【健身減肥】健美操基本動作與術(shù)語-在線瀏覽
2024-12-06 06:46本頁面
【正文】 移動術(shù)語 移動（ Travel）：身體向著相應(yīng)的方向參考點運動的方式。注意 “ 前 ” 和 “ 向前 ” 的區(qū)別，你可以面向前向前移動，也可以面向后向 前移動。 向側(cè) (Lateral)：向著側(cè)面的參考點方向運動。 轉(zhuǎn)體 (Turn)：身體繞垂直軸轉(zhuǎn)動。 可以是 4 90176。 的轉(zhuǎn)體。 （三）基本概念術(shù)語 沖擊力 （ Impact） ：人體運動時對地面產(chǎn)生一定的作用力 ，而地面同時也給予人體相應(yīng)的反作用力 ， 既沖擊力 。 無沖擊力動作 (Nonimpact moves)：兩只腳都接觸地面或不支撐體重的動作 。 低沖擊力動作 (Low impact moves)：總有一只腳接觸地面的動作 ， 如踏步 、 側(cè)交叉步等 。 （四）基本動作名稱術(shù)語 基本步伐名稱術(shù)語 上肢動作名稱術(shù)語 基本步伐名稱術(shù)語 踏步 March 走步 Walk 一字步 Easy walk V字步 V step 漫步 Mambo 并步 Step touch 側(cè)交叉步 Grapevine 點地 Tap， Touch 后屈腿 Leg curl 吸腿 Knee lift（ up） 擺腿 Leg lift 踢腿 Kick 跑 Jog 雙腳跳 Jump 開合跳 Jump jack 單腿跳 Hop 彈踢腿跳 Flick 半蹲 Squat 弓步 Lunge 上肢動作名稱術(shù)語 （ 1）常用手型： 掌型 Blade 拳型 Fist 五指張開型 Jazz （ 2）常用上肢動作 屈臂 Bicep curl 伸臂 Tricep kickback 側(cè)舉 Lateral raise 前舉 Front raise 低擺 Low row 上提 Upright row 胸前推 Chest press 下拉 Putdown 肩上推 Shoulder p
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