體育基礎理論ppt課件-在線瀏覽
2025-02-21 02:07本頁面
【正文】 向的能力 ? 神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性：主要反映人的視覺 聽覺和平衡覺能力。 體能鍛煉應注意的問題 ? 確定適宜的運動強度 ? 確定適宜的運動時間 ? 確定鍛煉的次數(shù) ? 確定鍛煉方式 體能鍛煉的方法 ? 提高心肺功能的鍛煉方法 ? 步行 ? 健身跑 ? 騎自行車 ? 登樓梯 ? 游泳 發(fā)展運動素質(zhì)的鍛煉方法 全面性力量鍛煉 耐力素質(zhì)的鍛煉 速度的鍛煉 柔韌素質(zhì)的鍛煉 第五章 保健體育鍛煉 ? 保健體育鍛煉的方法 ? 利用自然力保健 ? 運動處方 ? 減肥與增長體重 民族傳統(tǒng)保健 ? 武術 ? 太極拳 ? 體育舞蹈 ? 推拿按摩 利用自然力保健 ? 日光浴 ? 空氣浴 ? 冷水浴 運動處方 早在 20世紀 50年代美國生理學家卡波維奇曾提出過這個概念。 制定符合個人狀況的運動程序 個人的狀況 o 性別，年令 o 體格，體型，肥胖度 o 體力 o 健康度，血壓，血液性狀 o 生活習慣，勞動量 o 運動習慣 o 生育史，既征癥 o 運動經(jīng)驗，喜好的運動 o 身體狀態(tài) o 運動的目的
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