【健身減肥】健美操的創(chuàng)編-自編健身套路技巧-在線瀏覽
2024-12-06 06:46本頁面
【正文】 吸引觀眾的興趣 強烈的藝術性：展示健美操的藝術魅力 ， 突出風格 、 主題及服裝 、 燈光 、 舞美 原則 基本步伐 手臂動作 動作組合 交流配合 托舉 操化動作設計 —— 步伐設計 方 法 一 疊加法 例如： A + B + C + D 方 法 二 改變順序法 例如： D + B + A + C 方 法 三 重復 法 例如： A + B + A + D 動作 A 開合跳 動作 B 大踢腿跳 動作 C 吸腿跳 動作 D 弓步跳 技 巧 A基本動作加方向、路線的變化 =新的動作 B基本動作 +幅度、力度的變化 =新的動作 C基本步伐 +上肢動作的變化 =新的動作 D低沖擊力步到 高沖擊力步 初級 ：適合 2— 4種步伐的組合動作。 ● 提高心率：要求在練習過程中練習者的心率要達到一定的目標范圍。健美操的創(chuàng)編 ： ； :； ： ● 針對性：根據(jù)不同性別、年齡、愛好、身體健康水平及身體能力與技能。不僅達到鍛煉身體的目的，還要達到從中獲得娛樂和享受的樂趣。 ● 安全有效：促進鍛煉身體，增進健康，安全有效無損傷。 屬于哪個級別的 中級 ：適合 5— 6種步伐。 高級 ：是針對在此專項積極提高健美操運動技術水平，發(fā)展自己的運動才能在健美操項目上達到即將參加比賽的運動員水平。安全轉體：要有足夠的拍節(jié) 動作杠桿： 手臂和腿長度的變化。雙側：雙側的上肢、下肢動作。 在隊形變化過程中 ： 或直接轉換、或依次轉換、或逐漸轉換從而演示出各種各樣的隊形。 集
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