不吃主食？只吃水果？細(xì)數(shù)那些年你踩過的“減肥坑”！-展示頁
2025-05-24 13:13本頁面
【正文】 的 “ 減肥坑 ” ！ 最近微博上出現(xiàn)扎心熱點「宅家體重焦慮」 大家紛紛曬出體重，并表示 “ 答應(yīng)我，疫情結(jié)束后，誰也不要笑話誰，好嗎？ ” 疫情期間，被動地宅家 養(yǎng)了一身好膘 天氣熱了，武漢好了 穿上短袖短褲走出門去 才發(fā)現(xiàn)身上的肥肉早已無處安放 但減肥之路總是充滿坎坷 很多人為了極速甩肉 更是十八般虐自己 但最終效果不但不理想 很多人更是減垮了身體 今天協(xié)和營養(yǎng)科專家就來為我們理一理 那些年踩過的減肥坑 坑 1 只吃水果減肥 很多人用水果替代蛋糕、餅干等甜點或替代米飯、饅頭等精細(xì)的主食，甚至有人一日三餐只吃水果。大部分水果熱量并不高，這樣減少熱量攝入，確實有助于減肥。再者水果富含果糖、蔗糖等糖分，如果你以為只吃水果不長膘，大吃特吃，那豐富的糖分可能會讓你積攢更多熱量，反而變得更胖。 而且如果不吃主食，可能就會吃過量的動物性食物，導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)攝入過多，加重肝腎負(fù)擔(dān)，久而久之，肝功能、腎功能可能會出現(xiàn)一定的損害。而且只吃素食會讓你膳食蛋白質(zhì)攝入太少，不夠身體的蛋白質(zhì)損耗。 坑 4 飯后喝茶刮油 茶葉中含有咖啡堿、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分，能刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃動力進(jìn)而促進(jìn)消化，但跟降解脂肪還是兩碼事。所謂喝茶刮油只是因為飯后茶水的沖刷讓我們緩解了那油膩的感覺而已。 坑 6 暴汗減肥 事實上，減肥與排汗量關(guān)系
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