freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

健康講座安東尼羅賓之道(103頁)-經(jīng)營管理-在線瀏覽

2024-10-19 11:43本頁面
  

【正文】 活率只有五成?!? 由實(shí)驗(yàn)顯示,限制食量可以大大地延緩生理上的衰老和免疫系統(tǒng)的失效,其意義至為簡單清楚,那就是吃得少,活得久。 如果你真想多吃,那就吃富水食物吧,哪怕你吃的生菜色拉再多,也會讓你維持精力和健康的。 我們腦子所需的惟一養(yǎng)分就是葡萄糖,而水果含有大量可以輕易轉(zhuǎn)化成葡萄糖的果糖,加上 90%~ 95%的水分,所以吃水果實(shí)在是兼具滌清與滋養(yǎng)的雙重效果。告訴你,吃水果一定要在空肚子的時(shí)候。當(dāng)水果進(jìn)入胃后沒幾分鐘便進(jìn)入小腸,在那里水果才釋放出果糖來。 不知你是否記得在吃過一頓大餐后,接著來點(diǎn)水果,往往沒多久便開始打嗝,使你十分尷尬的經(jīng)驗(yàn)?zāi)??這個(gè)原因就在于你的不當(dāng),應(yīng)該在空肚子的時(shí)候吃才對。喝現(xiàn)榨果汁和吃新鮮水果有同等效果,但前者吸收迅速,在空肚子時(shí)喝些果汁,幾乎在一刻鐘之后便可進(jìn)餐而不礙事。根據(jù)心臟病專家卡斯提洛博士所說,水果含有生物黃鹼素,能防止血液轉(zhuǎn)濃而堵塞動脈血管, 同時(shí)會增強(qiáng)微血管的強(qiáng)度,防止內(nèi)出血。他不完全相信自然食物的功效,但同意在他的飲食中增加水果的攝取,結(jié)果在下一次的馬拉松賽跑中,成績縮短了九分鐘半,同時(shí)跑后的恢復(fù)時(shí)間只有以前的一半。 一天的開始應(yīng)當(dāng)吃些容易消化的、含有果糖的、能滌清循環(huán)系統(tǒng)的食物,那就是新鮮水果或現(xiàn)榨果汁,除此之都別沾,這將會使你整個(gè)上午都舒暢,直到中午才進(jìn)食。如果你能從清晨開始不再喝咖啡或吃其它的垃圾食物,而改吃水果,你將會感受到一股從未有過的活力和精力。 第六條:打破蛋白質(zhì)的神話 -安東尼 .羅賓健康之道 作者: 安東尼 .羅賓 你之注重蛋白質(zhì)的攝取,有什么原因嗎?有些人是為了增強(qiáng)精力,有些人是為了增強(qiáng)耐力,有些人是為了強(qiáng)健骨骼。 你實(shí)際上需要多少蛋白質(zhì),你認(rèn)為什么人最需要蛋白質(zhì)呢? 我想八成你會同意是嬰兒。在初乳時(shí)只占奶水的 2. 38%,隨著在六個(gè)月內(nèi)便降至 1. 2%一 1, 6%之間。前哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授海格史岱德博士,在花了十年歲月研究人類對蛋白質(zhì)的需求后,認(rèn)定人類對蛋白質(zhì)的攝取量沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)。 根據(jù)國家科學(xué)院的說法,一位成年的 美國人一天只要有 56 克的蛋白質(zhì),便足夠身體所需。 由上述看來,到底是誰說的對呢? 我們曾向國家科學(xué)院查詢,他們是如何認(rèn)定 56 克是合理的攝取量。那么他們又為何建議比實(shí)際需要的高那么多呢? 