最新秋季飲食小知識(shí)(5篇)(完整版)
【正文】 食一些酸味果蔬，食酸以收之。正常人一天攝入的水量大約在1200～2000毫升左右，可滿足皮膚的基本需要。秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。秋季要注意補(bǔ)水，可以喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，補(bǔ)充水分，保持濕潤(rùn)。腎炎、高血壓等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、質(zhì)滑，但含鉀量高。經(jīng)常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。正常人一天攝入的水量大約在1200～2000毫升左右，可滿足皮膚的基本需要。經(jīng)常腹瀉的，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。同時(shí)還宜多吃點(diǎn)具有滋陰潤(rùn)燥的。慎食瓜果有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果，以為是助于消化，這一觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò)，立秋后，瓜果類食物都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。白色潤(rùn)肺按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。秋季飲食小知識(shí)篇五黃綠色蔬果夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主，除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。主食可以選擇發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品，尤其推薦雜面發(fā)糕，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)更高。各種薯類秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季。因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會(huì)引起腸胃方面的不適。1朝鹽晚蜜很多人
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