【正文】 生成 ,延緩衰老 “四” 四句話 ?水果和蔬菜是防癌的最好食品 ?可以補充微量元素 ,纖維素 ,尤其是抗腫瘤的礦物質 ,如硒 “ 五 ” 500g水果或蔬菜 “ 紅 ” —— 令人振奮 +補鐵 ?紅色水果蔬菜和其他谷類食物 ?男子一天一到兩個西紅柿 ,得前列腺癌的幾率減少 45%(熟吃更好 ) ?健康人可喝點紅葡萄酒 ,米酒(50100ml) ?紅辣椒可改善情緒 (刺激產生內啡肽 ) ?女子不可百日無糖 :補血活血 ,通淤 ,排惡露 胡蘿卜 紅薯 玉米 南瓜 ?富含維生素 A和 D ?維生素 A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生，減少眼部疾病 ?維生素 D同有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功用 “ 黃 ” —— 維生素 C的天然源泉 ?“ 食不可無綠 ” 葉綠素有很強的抗感染能力 ,尤其是厭氧菌 ?增強心臟功能 ,促進腸道循環(huán) ,刺激紅細胞生成 ,治療貧血 ?綠茶 :含多種抗氧自由基 ,可延緩衰老 , 嗽口可預防流感 ,抗齲齒的作用 “綠” —— 腸胃的天然“清道夫” 燕麥粉，燕麥片 ,白蘿卜 ,豆腐 ?降膽固醇 ,降血脂 ,治療糖尿病 ,減肥，通便 ,防止老人腦血管意外 . ?蘿卜 :細嚼 ,生吃可促生干擾素 ,抗腫瘤 (胃鼻子宮食管癌 ) ?大豆蛋白可降低血液中低密度脂蛋白含量 ,有利于心臟健康 ?植物雌激素 :大豆異黃酮 ,對女性更年期有保健和治療的作用 ?豆?jié){可降低乳腺癌 ,結腸癌和前列腺癌的發(fā)病率 “ 黑 ” —— 益脾補肝的女性食品 黑木耳 ,黑芝麻 ,黑棗 ,黑米 ?來自天然，所含有害成分極少 ?營養(yǎng)成分齊全，質優(yōu)量多 ?可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生幾率 水果對美容的貢獻： 水果是人們生活中不可缺少的食物，對于女性更是如此，愛美的女人知道水果對美容的好處，多過防治疾病的好處。果酸亦稱為 “ 氫氧基酸 ” ，在 20世紀 70年代，國外的科學家從水果中成功地提煉出酸性物質，并率先將其引進醫(yī)藥界，用以加速皮膚新生細胞的生長。果酸的主要作用就是軟化皮膚角質層，促進新陳代謝，使皮膚看起來光滑細嫩，果酸同時還可以減低皮膚細胞間的凝聚力，疏通毛囊，減少暗瘡發(fā)生。 以鮮果來作為美容養(yǎng)顏佳品，可以排毒養(yǎng)顏，減重輕身，遠離藥物帶來的副作用，是所有人 — 特別是女性的最佳選擇。 另外，瓜果具有益氣養(yǎng)血、滋陰生津、健脾和中等作用，既能用于身體虛弱的調養(yǎng)，又能調節(jié)血液和汗腺的代謝功能，能潤滑皮膚，美容養(yǎng)顏。排出毒素，是美容養(yǎng)顏的重要法寶。 總之，無論是吃，還是用切開的瓜果敷面，或是進行洗浴，都可以滋潤和美白肌膚。 水果美容光榮榜： 有一些水果的美容護膚效果很好，堪稱美容圣品，無論是吃，還是外用，若能選擇這些水果，將會達到事半功倍的效果。無論外用，還是食用，檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及 VB VBVC等多種營養(yǎng)成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等，對面部黑斑，雀斑有預防和治療的作用，能減少色素生成，使皮膚白皙。 如果經常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。 總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合愛美之人的需求。另外，櫻桃也含有豐富的 β 胡蘿卜素，在體內可以轉成維生素 A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。 櫻桃中的維生素很高，其他礦物質，如磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品。 常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。 葡萄： 葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄中含 必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。 葡萄中含有豐富的 VC、 VE等營養(yǎng)成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養(yǎng)素。 蘋果 －大眾情人 蘋果深得眾人愛戴的原因是它含有的果膠和大量的水分以及各種保濕因子，對皮膚有保濕，增白的作用。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。 