【正文】 南瓜3杯（切小塊約150克）、銀耳1/4朵（在水中泡開(kāi)）、冰糖適量。②把配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：降血糖、降血脂、減肥、防癌。做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈，將紅豆洗凈，泡好備用（如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿）。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待紅豆糊制成即可。麥棗豆?jié){配料：黃豆1/2杯、大米1/4杯、燕麥片1/4杯、大棗10顆、冰糖適量。將黃豆洗凈，泡好備用（如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿）。③選擇“五谷豆?jié){”功能，再按“確定”鍵，待麥棗豆?jié){制成即可。補(bǔ)腎益氣糊配料：黑豆1/3杯、黑米1/3杯、黑芝麻1/3杯、大米1/4杯、冰糖適量。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：補(bǔ)腎益氣、利水解毒、明目烏發(fā)、延緩衰老。做法：①用干豆量杯量取黃豆洗凈，泡好備用（如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿），干桂花洗凈，最好用溫水浸泡幾分鐘。③選擇“五谷豆?jié){”功能，再按“確定”鍵，待豆?jié){制成。功效：溫肺護(hù)肝、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、降血壓、降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化。做法：①用干豆量杯量取大米，洗凈。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：健脾、補(bǔ)血、保護(hù)視力、有益兒童發(fā)育。做法：①用干豆量杯量取配料，泡好備用，核桃取仁。②把所量配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：健腦益智、降低膽固醇、延緩人體衰老。做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待糯米芝麻糊制成即可。第四部分針對(duì)性食譜社會(huì)是個(gè)大家庭兒童、青少年、老年人、男人、女人…… 不同成員的不同生命景觀 構(gòu)成了多資多彩的社會(huì)生活 在營(yíng)養(yǎng)和健康方面 無(wú)論什么樣的性別角色 無(wú)論處在什么樣的生命階段 對(duì)健康的追求是共同的而對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求卻各有不同的側(cè)重 只有遵循自己本身的生理特點(diǎn) 科學(xué)合理的攝入所需營(yíng)養(yǎng)才能為身體的健康打下堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)玉米米漿配料：鮮玉米1根（取粒）、大米1/4杯、黃豆1/4杯。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：營(yíng)養(yǎng)豐富、防治小兒便秘，增強(qiáng)新陳代謝。做法：①用干豆量杯量取大米，洗凈。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：健脾胃、助消化、防便秘、供給嬰兒能量。做法：①用干豆量杯量取大米，洗凈，將土豆去皮洗凈備用。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待土豆米糊制成即可。菠菜米糊配料：菠菜葉5片、大米1/2杯、小米1/2杯做法：①用干豆量杯量取大米，洗凈，將菠菜洗凈，切好。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待菠菜米糊制成即可。南瓜米糊配料：南瓜2杯（切塊約100克）、大米1杯。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：保護(hù)胃粘膜、幫助消化、補(bǔ)充維生素K、有益嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。很多女性都通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥及保持身材的目的，這極易引起營(yíng)養(yǎng)不良，如對(duì)肉食的控制會(huì)導(dǎo)致對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。下面來(lái)介紹幾種幫助女孩子美容健身的食譜與大家分享。做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈，將黑豆洗凈，泡好備用（如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿）。③選擇“五谷豆?jié){”功能，再按“確定”鍵，待養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){制成即可。瘦身生菜豆?jié){ 配料：生菜葉3片、黃豆1杯、冰糖適量。生菜洗凈，切好。③選擇“五谷豆?jié){”功能，再按“確定”鍵，待瘦身生菜豆?jié){制成即可。潤(rùn)肺美白糊配料：燕麥1/4杯、糙米1/4杯、花生1/4杯、薏米1/4杯、冰糖適量。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：補(bǔ)脾益氣、化濕抗癌、去疣美容、降低血脂、補(bǔ)充維生素和膳食纖維。做法：①用干豆量杯量取配料，紅薯洗凈切塊，薏米洗凈，綠豆洗凈，泡好備用（如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿）。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待清熱養(yǎng)顏糊制成即可。美白抗皺糊配料：大米3/4杯、紅棗6顆、核桃2個(gè)（取仁）、花生15顆、冰糖適量。