最新秋季飲食小知識(5篇)-在線瀏覽
2025-08-04 01:50本頁面
【正文】 熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。秋季要注意補水，可以喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤燥，補充水分，保持濕潤。同時還宜多吃點具有滋陰潤燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。秋季飲食小知識篇二秋季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，梨、山楂、大棗、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和獼猴桃，果攤上擺得琳瑯滿目，然而，選擇多了眼就花了？到底這幾樣水果中，哪個營養(yǎng)成分更高？不同體質(zhì)的人又該如何挑選呢？選擇水果品種應(yīng)當(dāng)考慮體質(zhì)。常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘?？蛇m當(dāng)吃些蘋果，因為蘋果有收斂和固澀的作用。 患有糖尿病的，不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。秋季天高氣爽，人容易出現(xiàn)秋燥的情況。秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。對于秋燥，應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整、加強鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。正常人一天攝入的水量大約在1200～2000毫升左右，可滿足皮膚的基本需要。水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。秋季飲食小知識篇三注意養(yǎng)陰潤燥養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等?！贝送?，秋季養(yǎng)生小常識告訴你應(yīng)該注意多飲水。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。秋冬相接的季節(jié)，應(yīng)季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮又便宜，而且耐儲藏，特別適合多多食用。少肉多豆這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。少吃辛辣秋季
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