學(xué)會(huì)控制自己的情緒-在線瀏覽
2025-07-18 01:10本頁(yè)面
【正文】 張開(kāi)，就跌下來(lái)，碰著石頭死去了?！? 5 實(shí)際上，情緒一壞，一個(gè)人就在心理力量上被解除了武裝。一天，他的父親給了他一袋子釘子，并告訴他： “ 你每次發(fā)脾氣時(shí)，就釘一顆釘子在后院的圍墻上。終于有一天，這個(gè)男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發(fā)脾氣了。 父親拉著他的手，來(lái)到后院的圍墻前，說(shuō)： “ 孩子，你做得很好，但是現(xiàn)在看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不可能回復(fù)到以前的樣子了，你生氣時(shí)說(shuō)的傷害別人的話，也會(huì)像釘子一樣在別人心里留下傷口，不管你事后說(shuō)了多少對(duì)不起，那些傷痕都會(huì)永遠(yuǎn)存在。 （ 2）分離 分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要自尋煩惱，人為地加以放大。 （ 3）弱化 減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽(tīng)，不看，不感覺(jué)，不讓它輸入。 （ 4）體諒 生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看待問(wèn)題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。 （ 7）抵消 尋求另外一種刺激。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。 隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來(lái)越自由，越來(lái)越瀟灑。
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