我們本以為他們會給我們一番足夠的理由,結(jié)果是簡單的幾句話便想打發(fā)掉我們。 公眾的抗議?是你還是我去抗議的?似乎我們都不會去做。 你知道在這個(gè)世界上,什么是最好的行銷策略呢?那就是讓人們以為少了那種產(chǎn)品,便會活不下去。 你有何根據(jù)認(rèn)為蛋白質(zhì)是精力的來源呢?你可知自己的身體是如何產(chǎn)生精力的? 讓我告訴你,精力的產(chǎn)生首先來自水果、蔬菜、芽苗中的葡萄糖,其次是淀粉,再來是脂肪,最后才是蛋白質(zhì),可是大家都被唬了。有許多熱中運(yùn)動以健身的人,常常因?yàn)槟土Σ蛔悖詾槭侨狈Φ鞍踪|(zhì)就猛補(bǔ)一番,殊不知他們實(shí)際上是運(yùn)動過頭而太累之故。在地球上,骨骼最強(qiáng)壯的動物,是那些草食性的。少吃肉是有兩個(gè)重要的原因。如果尿酸不能迅速且完全地從血液中排除,殘余的便會蓄積在身體組織中,不久便會形成痛風(fēng)和膀胱結(jié)石、腎結(jié)石。我們的身體一天只能處理掉 8克的尿酸,然而一塊牛排中便含了 14 克的尿酸。難道你愿意把通常動物尿液里的東西,放在自己的身體里嗎? 還有一點(diǎn),肉類中容易滋生肉毒桿菌。當(dāng)動物一死,滲析作用就停止了,此時(shí)肉毒桿菌便成群地穿過結(jié)腸腸壁,進(jìn)入肌肉里,造成肌肉的軟化。 另外有些專家對肉類中的細(xì)菌有這樣的結(jié)論:“肉類中的細(xì)菌跟糞便中的細(xì)菌沒有兩樣,甚至于比剛排出的糞便還多?!? 難道你愿意吃這樣的肉嗎? 如果你一定要吃,最好做到下列兩點(diǎn):第一,這些肉是來自天然放牧的動物 ,而不是吃含有生長荷爾蒙的人工飼料。 當(dāng)然,我絕對不是說不吃肉就保證健康,吃肉就會不健康,因?yàn)檫@兩種說法都太過武斷。對于這類老的素食飲食觀,我可不敢恭維。你可知道畢達(dá)格拉斯、蘇格拉底、柏拉圖、亞里斯多德、牛頓、伏爾泰、梭羅、蕭伯納、富蘭克林、愛迪生、甘地 等人,有何共同之處嗎?他們都是素食主義者,是不是值得我們效法呢? 既然肉類不好,那么乳制品是不是好一些呢?就某方面而言,可能更差。我們許多人的毛病,就是因?yàn)楹攘藙e種動物的奶,其中包括了牛奶。牛犢在兩年之內(nèi),體重會由 90 磅長大成 1000磅的成牛。所以給嬰兒喂奶,究竟應(yīng)用母奶或牛奶,一直引起很大的爭論。主要的原因就是人的身體很不易有效地轉(zhuǎn)化牛奶中的蛋白質(zhì),以便吸收。 根據(jù)支力斯博士的研究,不管是嬰兒或成人,都很難消化酪蛋白,在嬰兒身上,不能消化的酪蛋白更高達(dá) 50%以上。 相反地,母奶中蛋白質(zhì)的主要成分是乳蛋 白素,十分容易消化。 根據(jù)艾力斯的說法,要想身體獲得足夠的鈣質(zhì),只要多吃各種綠色的蔬菜、芝麻醬和核果,這些食物含有豐富的鈣質(zhì),且極易吸收。 牛奶對身體最大的影響,就是會在小腸里形成黏滯、滑溜的物質(zhì),阻塞小腸通路,造成蠕動的困難。 如果你實(shí)在想吃,可以切一小塊來拌一大盤色拉,如此就有足夠的水分,可以稀釋它所造成的阻塞。 雖然我提了不少乳制品的缺點(diǎn),但我無意去打擊奶酪業(yè),不過若這類產(chǎn)品無助于我的健康,我是會拒絕食用它們的,那怕它是多么艱苦的產(chǎn)業(yè)。但是自從我停吃乳制品以后,身體狀況好得無以復(fù)加。 或許你對我前面所說的,在下定論之前也應(yīng)該先試試看我說的是否有理。 