紅棗： 紅棗是護膚美容佳品，有句諺語：“一日三顆棗，活到一百不顯老”，還有說“要想皮膚好，粥里加紅棗”。 柑橘 －彈性王子 橘子含有豐富的維生素，葉酸，鐵以及較多的酸性成分，擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)定肌膚的功能．另外，橘子還可以減少脂肪在體內的堆積，從而達到減肥健美的效果。 菠蘿 －除垢將軍 在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。其果肉能去毒美白，可以消除肌膚上老化的角質。 芒果 －潤膚公主 芒果富含維生素 A，能有效地激發(fā)肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強活力。同樣，可以補充美白肌膚所需的營養(yǎng)物質 VC等。 獼猴桃： 獼猴桃含有 VC和 VE，并含有氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后放入洗澡水中或洗臉水中，也有美容效果。 吃石榴時，將臉洗凈，可取石榴的果肉子粒，一個個擠破，將原汁直接涂于臉部，然后用熱毛巾敷面， 20分鐘后洗去，可軟化角質，促進皮膚的新陳代謝，修復曬黑的皮膚。 注：如果用水果汁敷面，次數(shù)一般每周一次即可，最多兩次，否則效果會適得其反，造成肌膚衰老。 水果外用 DIY美體法： 水果不僅可以吃，還可以用來外用，是美容生活中能信手拈來的價廉物美之物，實為健康美麗新途徑。 葡萄蜂蜜浴： 葡萄 1千克，洗凈，加入適量的蜂蜜，裝入紗布袋中，在洗澡時，用裝有葡萄和蜂蜜的布袋擦浴，并進行適當?shù)陌茨?，然后沖洗干凈。 檸檬浴： 在浴缸中放滿水，將三個檸檬切片，放入水中，進行泡浴。經常洗檸檬浴則可使毛孔處于通暢狀態(tài)，利于排汗，對身體排毒也有很好的治療效果。當然除了這些水果浴，在日常生活中，我們同樣可以選用更多的水果來進行水果浴，也可以將各種水果或果蔬、牛奶等同放入浴水中進行洗浴，這對肌膚保健也很有助益。可減輕眼袋，滋養(yǎng)眼部皮膚，消除眼部皺紋。半小時后把紗布拿開，可以緩解過度用眼后的眼部不適，也可以治療各種常見的眼疾。還可以將凡士林加入數(shù)滴橄欖油，混合后即可用來給雙手按摩。 檸檬蛋汁： 將半個檸檬皮切成粒狀， 10滴檸檬汁與 2只雞蛋黃一同拌勻，密封放置過夜 ，這樣可使檸檬皮所含油分被蛋黃充分地吸去，翌日，以棉花球蘸蛋汁在手上涂開， 10分鐘后，用微溫水將蛋液洗去，拍爽膚水，再搓手霜，有美白手部肌膚的功效?？墒悄阌袥]有想過，由多種化學品混合而成的產品，只會給肌膚帶來暫時性的潤滑效果，用多了只有危害。蔬菜取自大自然的天然配方，性質溫和，比化工合成的美容品更天然，對皮膚的副作用被減到最小。 綜上所述，采用蔬菜進行美容，既經濟，又天然，也符合我們所講的“健康零負擔”的養(yǎng)生理念。其實，只要經常食用蔬菜或用蔬菜制作一些美容劑，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院！據(jù)營養(yǎng)學家的臨床研究表明，以下的食物當屬美容能手。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的 VC。 胡蘿卜 雀斑大師 美國人認為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜。并且常食用胡蘿卜，對身體還有很多好處，能增強免疫力、抗癌、滿足人體對維生素 A的需要。 用鮮胡蘿卜搗爛擠汁，早晚擦臉數(shù)次，待干后，再用涂有植物油的手帕輕輕拍打面部，并每日喝一杯胡蘿卜汁，可治臉上的雀斑，使皮膚變白，光潤。 大蒜： 大蒜含有豐富的營養(yǎng)素和多種活性物質，所以它的營養(yǎng)保健、防病治病的功能很強，同樣也具有很好的美容養(yǎng)顏作用。還能消除雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。常食有助于肌膚潤澤美麗。唯性清泄，患痢人勿服。 總之，除了上述的這些水果、蔬菜等養(yǎng)顏方法外。相信，只要你有興趣，你會在自己的生活中調配出適合自己的美容、養(yǎng)顏的果蔬汁。 認識人體膚質分哪幾種 ? ? 中性皮膚組織緊密，厚薄適中，光滑柔軟，富有彈性，是較好的皮膚類型。這種皮膚易發(fā)生面部皮膚感染，但不易生皺紋。 ? 另外，還有一種類型為混合型皮膚，即額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發(fā)亮，其他部分為干性皮膚，紅白細嫩，對陽光中的紫外線敏感，約 80%的女性屬于混合型皮膚。 如何根據(jù)皮膚來選擇食物？ 油性皮膚者， 飲食宜選用具有涼性、平性食物 ，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