體育基礎(chǔ)理論ppt課件(編輯修改稿)
2025-01-31 02:07 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 耐力 平衡性 靈敏性 體能鍛煉對健康的影響 ? 心肺耐力：指一個人持續(xù)身體活動的能力。 ? 柔韌性：指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度。 ? 肌肉力量：肌肉或肌肉群抵抗阻力的活動能力。 ? 肌肉耐力：肌肉或肌肉群重復(fù)收縮的能力 ? 身體成分：肌肉 骨骼 脂肪等。 ? 靈敏性：指活動中身體快速準(zhǔn)確地變化移動方 向的能力 ? 神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性：主要反映人的視覺 聽覺和平衡覺能力。 ? 平衡：運(yùn)動中或靜止站立時身體保持穩(wěn)定性的能力。 體能鍛煉應(yīng)注意的問題 ? 確定適宜的運(yùn)動強(qiáng)度 ? 確定適宜的運(yùn)動時間 ? 確定鍛煉的次數(shù) ? 確定鍛煉方式 體能鍛煉的方法 ? 提高心肺功能的鍛煉方法 ? 步行 ? 健身跑 ? 騎自行車 ? 登樓梯 ? 游泳 發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)的鍛煉方法 全面性力量鍛煉 耐力素質(zhì)的鍛煉 速度的鍛煉 柔韌素質(zhì)的鍛煉 第五章 保健體育鍛煉 ? 保健體育鍛煉的方法 ? 利用自然力保健 ? 運(yùn)動處方 ? 減肥與增長體重 民族傳統(tǒng)保健 ? 武術(shù) ? 太極拳 ? 體育舞蹈 ? 推拿按摩 利用自然力保健 ? 日光浴 ? 空氣浴 ? 冷水浴 運(yùn)動處方
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