最新秋季飲食小知識(5篇)-預(yù)覽頁
【正文】 桂等，否則極易加重秋燥。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。同時還宜多吃點具有滋陰潤燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。可適當(dāng)吃些蘋果，因為蘋果有收斂和固澀的作用。不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。秋季天高氣爽，人容易出現(xiàn)秋燥的情況。對于秋燥，應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整、加強鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等?！贝送?，秋季養(yǎng)生小常識告訴你應(yīng)該注意多飲水。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。少肉多豆這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。少吃辛辣秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒要注意。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，可以自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。秋季飲食小知識篇四早餐宜吃谷物秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤燥。多吃溫?zé)崾澄锴锾煲喑砸恍┬詼氐氖澄锖蜔岷鹾醯娘埐?。另外，多喝水還可以改善皮膚干燥，幫助緩解便秘。所以秋季來臨之時，人們體內(nèi)維生素a儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生視力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問題。發(fā)酵食品夏天很多人容易食欲不振，因此吃下很多寒涼食物，導(dǎo)致胃腸的消化功能比較弱。副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁，奶類發(fā)酵制成的酸奶，還有大米發(fā)酵制成的
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