6 大健康原則讓你生龍活虎過一生 -安東尼 .羅賓健康之道 作者:安東尼 .羅賓 本書所說的一切,都是提供你多方面的資料,采納與否,悉聽尊便,不過在下任何結(jié)論之前,為何不先試試看呢?好好地把這六大健康原則運(yùn)用在啟己的身上,最少十天至一個(gè)月,甚至于終身,看看是不是能增強(qiáng)你的精力,使你活得充滿朝氣,無往不利。接著你的排泄器官就開始排除先前蓄積在血液和組織里的廢物,甚至于有些毒素,會造成某些人些微的頭痛。雖說有些人會有這種現(xiàn)象,不過大部分的人除了身輕氣爽外,少有任何不適的反應(yīng)。同時(shí)也請你記得,生理狀態(tài)會影響我們對外界的認(rèn)知和行為。 或許你的飲食不會使你難受,但為何不過一個(gè)能有助于經(jīng)常維持旺盛精力的生活方式呢?這些年來,我一直過著無病無痛的生活,但是我的弟弟卻一直精神不振、為病所苦。當(dāng)他在進(jìn)行改變飲食之際,問題來了,那就是不知 如何降低對舊有喜愛食物的熱望。若想改變這對舊有食物的熱望,那就得找出原因。當(dāng)這種感受來過幾遍以后,原本已經(jīng)吃素的念頭就被丟開了,而又吃起炸雞來了。 一開始我讓他先在腦海里想象吃炸雞的畫畫,結(jié)果沒多久,他便流起口水來了。那個(gè)畫面是那么的逼真、清晰,仿佛在吃的時(shí)候還能聽到說:“呵,真是好吃 !”的聲音,以及體會到雞塊的溫?zé)崴?。我事先便曉得他討厭,因?yàn)槊看挝以诤群}卜汁時(shí),他的神色就像是想吐。 他說那個(gè)畫面是灰暗且陰冷的.仿佛聽見一個(gè)聲音說道:“這些東西令 人惡心,我不想吃,我討厭它”,同時(shí)感覺那好像是一團(tuán)煮過頭而黏糊糊的東西。我說:“假裝你吃過了,滑過喉頭的感覺如何?”他說他真有點(diǎn)想吐了。因此我要他變換所有的次感元。接著我叫他把那個(gè)圖像變暗同時(shí)縮小,維持定格狀態(tài),他說:“這東西令我討厭,我不想吃。這時(shí)我要他在心里想著口正嚼著這軟滑多油的雞塊,他看起來像是快吐了似的,一點(diǎn)食欲都沒有。最后我要他在心里想象咬一下雞肉,他說:“別說了,我都快吐了。首先我要他把胡蘿卜的圖像移到眼睛的右上方,成實(shí)物大小,顏色鮮麗,并對自己說:“喝,這真是好。 當(dāng)晚我們赴餐館吃飯,他點(diǎn)了許多胡蘿卜,這 是他成人后的第一次。 我也曾用過相同的方法,讓我的太太把她對巧克力的喜愛和對牡蠣的討厭相互變換,結(jié)果五分鐘之后,她就從此不沾巧克力了?,F(xiàn)在你就花點(diǎn)時(shí)間來想想,如果你能按照那些法則確實(shí)去做,一個(gè)月后會是什么樣子? 在你吃的正確、呼吸的正確所產(chǎn)生的生化反應(yīng)之后,你會是什么樣子?如果你每天真能來十次深呼吸,你整個(gè)身體會有什么變化?如果你覺得每天精神十足會怎樣?成功網(wǎng) 你每天只吃富水食物,而不再吃肉類及奶制品又會如何?如果你每天吃的適量會怎么樣?如果你在每晚就寢時(shí)想起白天是充滿蓬勃朝氣的清形,會有何種感覺?如果你覺得活得很健康,且覺得精力十足,會有多高興? 如果你真的愿意有個(gè)健康的身體,精氣神十足,那么你只要好好地抓住我所教你的一切。 每一個(gè)發(fā)憤努力的背后,都必有加倍的賞賜。 