小學(xué)-舞蹈校本課程教材(完整版)
【正文】 ,踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。要點：扛腰時腰椎要一節(jié)節(jié)后伸。做法：雙肘保持不動，上體往前立起兩拍往后抬起上身，兩拍還原。乙坐在甲的 大腿上做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂并用一只腳蹬甲的后背，往后掰肩胛帶要點：抬頭，挺胸，收臀，雙臂伸直，肩關(guān)節(jié)松弛。這一組腰部訓(xùn)練組合是氣韻、律動、意識的結(jié)合。 基訓(xùn)中腰的訓(xùn)練，單一動作有前下腰，后下腰，旁腰，擰腰及斜腰等。而動作是富有節(jié)奏性的，身體“提、沉、沖、靠”的變化，都是有形的。這樣的訓(xùn)練不僅在身體機能方面得到了增強，而且在適應(yīng)動作變化和駕馭節(jié)奏方面也得到提高?；?xùn)老師常用拍子捕捉動作，通常在單一動作的學(xué)習(xí)中，我們是以節(jié)拍來記憶動作的。保持頭、椎柱、胯、腿的垂直，重心在一條垂直線上，達到物理平衡的標(biāo)準(zhǔn)，這樣就避免人體的局部因緊張用力而致使運動時受傷和運動的完成欠佳。任何舞蹈的訓(xùn)練，都是從基訓(xùn)開始的，它是技術(shù)性較強的一門專業(yè)課，更是舞蹈表演的基礎(chǔ)。培養(yǎng)舞者氣質(zhì)協(xié)調(diào)動作：舞蹈需要全身各部位的配合，達成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。靈活、柔韌肢體：由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。：舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。有形的動作要經(jīng)過無形的感覺來體現(xiàn)，這樣才能達到“勢斷勁不斷，勁斷意不斷 ”的舞蹈效果。我們按順序組織起來形成一個動作流動過程：準(zhǔn)備時五位腳站立，一手扶把，一手做三位手，手在圓弧形的基礎(chǔ)上往上送……這時意識也上送。所以，它所傳達出來的內(nèi)涵既柔美典雅，又耐人尋味。大的拉肩胛帶（兩人一組）： 準(zhǔn)備：甲平臥在地上，雙臂夾頭，掌心貼地，伸直于頭前，乙坐在甲的身后，用 雙腳夾緊甲的小腿。要點：上體向前的幅度越大越好。挑胸腰準(zhǔn)備：仰臥地面，頭朝3點或者7點方向，雙手手心貼地，距離頭部45度做法：由胸椎主動，一節(jié)節(jié)挑起到頭頂，頭要留住，稍離地面即可，一個八拍一節(jié)節(jié)挑起，半拍停，半拍一節(jié)節(jié)躺平要點：胸部盡量要松弛，肩胛骨向里面夾，胸往上迎出去落下時頭先留住，由胸椎一節(jié)節(jié)有控制的下來到平躺。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。兩腿之間的距離略等于肩寬。二、把桿訓(xùn)練組合基本的把桿動作組合：1．(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合2．(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合3．(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合4．五位腳，單手扶把小踢腿組合5．五位腳，單手扶把移重心組合6．(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓(xùn)練的要求。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。下腰分跪腰和大腰(站著下的那種)，先練跪腰較容易,重心在兩腿間，胯部前推，先倒頭，跟著脊椎一節(jié)一節(jié)放松往下掉，控制住腰背,把握好重心。此外，也呆以由教師帶領(lǐng)學(xué)生一起做，或者選一些學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生示范。因此，必然隨著實踐的不斷深認識的不斷提高而日趨完善。可以由簡單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉
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