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：益氣活血、養(yǎng)顏抗皺，用于預(yù)防和治療身體早衰，改善血液循環(huán)。做法：①提前做好一鍋豆?jié){備用。③把干凈配料木瓜、蜂蜜倒入杯體中，加豆?jié){至上下水位線之間，接通電源。功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏、健胃消食、塑身美體、益智健腦、緩解更年期不適癥。做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈，蓮子去芯。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：滋陰潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)胃、益腎固精、養(yǎng)心安神、促進(jìn)機(jī)體淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化。做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈，蓮子去芯。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確定”鍵，待百合蓮子糊制成即可。紅棗南瓜湯配料：南瓜3杯（切塊約150克）、銀耳1/4朵（在水中泡開(kāi)）、紅棗8顆、冰糖適量。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：益氣補(bǔ)血、健脾和胃、南瓜能夠降血脂、降血糖。做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈，玉米取粒。②把干凈配料倒入杯體中，加水至上下水位線之間，接通電源。功效：滋陰潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)胃，玉米還能夠有效防癌抗癌、降膽固醇。做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈，將黃豆洗凈，泡好備用（如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿）。③選擇“五谷豆?jié){”功能，再按“確定”鍵，待燕麥芝麻豆?jié){制成即可。花語(yǔ)豆?jié){世有解語(yǔ)花，有誰(shuí)解花語(yǔ)！提到花，想到的總是輕松、喜悅、驚喜…… 其實(shí)花除了能給人帶來(lái)精神上的滿足以外 還可以用來(lái)制作各種美味當(dāng)美麗的鮮花和濃香的豆?jié){激情碰撞 會(huì)發(fā)生什么呢？讓我們拭目以待！薄荷葉綠豆豆?jié){配料：綠豆1杯、干薄荷葉1/4杯（約2克）、冰糖適量。干薄荷葉洗凈，最好用溫水浸泡幾分鐘。③選擇“五谷豆?jié){”功能，再按“確定”鍵，待薄荷葉綠豆豆?jié){制成即可。枸杞菊花豆?jié){配料：黃豆1杯、干菊花1/4杯（）、枸杞10顆、冰糖適量。將黃豆洗凈，泡好備用（如時(shí)間比較緊，可直接用干豆制漿）。③選擇“五谷豆?jié){”功能，再按“確定”鍵，待枸杞菊花豆?jié){制成即可。第五部分豆渣妙用在家自己做豆?jié){ 喝起來(lái)又純正又放心但剩下的豆渣往往不知道如何利用 有的甚至白白就倒掉了 實(shí)在可惜現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明 豆渣中還存在有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 打完豆?jié){后 剩在杯體內(nèi)的豆渣 細(xì)膩糯軟 濃香爽口比起工業(yè)產(chǎn)豆?jié){后的豆渣又干凈又細(xì)膩 棄之可惜 若善加利用 細(xì)心調(diào)配亦可制成獨(dú)具風(fēng)味的美食豆渣蛋餅配料：黃豆豆渣100克、胡蘿卜絲15克、雞蛋3個(gè)、香蔥花15克、面粉50克、鮮玉米粒15克、食鹽適量、食用油適量。（晾干的豆渣為佳）②中火燒熱平底鍋中的油至六成熱，用大湯勺舀一勺豆渣糊倒入平底鍋中，用勺子壓成圓餅狀。功效：豆渣中含有豐富的膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘的作用。做法：①將瘦肉和青菜切碎，和豆渣、雞蛋、面粉一塊攪和。③把食用油倒入鍋中，燒熱。功效：營(yíng)養(yǎng)豐富全面，適于補(bǔ)虛。做法：①用干豆量杯量取配料，洗凈。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能，再按“確認(rèn)”鍵，待朱古力米糊制成即可。豆?jié){火鍋 配料：鮮豆?jié){適量、魚(yú)丸75克、蝦200克、西蘭花100克、胡蘿卜100克、雞湯適量、食鹽適量。②加適量的鹽，并陸續(xù)加入魚(yú)丸、蝦、西蘭花、胡蘿卜等，煮熟即可。第七部分飲用常識(shí)隨著現(xiàn)代人對(duì)豆?jié){認(rèn)識(shí)的加深，加上現(xiàn)代制漿工藝的改進(jìn)，豆?jié){這一千年優(yōu)良飲品又重新煥發(fā)了青春，倍受人們的青睞。二、好豆?jié){應(yīng)有股濃濃的香味，濃度高口感滑。四、生豆?jié){中含有皂毒素和抗胰蛋白酶等成分，不能被腸胃吸收，飲用后易發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。因?yàn)檫@樣不能把雞蛋完全煮熟，不空影響人體對(duì)雞蛋的消化吸收。因?yàn)榧t糖會(huì)影響礦物質(zhì)吸收，還會(huì)與豆?jié){中部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合生成沉淀。使用常識(shí)一、豆?jié){機(jī)應(yīng)置于室內(nèi)通風(fēng)干燥處，不宜受陽(yáng)光直接照射。三、使用完畢，必須把插頭從插座上拔上后才能清洗。四、洗刷時(shí)，只能用水流、清潔刷沖刷機(jī)頭下半部粘附的豆?jié){，切勿將機(jī)頭浸泡入水中或沖洗機(jī)頭上半部分，機(jī)頭上部分，嚴(yán)禁入水。六、放入和拿出機(jī)頭部分時(shí)，必須切斷電源。一、品牌：市場(chǎng)上口 較好的大名牌一般都經(jīng)過(guò)多年的市場(chǎng)檢驗(yàn)，有一套完善的體系，消費(fèi)者更有保障。