過(guò)程中，首先不能動(dòng)胯，一條腿外開(kāi)繃腳向旁擦出，同時(shí)主力腿要保持直立，上身不能晃動(dòng)；如果動(dòng)力腿繼續(xù)延伸抬起，需要逐步加強(qiáng)主立腿力量和肌肉的力量，同時(shí)動(dòng)的一條腿要繃緊不能晃動(dòng)。尤其是外開(kāi)和旁抬腿，在側(cè)臥情況下找方法和感覺(jué)是最佳的做法?；?xùn)老師常用拍子捕捉動(dòng)作，通常在單一動(dòng)作的學(xué)習(xí)中，我們是以節(jié)拍來(lái)記憶動(dòng)作的。 比如小腿前踢的訓(xùn)練：五位腳站立準(zhǔn)備，第一拍經(jīng)擦地有力度地向前直線踢出，第二拍繃直動(dòng)力腿控制在度的位置，第三四拍收回到五位腳，這就是一個(gè)單一動(dòng)作的完成，一般是強(qiáng)拍動(dòng)，弱拍靜。還是以向前小踢腿為例：將三個(gè)單一動(dòng)作組合起來(lái)，前二個(gè)單一動(dòng)作和上面要求一致，在做第三個(gè)時(shí)，可采用變化，即第一二拍動(dòng)作不變，第三四拍時(shí)做繃腿快速點(diǎn)地再抬至度，或者直接在度的位置上做一個(gè)勾繃腳，然后收回到五位腳，或者在收回五位腳的同時(shí)加上一個(gè)半蹲。這樣的訓(xùn)練不僅在身體機(jī)能方面得到了增強(qiáng)，而且在適應(yīng)動(dòng)作變化和駕馭節(jié)奏方面也得到提高。 第四課 舞蹈的意識(shí)訓(xùn)練意識(shí)在心理學(xué)中是指心理活動(dòng)，在人的動(dòng)作行為中起支配主導(dǎo)的作用。在意識(shí)的引導(dǎo)下去完成動(dòng)作或舞蹈，才能達(dá)到舞者解放身體、舒展身心的目的。要求上身保持直立，收腹，收臀，蹲時(shí)關(guān)節(jié)外開(kāi)。我們?cè)谙露讜r(shí)，要感覺(jué)有一股強(qiáng)大的氣流迫使往下蹲，立起時(shí)，感覺(jué)氣流壓在身上，只有靠腿部用很大的力量才能推起來(lái)，好像是一種內(nèi)在的對(duì)抗性力量拉動(dòng)著富有彈性的肌肉，拉得長(zhǎng)而送得遠(yuǎn)，因此動(dòng)作的力量也更大了。而動(dòng)作是富有節(jié)奏性的，身體“提、沉、沖、靠”的變化，都是有形的。 基訓(xùn)中腰的訓(xùn)練，單一動(dòng)作有前下腰，后下腰，旁腰，擰腰及斜腰等。經(jīng)快吸氣再慢呼氣下前腰，快速起來(lái)后又是快吸氣慢呼氣下后腰。動(dòng)作進(jìn)行時(shí)氣息隨著動(dòng)作走，意識(shí)隨著氣息走。接著做擰腰，先半腳尖立起快速吸氣和呼氣，成大踏步向后方擰腰，兩拍立腳尖，兩拍變化成大踏步。這一組腰部訓(xùn)練組合是氣韻、律動(dòng)、意識(shí)的結(jié)合。后拉肩胛帶準(zhǔn)備：小八字直膝站立，背向把桿，雙臂平展開(kāi)，雙手放于把桿上做法：身體挺直向前傾斜，雙臂在后伸直盡量并攏，雙手抓住把桿要點(diǎn)：收腹，收臀。乙坐在甲的 大腿上做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂并用一只腳蹬甲的后背，往后掰肩胛帶要點(diǎn)：抬頭，挺胸，收臀，雙臂伸直，肩關(guān)節(jié)松弛。做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂幫助甲往后下腰，掰肩胛帶，盡量要使甲的雙手
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