現(xiàn)在你已擁有某些洞察力和技巧,可以找出別人成功的原因,并且依樣做出差不多的成就來;同時(shí)你也知道如何運(yùn)用心靈和保養(yǎng)身體,去追求自己的人生目標(biāo),以及幫助他人同樣達(dá)成心愿。在前面你已學(xué)會如何成為一位神射手,現(xiàn)在就讓我們好好追尋目標(biāo)吧 ! 先前我們說過,人生的好壞取決于信息傳送的方式 。若你想明確地知道自己的去向,那就得計(jì)劃出一套策略。你現(xiàn)在已經(jīng)了解,你的成就是沒有止境的,而秘訣就在于懂得模仿,再制他人的成就。要怎樣模仿呢?首先你得知道,任何成就都是某些行動的結(jié)果,任何結(jié)果都有它的淵源。 一開始你得先模仿他的想法 ,和他有相同的信念;然后擬出做法的每一步驟,最后再建立和他完全相同的生理狀態(tài)。 前面說過,成敗決定于一念之間,不管你相信能辦成或不相信能辦成,你都不算錯(cuò)。 必定成功公式已經(jīng)告訴了你:知道目標(biāo),建立追蹤目標(biāo)的敏銳感,具有找對方法的應(yīng)變彈性,那么你便能到達(dá)目標(biāo)。就像一艘船的舵手,你 只要改變舊有的行事方法,便能達(dá)成目標(biāo)。因?yàn)槟阆嘈胖灰σ愿埃晒Ρ阍谡莆罩??!? 在這里我要補(bǔ)充一個(gè)重要的觀念,那就是匪疑所思的良性循環(huán)過程。 生物學(xué)家沃森在他 1979年出版的《生命潮》一書中,引述了一件不可思議的觀察研究,名之為“第一百只猴子并發(fā)癥” 。 由于以前它們的食物到手即可人口,而這種臟兮兮的甜薯倒是第一次見,所以遲遲不知如何下手。 大約有 100 只猴子知道清洗甜薯之后,其它不知道的猴子雖然沒有跟已經(jīng)知道的猴子接觸過,竟然也得知了這種方式,甚至于棲息在其它海島上的猴子也照樣做起來了。 其實(shí)這種現(xiàn)象并非獨(dú)特的,有無數(shù)的例子足以說明。當(dāng)有位物理學(xué)家想起某個(gè)主意,往往在他處可能會有三個(gè)物理學(xué)家同時(shí)想到相同的主意。當(dāng)我們能把自己的信念、注意力、生理狀態(tài)瞄準(zhǔn)別人的,便能找出一個(gè)方法,開啟這種集體意識。 不過這種過程有個(gè)要點(diǎn),就是先得確定自己的目標(biāo),然后心靈便會自然地把我們引到朝向目標(biāo)的方向。這種現(xiàn)象就是馬爾茨所稱的“人工頭腦學(xué)”。若是心靈沒有一個(gè)明確的目標(biāo),精力就會虛耗,猶如一個(gè)人雖持有性能最佳的電鋸,卻不知在森林中要做什么事。在 1953 年,對耶魯大學(xué)的畢 業(yè)生做過的一次研究,足可以說明上句話的正確性。 20 年后,在 1973 年,重新調(diào)查了一下當(dāng)年接受訪問的人,結(jié)果那些有達(dá)成目標(biāo)書面計(jì)劃的 3%的學(xué)生,在財(cái)務(wù)狀況上遠(yuǎn)高于其它 97%的學(xué)生。這就是設(shè)定目標(biāo)的力量。我不知你是否玩過 拼圖游戲?若你在人生中沒有清楚的目標(biāo),就好像不知圖畫的全貌;亂拼湊生命。 有些人似乎經(jīng)常迷失。他們的問題很單純,就是他們不知所求的是什么。 在本章中,你得建立個(gè)美夢,尤其是得全心全意地去做。我希望你能夠坐下來,手里有一支筆和一張紙,寫下自己未 來的目標(biāo)和計(jì)劃。 做些什么?看些什么?說些什么?