最新秋季飲食小知識(5篇)(存儲版)
【正文】 潤食品，可以益胃生津，有益健康。我們身邊有不少“肉食動物”，其實(shí)按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，要遵循“不虛不補(bǔ)”、“缺什么補(bǔ)什么”的原則，對于體內(nèi)缺少的，可以補(bǔ)，但必須補(bǔ)之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。石榴榨汁喝秋天是石榴大量上市的季節(jié)。午飯多吃豬蹄肉皮秋天皮膚變得干燥，為了保持皮膚光滑有彈性，平時應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。進(jìn)入秋天，應(yīng)適當(dāng)多吃一些營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品，如發(fā)酵食品。因此，多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素c也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時定量地喝?！币馑季褪亲尨蠹以缟虾赛c(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。宜補(bǔ)湯汁秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。像常見的蘿卜、山藥等，雖然普通，營養(yǎng)價值卻很大，可謂是“滋補(bǔ)珍品”。“話梅特別適合秋季食用，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主，佐以酸味’的養(yǎng)生法。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素c較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù)。糖尿病人應(yīng)當(dāng)選擇糖分低，果膠高的水果，如草莓，桃等；貧血病人則應(yīng)選擇維生素c含量較高的桂圓，棗，草莓等；腹部容易冷痛腹瀉者應(yīng)當(dāng)避免香蕉和梨，等等。秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物?；加刑悄虿〉?，不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。最新秋季飲食小知識(5篇)
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1