體育基礎(chǔ)理論ppt課件-在線瀏覽
2025-03-03 07:16本頁面
【正文】 第三節(jié) 影響大學生健康的因素 ? 1976年美國衛(wèi)生學家提出影響健康的“因素論”： （一）環(huán)境因素 （二）生物因素 （三）保健服務(wù)因素 （四）生活方式因素 增進健康的途徑 （一）合理膳食 （二）適量運動 （三）戒煙限酒 （四）心理平衡 ? 適量運動 =適宜的運動項目 +適宜的運動心率 +適宜的運動時間和頻度 ? 適宜運動心率 =170次 /分鐘－年齡 ? 適宜運動時間和頻度 :每天 30分鐘~1小時 ,每周 3~6次 . 體育運動與生理、心理健康 一、體育運動對生理健康的影響 （一）改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能 （二）促進血液循環(huán)，提高心臟功能 （三）改善呼吸系統(tǒng)的功能 （四）促進骨骼、肌肉結(jié)實有力 （五）使人心情舒暢，精神愉快 （六）控制體重，保持健美的體型 （七）培養(yǎng)健康的個性 （八）防治疾病，延緩衰老 二、體育運動對心理健康的影響 （一）調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀 （二）消除疲勞，恢復(fù)體力 （三）提高應(yīng)激能力，促進身心健康 （四）提高自信，完善自我 體育運動與社會適應(yīng)能力 一、社會適應(yīng)是指個體對所處的社會環(huán)境的認識及自己與社會環(huán)境間所保持的均衡關(guān)系。 第四章 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化與大學體育 ? 興起與發(fā)展 ? 特色與內(nèi)容 ? 對大學生的影響 第五章 體育運動與欣賞 ? 種類與觀賞意義 ? 如何觀賞 科學體育鍛煉 體育鍛煉的原則 一、積極性原則 二、針對性原則 三、循序漸進原則 四、經(jīng)常性原則 五、全面性原則 體育鍛煉的方法 一、重復(fù)鍛煉法 二、間隙鍛煉法 三、連續(xù)鍛煉法 四、循環(huán)鍛煉法 五、變換鍛煉法 六、游戲鍛煉法 七、競賽鍛煉法 運動損傷的預(yù)防及處理 一、運動損傷的預(yù)防 1. 提高對預(yù)防運動損傷重要性的認識，進行體育鍛煉時，有切實可行的預(yù)防措施。 3. 合理安排運動鍛煉。 5. 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期進行體格檢查。 外因 ：準備活動不充分，活動幅度過大，注意力不中。 處理 ： 24小時前為急救期，方法是停止運動，冷敷、包扎、抬高受傷部位。 （二）運動腹痛： 原因 1：肝脾淤血、慢性腹部疾病 原因 2：呼吸痙攣（準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)） 原因 3：腸胃痙攣（運動前吃得過飽，飯后過早運動，空腹或喝水太多） 預(yù)防 ：運動前健康檢查，
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