公司通過(guò)ISO9001國(guó)際質(zhì)量體系認(rèn)證，并且所有產(chǎn)品全部通過(guò)了中國(guó)強(qiáng)制認(rèn)證（3C認(rèn)證）。三、衛(wèi)生：首先要看和豆?jié){直接接觸的材質(zhì)是否達(dá)到國(guó)家的食品標(biāo)準(zhǔn)。四、安全第一：挑選時(shí)還應(yīng)檢查電源插頭、電線等，宜買(mǎi)國(guó)家級(jí)質(zhì)量安全體系認(rèn)證的產(chǎn)品，如3C認(rèn)證。五、服務(wù)：完善的服務(wù)體系是產(chǎn)品品質(zhì)的良好保證。六、容量的選擇：在選購(gòu)豆?jié){機(jī)時(shí)，可根據(jù)家庭人口的多少選擇不同容量豆?jié){機(jī)，一般1000ml~1200ml豆?jié){機(jī)可以供2~5人使用。專家提醒，油炸食品對(duì)健康不利，早餐喝豆?jié){的同時(shí)，最好吃些饅頭、包子、餅等淀粉類食品。每天早晚各飲用一杯，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素，沖服即可。牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和饑餓，降低食欲。晚餐最好來(lái)點(diǎn)“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當(dāng)攝入菠菜、小白菜等。春天來(lái)臨，由于氣溫變化等原因人體會(huì)感到疲乏，即所謂“春困”，在飲食上加以調(diào)理可使你精力充沛，如飲食清淡、常吃水果、飲果汁等。長(zhǎng)期吸煙者可多吃葡萄，長(zhǎng)期吸煙的肺部易大量積聚毒素，功能受損，而葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝，幫助肺部細(xì)胞排毒。羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素，其中的石膏還能起到消熱瀉火、除煩、止渴的作用。1油鍋冒煙有危害，食用油在高溫中會(huì)產(chǎn)生一種“丙烯醛”氣體，對(duì)鼻、眼粘膜有強(qiáng)烈的刺激作用，炒菜時(shí)盡量不要等油鍋冒煙后在下菜。1肌肉拉傷可多吃菠蘿，菠蘿所含有的菠蘿蛋白酶具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，加快新陳代謝、改善血液循環(huán)，快速消腫，是此時(shí)最需要的水果。1西紅柿既可生吃又可熟食，是一種兼水果、蔬菜、藥“三職”的食品。1煲湯五忌，一忌中途添加冷水；二忌早放鹽；三忌過(guò)多的放入蔥姜料酒等調(diào)料；四忌過(guò)早地放入醬油；五忌湯汁大滾大沸。1胡、白蘿卜別一起吃，將胡、白蘿卜一起調(diào)涼菜或燉食的烹調(diào)方法，會(huì)導(dǎo)致其中一種蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，因胡蘿卜可破壞白蘿卜的維生素。2草莓怎樣吃才健康？草莓最后在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，可有效預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。菠蘿很適合運(yùn)動(dòng)員。2飯后不宜立即做的七件事，立即飲茶立即吸煙立即吃冷飲立即吃水果立即刷牙立即洗澡立即散步2食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)12小時(shí)的消化，如飯后立即吃水果，會(huì)被先前吃入的食物阻擋，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。專家提醒，西瓜冰鎮(zhèn)時(shí)間以兩小時(shí)為宜，長(zhǎng)時(shí)間冷藏西瓜不僅會(huì)失去口感，食用后還可能刺激喉嚨或引起牙痛。2到了秋天，人們都補(bǔ)起了秋膘，可適應(yīng)了夏季清淡的飲食后，胃部很難在短時(shí)間內(nèi)消化那些大魚(yú)大肉。腹瀉時(shí)請(qǐng)不要喝牛奶，牛奶雖不含食物纖維，但能在腸道中增加殘?jiān)尣∏榧又?。學(xué)的飲食養(yǎng)腦方法要促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，保證大腦的能量供應(yīng)，必須重視科學(xué)的飲食養(yǎng)腦方法。腦神經(jīng)組織中脂類的含量非常多，但主要是類脂。補(bǔ)充卵磷脂或豆磷脂能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制功能。雞蛋黃和魚(yú)類富含脂類物質(zhì)。1日之計(jì)在于晨，故上午的精力是否充沛就顯得非常重要。一位心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃含蛋白質(zhì)和碳水化合物均衡早餐的人，要比只吃碳水化合物早餐的人更充滿活力，下午也極少出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。倘若在碳水化合物中加入蛋白質(zhì)，那么較多種類的氨基酸將與色氨酸競(jìng)相進(jìn)入大腦，結(jié)果只有極少量色氨酸能進(jìn)入腦細(xì)胞，從而使腦細(xì)胞保持了充沛的精力。這時(shí)期也是思維能力活躍、記憶力最強(qiáng)的時(shí)期，其學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，要面臨各種各樣的考試。睡眠時(shí)間為89小時(shí)，中午要有1小時(shí)休息時(shí)間。每日3餐都要注意營(yíng)養(yǎng)，尤其是早餐不可少更不可不吃，每頓要定時(shí)，兩餐間隔4一5小時(shí)為宜。不喝酒，酒精會(huì)造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等,從而影響學(xué)習(xí)，這對(duì)正在長(zhǎng)知識(shí)的青少年是非常不利的。飲食注意：中學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng)安排應(yīng)適合于中學(xué)生生理、心理的特點(diǎn)。在膳食質(zhì)量上比小學(xué)生要高些，