成為什么?相信這會是你一生中最寶貴的時(shí)光。 在一開始,我要先給你一個(gè)忠告,就是不要給自己設(shè)限。如果你只有 150 厘米高,就別指望明年參加美國職業(yè)籃球大賽的灌籃比賽會贏,因?yàn)椴还苣阍趺丛嚕彩遣?可能的,除非你踩著高蹺。惟有你自己去確定目標(biāo),才是惟一能期望達(dá)成的方法。說出你希望的結(jié)果,不要像許多人說出不希望發(fā)生的結(jié)果。你希望結(jié)果看來如何?聽來如何?嗅來如何?感受如何?我要你盡可能把所有的感覺用上,好好把你所要的結(jié)果做詳細(xì)的描述,如此才能鼓舞 你的腦子去實(shí)現(xiàn)它。 三、要掌握住達(dá)成的證據(jù)。否則你雖達(dá)成而不自知,無異于雖已贏得比賽,卻總覺得好像是輸了。要怎么做的主動權(quán)是由你掌握,不應(yīng)由他人來控制。 五、查驗(yàn)?zāi)愕慕Y(jié)果是否于社會有利,為社會所喜。 我在研討會里一定會問一個(gè)問題,現(xiàn)在我也要問問你:“假使你知道不可能失敗,你會怎么做?假使你百分之 百相信會成功,你會采取什么行動?” 設(shè)定目標(biāo)的重點(diǎn) ? 具體目標(biāo) 什么是你確實(shí)想要的? ? 期望感元 你希望看見什么? ? 你希望聽到什么? ? 你希望有何感覺? ? 你希望嗅到什么? ? 你希望嘗到什么? ? 期望結(jié)果與你想得著什么? ? 目前狀況 目前狀況如何? ? 兩者有何差異? ? 查驗(yàn)結(jié)果 你要如何才能知曉所追求的目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)? 我們每個(gè)人對于所追求的目標(biāo),衡量的標(biāo)準(zhǔn)均不相同 !有些甚至十分模糊。然而你要想能激勵(lì)自己去達(dá)成目標(biāo),這個(gè)目標(biāo) 就勢必得十分具體。不過,現(xiàn)在你得認(rèn)真地去思考一番,到底什么是你真正想要的。 要想美夢成真,你就得在心中先做那個(gè)夢。 美夢能夠驅(qū)策我們的身心,朝向目標(biāo)前進(jìn),如果你想超越自我,就先讓自己的心靈自由翱翔,隨后身子便能翕然相從。起立,左腳向左橫跨半步 ,兩臂平舉。此刻請你閉上眼,在腦海里浮現(xiàn)自己轉(zhuǎn)身的畫面,不過在畫面里你轉(zhuǎn)的角度要比剛才轉(zhuǎn)得更大。是不是轉(zhuǎn)得比先前更大呢?我相信一定是的,因?yàn)槟阍谀X海里所做的突破先前限制的臆想,結(jié)果在身體上就產(chǎn)生了新的狀態(tài)。在以往,你的能力只能讓你達(dá)到某 種地步,但是你將要運(yùn)用你的心靈,做出遠(yuǎn)超過你既有成就的臆想,然后便能使臆想實(shí)現(xiàn)。 現(xiàn)在請坐下來,拿一張紙和一支筆,動手寫下你的心愿。你在寫的時(shí)候,不必管那些目標(biāo)該用什么方式去達(dá)成,就是盡量寫,不要限制。 這些目標(biāo)可能有關(guān)于你的工作、家庭、交友、情緒、健康、生活等
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
環(huán)評公示相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號-1